लंबे समय तक बैठे रहना सेहत के लिए अच्छा नहीं है, तो क्या लंबे समय तक खड़े रहना ठीक है?

मेडिकल वेबसाइट मेडिकल एक्सप्रेस के अनुसार , इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी नामक मेडिकल पत्रिका में हाल ही में प्रकाशित एक नए अध्ययन में पाया गया है कि लंबे समय में, बैठने की तुलना में अधिक खड़े रहने से हृदय संबंधी स्वास्थ्य में सुधार नहीं होता है और इससे संचार संबंधी समस्याओं का खतरा भी बढ़ सकता है।

सिडनी विश्वविद्यालय (ऑस्ट्रेलिया) के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए इस अध्ययन में 83,013 ऐसे प्रतिभागी शामिल थे जिन्हें अध्ययन की शुरुआत में हृदय रोग नहीं था।

लंबे समय तक खड़े रहने से हृदय संबंधी स्वास्थ्य में सुधार नहीं होता है और लंबे समय तक खड़े रहने के कारण संचार संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।

लेखकों ने हृदय रोग और संचार संबंधी विकारों के नए निदान से संबंधित डेटा का उपयोग किया, जो प्रतिभागियों से 7-8 वर्षों की अवधि में एकत्र किया गया था, ताकि लंबे समय तक बैठने और लंबे समय तक खड़े रहने के हृदय संबंधी रोगों पर पड़ने वाले प्रभाव का अध्ययन किया जा सके। यह डेटा स्मार्टवॉच जैसे पहनने योग्य उपकरणों का उपयोग करके मापा गया था।

मेडिकल एक्सप्रेस के अनुसार, निष्कर्षों से पता चला है कि लंबे समय तक खड़े रहने से हृदय संबंधी स्वास्थ्य में सुधार नहीं होता है - जिसमें कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक और हृदय विफलता शामिल हैं - लेकिन लंबे समय तक खड़े रहने से जुड़ी संचार संबंधी समस्याओं, जैसे कि वैरिकाज़ नसें और डीप वेन थ्रोम्बोसिस का खतरा बढ़ सकता है ।

हालांकि, परिणामों से पता चला कि लंबे समय तक खड़े रहने से हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा नहीं बढ़ता है।

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि दिन में 10 घंटे से अधिक समय तक बैठे रहने से हृदय रोग और ऑर्थोस्टैटिक टैचीकार्डिया (एक ऐसी स्थिति जिसमें खड़े होने पर हृदय गति असामान्य रूप से बढ़ जाती है) दोनों का खतरा बढ़ जाता है।

इससे यह पता चलता है कि सबसे अच्छा तरीका अभी भी दिन भर में अधिक शारीरिक गतिविधि करना है।

सिडनी विश्वविद्यालय के प्रमुख लेखक डॉ. मैथ्यू अहमदी ने कहा: "मुख्य बात यह है कि बहुत देर तक खड़े रहना गतिहीन जीवनशैली की भरपाई नहीं करता है और कुछ लोगों के रक्त परिसंचरण के लिए खतरनाक हो सकता है।"

हालांकि शोधकर्ताओं ने पाया कि अधिक देर तक खड़े रहने से स्वास्थ्य को कोई लाभ नहीं होता है, लेकिन उन्होंने लंबे समय तक बैठे रहने के खिलाफ चेतावनी दी।

दिन में 10 घंटे से अधिक समय तक बैठे रहने से हृदय रोग और ऑर्थोस्टैटिक टैचीकार्डिया का खतरा बढ़ जाता है।

जो लोग ज्यादा देर तक बैठे रहते हैं, उनके लिए हृदय रोग के जोखिम को कम करने का सबसे अच्छा तरीका यही है।

डॉ. अहमदी ने कहा कि जो लोग आमतौर पर निष्क्रिय जीवनशैली जीते हैं, उनके लिए अपने हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के अन्य तरीके भी हैं।

इसका मतलब यह है कि जो लोग अक्सर लंबे समय तक बैठते या खड़े रहते हैं, उन्हें दिन भर में नियमित व्यायाम करने का समय निकालना चाहिए।

जो लोग आमतौर पर लंबे समय तक बैठे रहते हैं, उनके लिए हृदय रोग के जोखिम को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि वे दिन भर में थोड़ी-थोड़ी देर के लिए हिलते-डुलते रहें और व्यायाम करें।

टहलना, सीढ़ियों का इस्तेमाल करना, लंबी दूरी की ड्राइविंग करते समय बार-बार ब्रेक लेना, या लंच ब्रेक के दौरान अपनी डेस्क छोड़कर इधर-उधर घूमना, खुद को सक्रिय रखने के सरल तरीके हैं।

इसी समूह के लेखकों द्वारा इस वर्ष की शुरुआत में प्रकाशित एक अध्ययन में यह भी दिखाया गया कि प्रतिदिन लगभग 6 मिनट का जोरदार व्यायाम या 30 मिनट का मध्यम व्यायाम उन लोगों में भी हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है जो दिन में 11 घंटे से अधिक समय तक बैठे रहते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm