बहुत देर तक बैठना अच्छा नहीं है, तो क्या बहुत देर तक खड़े रहना ठीक है?

मेडिकल वेबसाइट मेडिकल एक्सप्रेस के अनुसार, हाल ही में इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी में प्रकाशित नए शोध में पाया गया है कि लंबे समय में, बैठने की तुलना में अधिक खड़े रहने से हृदय संबंधी स्वास्थ्य में सुधार नहीं होता है, बल्कि वास्तव में रक्त परिसंचरण संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।

सिडनी विश्वविद्यालय (ऑस्ट्रेलिया) के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए इस अध्ययन में 83,013 प्रतिभागी शामिल थे, जिन्हें अध्ययन की शुरुआत में हृदय रोग नहीं था।

बहुत अधिक समय तक खड़े रहने से हृदय संबंधी स्वास्थ्य में सुधार नहीं होता है, तथा लम्बे समय तक खड़े रहने से रक्त संचार संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।

लेखकों ने हृदय रोग पर लंबे समय तक बैठने और लंबे समय तक खड़े रहने के प्रभाव की जाँच करने के लिए, प्रतिभागियों से 7-8 वर्षों की अवधि में एकत्रित नए हृदय रोग और संचार संबंधी रोगों के आंकड़ों का उपयोग किया। इन आंकड़ों को स्मार्टवॉच जैसे एक पहनने योग्य उपकरण का उपयोग करके मापा गया था।

मेडिकल एक्सप्रेस के अनुसार, परिणामों में पाया गया कि लंबे समय में, खड़े रहने से हृदय संबंधी स्वास्थ्य में सुधार नहीं होता है - जिसमें कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक और हृदय विफलता शामिल है, लेकिन लंबे समय तक खड़े रहने से रक्त परिसंचरण संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है, जैसे कि वैरिकाज़ वेन्स और डीप वेन थ्रोम्बोसिस ।

हालाँकि, परिणामों से पता चला कि अधिक समय तक खड़े रहने से हृदय रोग का खतरा नहीं बढ़ता।

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि प्रतिदिन 10 घंटे से अधिक बैठने से हृदय रोग और पोस्टुरल ऑर्थोस्टेटिक टैचीकार्डिया (ऐसी स्थिति जिसमें खड़े होने पर हृदय गति असामान्य रूप से बढ़ जाती है) दोनों का खतरा बढ़ जाता है।

इससे पता चलता है कि दिन भर शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय रहना सबसे अच्छा है।

सिडनी विश्वविद्यालय के प्रमुख लेखक डॉ. मैथ्यू अहमदी ने कहा कि निष्कर्ष यह है कि बहुत देर तक खड़े रहने से गतिहीन जीवनशैली की भरपाई नहीं होगी और इससे कुछ लोगों के रक्त संचार को खतरा हो सकता है।

यद्यपि शोधकर्ताओं ने पाया कि अधिक समय तक खड़े रहने से स्वास्थ्य लाभ नहीं होता, फिर भी वे लंबे समय तक बैठे रहने के प्रति चेतावनी देते हैं।

प्रतिदिन 10 घंटे से अधिक बैठने से हृदय रोग और पोस्टुरल ऑर्थोस्टेटिक टैकीकार्डिया सिंड्रोम का खतरा बढ़ जाता है।

जो लोग बहुत अधिक बैठते हैं उनके लिए हृदय रोग के जोखिम को कम करने का सबसे अच्छा तरीका

डॉ. अहमदी का कहना है कि निष्क्रिय लोगों के लिए अपने हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के अन्य तरीके भी हैं।

इसका मतलब यह है कि जो लोग नियमित रूप से लंबे समय तक बैठते या खड़े रहते हैं, उन्हें दिन में नियमित व्यायाम करना चाहिए।

जो लोग नियमित रूप से लंबे समय तक बैठते हैं, उनके लिए हृदय रोग के जोखिम को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि वे दिन भर में पर्याप्त मात्रा में अनियमित गतिविधियां करें और व्यायाम करें।

घूमना-फिरना, सीढ़ियों का उपयोग करना, लंबी ड्राइव के दौरान बार-बार ब्रेक लेना, या लंच ब्रेक के दौरान अपनी डेस्क छोड़कर घूमना-फिरना सक्रिय होने के सरल तरीके हैं।

इसी वर्ष के प्रारंभ में प्रकाशित इसी टीम के शोध में यह भी पाया गया कि प्रतिदिन लगभग छह मिनट का जोरदार व्यायाम या 30 मिनट का मध्यम व्यायाम, उन लोगों में भी हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है, जो प्रतिदिन 11 घंटे से अधिक समय तक बैठते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm