लंबे समय तक बैठे रहने से मस्तिष्क शोष और संज्ञानात्मक गिरावट का खतरा

वैज्ञानिकों द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि लंबे समय तक बैठे रहने से मस्तिष्क शोष और संज्ञानात्मक गिरावट हो सकती है, विशेष रूप से स्मृति और निर्णय लेने से संबंधित क्षेत्रों में।

लंबे समय तक बैठे रहने से मस्तिष्क शोष हो सकता है

अल्जाइमर्स एंड डिमेंशिया नामक पत्रिका में प्रकाशित सात वर्षीय अध्ययन से पता चलता है कि लंबे समय तक बैठे रहने से मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यहां तक ​​कि उन लोगों पर भी जो नियमित व्यायाम की आदत बनाए रखते हैं।

शोध से पता चलता है कि लंबे समय तक बैठे रहने से मस्तिष्क शोष और संज्ञानात्मक गिरावट हो सकती है - विशेष रूप से स्मृति और निर्णय लेने से संबंधित क्षेत्रों में - व्यायाम की तीव्रता की परवाह किए बिना।

जेरूसलम पोस्ट के अनुसार, सात वर्षों की अवधि में वैज्ञानिकों ने 50 वर्ष और उससे अधिक आयु के 404 स्वयंसेवकों के क्रियाकलाप स्तर पर नजर रखी।

प्रतिभागियों को ऐसे रिस्टबैंड पहनने को कहा गया जो सटीक रूप से मापते थे कि वे दिन भर में कितना समय हिलते-डुलते और बैठते हैं। मस्तिष्क की संरचना और संज्ञानात्मक कार्य में बदलावों का आकलन करने के लिए उन्हें कई न्यूरोसाइकोलॉजिकल और मनोवैज्ञानिक परीक्षण और ब्रेन स्कैन भी करवाने पड़े।

यह दृष्टिकोण मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर गतिहीन जीवनशैली के दीर्घकालिक प्रभाव का विश्लेषण करने की अनुमति देता है।

उल्लेखनीय रूप से, 87% प्रतिभागियों ने शारीरिक गतिविधि की अनुशंसाओं को पूरा किया - प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम।

हालांकि, अध्ययन में पाया गया कि जो लोग ज़्यादा समय तक बैठे रहते थे, उनमें संज्ञानात्मक गिरावट और तंत्रिका-क्षय के स्पष्ट लक्षण दिखाई दिए। विशेष रूप से, हिप्पोकैम्पस - वह क्षेत्र जो स्मृति में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और अल्ज़ाइमर से सबसे पहले प्रभावित होने वाले क्षेत्रों में से एक है - काफ़ी पतला था।

अध्ययन के प्रमुख लेखक, वेंडरबिल्ट विश्वविद्यालय (अमेरिका) ने कहा, "अध्ययन इस बात की पुष्टि करता है कि बैठने के समय को कम करना तंत्रिका विज्ञान और संज्ञानात्मक कार्य में गिरावट को रोकने के लिए एक आशाजनक रणनीति हो सकती है।"

इससे पता चलता है कि केवल व्यायाम संबंधी दिशानिर्देशों का पालन करना मस्तिष्क को लंबे समय तक बैठे रहने के हानिकारक प्रभावों से बचाने के लिए पर्याप्त नहीं है।

न्यूरोसाइंटिस्ट मारिसा गोग्नियाट (पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय) ने भी गतिहीन व्यवहार को सीमित करने के महत्व पर जोर दिया: "अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करना केवल हर दिन व्यायाम करने से नहीं होता है।"

उनके अनुसार, प्रतिदिन बैठे रहने के समय को कम करना, उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

पिछले अध्ययनों ने बैठे रहने को हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर से जोड़ा है। यह नया शोध, गतिहीन जीवनशैली से जुड़े गंभीर स्वास्थ्य परिणामों की सूची में अल्ज़ाइमर जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों को भी शामिल करता है।

अध्ययन के परिणाम विशेष रूप से उन लोगों के लिए उल्लेखनीय हैं जो कार्यालयों में काम करते हैं या नियमित रूप से लंबे समय तक बैठते हैं।

वैज्ञानिक आपकी दैनिक दिनचर्या में व्यायाम के अलावा अन्य गतिविधियों को भी शामिल करने की सलाह देते हैं - जैसे खड़े होना, स्ट्रेचिंग करना या बैठने के बाद थोड़ी देर टहलना।

ये छोटे-छोटे परिवर्तन मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में योगदान दे सकते हैं और संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने में मदद कर सकते हैं।

अध्ययन में यह भी चेतावनी दी गई है कि अल्जाइमर रोग के उच्च आनुवंशिक जोखिम वाले लोग भी यदि गतिहीन जीवनशैली अपनाते हैं तो जोखिम में पड़ सकते हैं।

टीबी (सारांश)

स्रोत: https://baohaiduong.vn/nguy-co-teo-nao-suy-giam-nhan-thuc-do-ngoi-lau-412930.html