नहाते समय अप्रत्याशित कारणों से स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है

गर्म और ठंडे दोनों तरह के शावर के अपने फायदे और नुकसान हैं। अपनी जीवनशैली, मेडिकल इतिहास और स्वास्थ्य लक्ष्यों के आधार पर, आप तय कर पाएँगे कि आपके लिए कौन सा शावर सबसे अच्छा है।

ज़्यादातर स्वास्थ्य विशेषज्ञ 37.7 से 40.7 डिग्री सेल्सियस के बीच गर्म पानी से नहाने की सलाह देते हैं। हालाँकि, पारिवारिक चिकित्सा और खेल चिकित्सा चिकित्सक और अमेरिकन बोर्ड ऑफ़ मेडिकल एक्सपर्ट्स की सदस्य, जेनिफर स्टीनहॉफ़, एमडी, कहती हैं कि कुछ ज़रूरी बातें ध्यान में रखनी चाहिए:

बहुत अधिक ठंडे पानी से नहाने से रक्तचाप और हृदय गति बढ़ सकती है, जिससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।

फोटो: एआई

बीमार होने पर: गर्म पानी से स्नान करें

बेशक, इस स्थिति में, 40.7 डिग्री सेल्सियस से ज़्यादा तापमान वाला गर्म पानी नहाना आदर्श है। गर्म पानी आराम और विश्राम में मदद करता है, और बुखार से लड़ने में भी मदद करता है।

कई लोग बुखार को "ठंडा" करने के लिए ठंडे पानी से नहाते हैं, लेकिन यह बेअसर होता है। जब आपको ठंड लगती है, तो आपका शरीर खुद को गर्म करने के लिए काँपता है, जिससे आपके शरीर का तापमान बढ़ सकता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर दबाव पड़ सकता है।

जब आपको मांसपेशियों में दर्द हो: ठंडे पानी से स्नान करें

प्रतियोगिता के बाद एथलीट ठंडे पानी या बर्फ़ के स्नान में क्यों डूबते हैं, इसके कई कारण हैं। इसके फ़ायदे ये हो सकते हैं:

• मांसपेशियों के दर्द और अकड़न से राहत मिलती है।
• तेजी से स्वास्थ्य लाभ को बढ़ावा देना।
• मांसपेशियों की क्षति कम करें.
• पुनर्प्राप्ति के बाद बेहतर प्रदर्शन.

20 अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि ठंडे पानी में डुबकी लगाने से क्रिएटिन काइनेज (मांसपेशी कोशिकाओं में एक एंजाइम; इस एंजाइम का बढ़ा हुआ रक्त स्तर मांसपेशियों की क्षति का संकेत हो सकता है) और लैक्टिक एसिड कम हो जाता है, जो मांसपेशियों की कोशिकाओं में तब उत्पन्न होते हैं जब शरीर को ऑक्सीजन की उपलब्धता से पहले ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

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सिरदर्द: गर्म पानी से स्नान करें

शोध बताते हैं कि गर्म पानी से नहाने से भी सिरदर्द से राहत मिल सकती है। कुछ सिरदर्द मांसपेशियों में तनाव से संबंधित होते हैं और तनाव के कारण भी हो सकते हैं।

गर्म पानी से स्नान करने से आराम मिलता है और इससे लक्षणों से राहत मिलती है तथा सिरदर्द से बचाव होता है।

शोध प्रमाण बताते हैं कि गर्म पानी से स्नान करने से भी सिरदर्द से राहत मिल सकती है।

फोटो: एआई

यदि पानी बहुत गर्म हो तो क्या होगा?

बहुत ज़्यादा गर्म पानी त्वचा में जलन और रूखापन पैदा कर सकता है। वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, कुछ स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए, बहुत ज़्यादा गर्म पानी से नहाने से शारीरिक लक्षण, खासकर चक्कर आना, भी हो सकते हैं।

बहुत ज़्यादा गर्म पानी आपकी रक्त वाहिकाओं को फैला देता है, जिससे रक्तचाप में बदलाव आता है और आपके हृदय द्वारा पंप किए जाने वाले रक्त की मात्रा बढ़ जाती है। अगर आपको हृदय रोग या रक्त संचार संबंधी समस्या है, तो इससे चक्कर आ सकते हैं।

यदि आप बहुत ठंडे पानी से स्नान करें तो क्या होगा?

बहुत ठंडा पानी शरीर के सिस्टम को झटका दे सकता है, जिससे शरीर को बहुत ज़्यादा ठंडा होने पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकते हैं। ऐसा होने पर, कई लक्षण दिखाई देते हैं, जिनमें साँस लेने में कठिनाई, तेज़ साँस लेना या घुटन; होंठों, चेहरे या उंगलियों, पैर की उंगलियों का नीला पड़ना; या बिगड़े हुए रक्त संचार के कारण हाथों और पैरों में सुन्नता शामिल है।

वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, विशेष रूप से, बहुत ठंडे पानी में स्नान करने से रक्तचाप, हृदय गति बढ़ सकती है, तथा स्ट्रोक या अन्य हृदय संबंधी रोगों का खतरा बढ़ सकता है, विशेष रूप से उन लोगों में जो पहले से ही किसी बीमारी से ग्रस्त हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-bat-ngo-gay-dot-quy-trong-khi-tam-khong-chi-nuoc-lanh-185250711233523172.htm