स्प्रिंटिंग के और भी फायदे जानें

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अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें; आप इन लेखों को भी पढ़ सकते हैं: बीमार न होने पर भी थकान महसूस होने के 4 कारण; विटामिन डी की गंभीर कमी के चेतावनी संकेत ; हल्के वजन उठाने के अप्रत्याशित लाभ...

सप्ताह में एक बार स्प्रिंटिंग करने के अद्भुत लाभ।

हाल ही में, प्रसिद्ध भारतीय पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर ने सोशल मीडिया पर सुझाव दिया कि सप्ताह में एक बार दौड़ने से मांसपेशियों के निर्माण में मदद मिलती है और इंसुलिन संवेदनशीलता में भी सुधार होता है।

इस बात को और स्पष्ट करते हुए, विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर ने कहा कि सप्ताह में एक बार स्प्रिंटिंग करने से पैरों और नितंबों की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है (जिससे पेट सपाट होता है), अधिक वसा जलाने की क्षमता बढ़ती है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है।

Chuyên gia: Chạy kiểu này một lần một tuần lợi ích tuyệt vời - Ảnh 1. — सप्ताह में एक बार स्प्रिंटिंग करने से मांसपेशियों का निर्माण होता है और इंसुलिन संवेदनशीलता में भी सुधार होता है।

स्प्रिंटिंग एक उच्च तीव्रता वाला व्यायाम है – जिसमें कम समय के लिए इष्टतम गति से दौड़ा जाता है। पर्सनल ट्रेनर और द बॉडी साइंस एकेडमी (भारत) के सह-संस्थापक वरुण रतन के अनुसार, स्प्रिंटिंग से कई लाभ मिल सकते हैं, जैसे हृदय स्वास्थ्य में सुधार और दुबली मांसपेशियों का निर्माण।

सप्ताह में सिर्फ एक स्प्रिंट भी आपकी समग्र फिटनेस में उल्लेखनीय सुधार ला सकता है। स्प्रिंटिंग न केवल वसा कम करने में मदद करती है, बल्कि सहनशक्ति, गति और फुर्ती भी बढ़ाती है। यह पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने का एक कारगर तरीका है। पाठक इस विषय पर अधिक जानकारी 11 मई के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पा सकते हैं ।

बीमार न होने पर भी थकान महसूस होने के 4 कारण।

दिनभर के काम के बाद थकान महसूस होना बिल्कुल सामान्य है। हालांकि, अगर आपको छुट्टी के दिन घर पर भी थकान महसूस होती है और आपने कोई मेहनत वाला काम नहीं किया है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपको अपनी जीवनशैली में बदलाव करने की आवश्यकता है।

बीमार व्यक्ति का थका हुआ महसूस करना बिल्कुल सामान्य है। लेकिन वास्तव में, थकान के कई ऐसे कारण होते हैं जो बीमारी से संबंधित नहीं होते, और कभी-कभी तो यह थकान लंबे समय तक बनी रहती है।

4 nguyên nhân khiến cơ thể cực kỳ mệt mỏi dù không phải bệnh - Ảnh 1. — नींद की कमी और लंबे समय तक तनाव के कारण बिना किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या के भी आसानी से थकान हो सकती है।

यह थकान जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकती है और दैनिक गतिविधियों के आनंद में बाधा डाल सकती है। थकान के कुछ सामान्य कारण यहां दिए गए हैं, जो जरूरी नहीं कि चिकित्सीय स्थितियां हों।

निर्जलीकरण। निर्जलीकरण से थकान और सिरदर्द जैसे लक्षण हो सकते हैं। निर्जलीकरण के कारण थकान महसूस करने वाले 50% से अधिक लोग पर्याप्त पानी पीने से बेहतर महसूस करेंगे। पर्याप्त पानी पीने से शरीर को कई लाभ मिलते हैं, जैसे वजन कम करना, त्वचा को स्वस्थ रखना, रक्त संचार में सुधार करना और मल त्याग में सहायता करना। इस लेख की विस्तृत जानकारी 11 मई को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी।

विटामिन डी की गंभीर कमी के 4 चेतावनी संकेत।

विटामिन डी को सनशाइन विटामिन भी कहा जाता है क्योंकि त्वचा धूप के संपर्क में आने पर विटामिन डी का उत्पादन करती है। यह विटामिन स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए इसकी कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें से कुछ गंभीर भी हो सकती हैं। ऐसा होने पर शरीर अस्थिरता के लक्षण प्रदर्शित करता है।

4 dấu hiệu bất ổn cảnh báo đang thiếu vitamin D nghiêm trọng - Ảnh 1.

विटामिन डी की गंभीर कमी से बालों का झड़ना, लगातार मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द और अन्य लक्षण हो सकते हैं।

लंबे समय तक विटामिन डी का स्तर कम रहने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे हड्डियों का घनत्व कम होना, ऑस्टियोपोरोसिस, फ्रैक्चर का खतरा बढ़ना और तंत्रिका तंत्र, प्रतिरक्षा प्रणाली और मानसिक स्वास्थ्य पर अन्य नकारात्मक प्रभाव पड़ना।

जब शरीर में विटामिन डी की गंभीर कमी होती है, तो निम्नलिखित लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

अवसाद और चिंता। अवसाद और चिंता के कई कारण होते हैं। इनमें से एक है विटामिन डी की कमी। इसके अलावा, अपर्याप्त धूप मिलने से न केवल विटामिन डी की कमी होती है, बल्कि पीनियल ग्रंथि द्वारा स्रावित हार्मोन मेलाटोनिन का स्तर भी कम हो जाता है।

वहीं, मेलाटोनिन शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन के उत्पादन के लिए एक आवश्यक घटक है। सेरोटोनिन मानसिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि यह उदासी और अवसाद की भावनाओं को कम करने में सहायक होता है। अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें और इस लेख में अधिक पढ़ें!

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