रोनाल्डो या जोकोविच जैविक सीमाओं को कैसे पार करते हैं?

वीएचओ - अब कोई प्रेरणादायक अपवाद नहीं रहा, बल्कि 35 साल की उम्र के बाद भी अपने चरम पर प्रतिस्पर्धा करना एक चलन बनता जा रहा है। फुटबॉल से लेकर टेनिस तक, एनबीए से लेकर एनएफएल तक, विज्ञान, चिकित्सा और आधुनिक प्रतिस्पर्धा रणनीतियों में हुई प्रगति के कारण खेलों में "स्वर्ण युग" की सीमा को पीछे धकेला जा रहा है।

जब जेस फिशलॉक ने 38 वर्ष की आयु में यूरो 2025 में गोल किया, तो उन्होंने न केवल वेल्स के लिए गोल किया, बल्कि महिला यूरोपीय चैम्पियनशिप में गोल करने वाली सबसे उम्रदराज खिलाड़ी के रूप में भी इतिहास रच दिया।

कुछ ही सप्ताह पहले, यूरो 2024 में, पुर्तगाली डिफेंडर पेपे ने स्टेडियम और स्टैंड्स को उत्साहित कर दिया था - किसी भयंकर टैकल के कारण नहीं, बल्कि सिर्फ इसलिए कि वह 41 वर्ष की आयु में खेल रहे थे।

क्रिस्टियानो रोनाल्डो (39), लुका मोड्रिक (38), केलर नवास (38) जैसे नाम राष्ट्रीय टीम में मौजूद हैं, जो दर्शाता है कि "शीर्ष प्रदर्शन" अब बीस के दशक का विशेषाधिकार नहीं है।

अन्य खेलों ने भी उल्लेखनीय दीर्घायु देखी है: सेरेना विलियम्स ने 35 वर्ष की आयु में और गर्भवती होने पर ऑस्ट्रेलियन ओपन जीता। रोजर फेडरर और राफेल नडाल दोनों ने 36 वर्ष की आयु में ग्रैंड स्लैम जीते।

नोवाक जोकोविच, जो अब 38 वर्ष के हैं, ने 2024 ओलंपिक स्वर्ण पदक जीता है और 2025 में सभी तीन ग्रैंड स्लैम के सेमीफाइनल में पहुंच गए हैं।

अमेरिका में, टॉम ब्रैडी ने 23 एनएफएल सीज़न के बाद केवल 45 वर्ष की आयु में अलविदा कहा, जबकि लेब्रोन जेम्स 39 वर्ष की आयु में अभी भी उत्कृष्ट खेल रहे हैं और एलए लेकर्स के साथ 2023 में एनबीए कप जीत चुके हैं।

ये उपलब्धियाँ सिर्फ़ खेलों की एक खूबसूरत कहानी नहीं हैं। ये एक बदलती हुई सच्चाई को दर्शाती हैं: शीर्ष प्रतियोगिताओं में अब उम्र कोई सीमा नहीं रही।

रोनाल्डो विशेषज्ञों की एक टीम के साथ प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन करते हैं।

1. स्मार्ट प्रशिक्षण - अंतिम विवरण तक वैयक्तिकृत

आजकल, एथलीट “महसूस करके” या मौखिक रूप से प्रशिक्षण नहीं लेते हैं।

उन्हें विशेषज्ञों की एक बहु-विषयक टीम द्वारा समर्थन प्राप्त है: फिटनेस प्रशिक्षकों, खेल वैज्ञानिकों , पोषण विशेषज्ञों से लेकर प्रदर्शन विश्लेषकों तक।

जीपीएस ट्रैकिंग प्रौद्योगिकी, एचआरवी (हृदय गति परिवर्तनशीलता), बायोमार्कर के कारण... प्रशिक्षक दिन-प्रतिदिन प्रशिक्षण कार्यक्रमों को सटीक रूप से समायोजित कर सकते हैं, जिससे अधिक भार से बचा जा सकता है और चोटों को रोका जा सकता है - यह विशेष रूप से वृद्ध एथलीटों के लिए महत्वपूर्ण है, जिन्हें उच्च तीव्रता से उबरने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है।

2. चोट की रोकथाम और आधुनिक खेल चिकित्सा

30 वर्ष से अधिक आयु के एथलीटों के लिए चोटें, विशेष रूप से एंटीरियर क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल) की चोटें, "मौत की सजा" हुआ करती थीं।

लेकिन आज, एंडोस्कोपिक सर्जरी, भौतिक चिकित्सा और जैविक चिकित्सा में उल्लेखनीय प्रगति के कारण, रिकवरी का समय काफी कम हो गया है।

ज़्लाटन इब्राहिमोविच इसका जीता जागता सबूत हैं: 35 साल की उम्र में, वह अपने लिगामेंट्स के टूटने के सिर्फ सात महीने बाद ही मैदान पर लौट आए - ऐसा कुछ जो एक दशक पहले असंभव माना जाता था।

नियमित मस्कुलोस्केलेटल स्क्रीनिंग, नई प्रौद्योगिकियों के साथ मिलकर, जो चोट के जोखिम को गंभीर समस्या बनने से पहले ही पहचानने में मदद करती है, उन मूक हथियारों में से एक है जो करियर को लम्बा करने में मदद करता है।

3. अनुकूलित स्वास्थ्य लाभ और पोषण

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर को ज़्यादा गहन रिकवरी की ज़रूरत होती है। आजकल के एथलीट दर्द कम करने और ऊतक पुनर्जनन में तेज़ी लाने के लिए क्रायोथेरेपी, मांसपेशियों का दबाव, डीप टिशू मसाज और सर्कैडियन रिदम स्लीप ट्रेनिंग जैसी सक्रिय रिकवरी विधियों का इस्तेमाल करते हैं।

पोषण भी महत्वपूर्ण है। पॉलीफेनॉल्स से भरपूर आहार - जैसे बेरीज़, हरी सब्ज़ियाँ, डार्क चॉकलेट - सूजन से लड़ने और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए उपयोगी होते हैं। इसके अतिरिक्त, ग्लूकोसामाइन, कॉन्ड्रोइटिन जैसे सप्लीमेंट्स जोड़ों की सुरक्षा और क्षय प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करते हैं।

परिणामस्वरूप, वृद्ध एथलीट अभी भी उसी प्रशिक्षण मात्रा को बनाए रख सकते हैं, जैसा कि वे अपने चरम पर थे - ऐसा कुछ जो कुछ दशक पहले असंभव था।

4. अनुभव - समय का हथियार

उम्र के साथ गति और शक्ति कम हो सकती है, लेकिन बदले में खेल की समझ, निर्णय लेने की क्षमता और स्थानिक जागरूकता आती है - ये चीजें केवल संचित खेल समय के माध्यम से आती हैं।

पॉल स्कोल्स और आंद्रेस इनिएस्ता जैसे दिग्गजों ने अपनी खेल शैली में बदलाव करके खुद को ढाला: कम लेकिन ज़्यादा सटीक चाल, गेंद को सरल लेकिन ज़्यादा प्रभावी ढंग से पास करना। इस तरह उन्होंने रणनीति और सोच के साथ शारीरिक फिटनेस में आ रही गिरावट पर काबू पाया।

उच्चतम स्तर पर, कभी-कभी अंतर मांसपेशियों में नहीं, बल्कि सोच में होता है।

5. वित्तीय प्रेरणा और व्यक्तिगत विरासत

खेलों के व्यवसायिक युग में, खिलाड़ी सिर्फ जीतने के लिए ही प्रतिस्पर्धा नहीं करते हैं - बल्कि ब्रांड बनाने, प्रभाव बनाने और जीवन भर के लिए वित्तीय सुरक्षा हासिल करने के लिए भी प्रतिस्पर्धा करते हैं।

क्रिस्टियानो रोनाल्डो इसका एक बेहतरीन उदाहरण हैं। इस पुर्तगाली सुपरस्टार ने हाल ही में अल-नासर के साथ 42 साल की उम्र तक के लिए अनुबंध विस्तार पर हस्ताक्षर किए हैं, जिसकी अनुमानित कीमत £492 मिलियन है।

कई एथलीटों के लिए प्रतिस्पर्धा जारी रखना न केवल जुनून है, बल्कि अपनी ऐतिहासिक स्थिति को पुष्ट करने तथा मैदान से बाहर अपना कैरियर बनाने की दीर्घकालिक रणनीति भी है।

जब उम्र सिर्फ़ एक संख्या है

कोई भी जैविक उम्र बढ़ने का विरोध नहीं कर सकता है, लेकिन आज के एथलीट यह साबित कर रहे हैं: हम इसे विलंबित कर सकते हैं, इसे नियंत्रित कर सकते हैं - और यहां तक ​​कि उन चरणों को भी पार कर सकते हैं जिनके बारे में हमने सोचा था कि हम पार कर चुके हैं।

स्मार्ट प्रशिक्षण, इष्टतम रिकवरी और अत्याधुनिक खेल चिकित्सा के साथ, कुलीन खेलों में उम्र की बाधा हर दिन मिट रही है।

इससे न केवल उन लोगों के लिए दरवाजे खुलते हैं जिन्हें कभी "प्रतिस्पर्धा करने के लिए बहुत बूढ़ा" माना जाता था, बल्कि यह विश्व खेल में शीर्ष प्रदर्शन के बारे में हमारे नजरिए को भी पूरी तरह से बदल देता है।

स्रोत: https://baovanhoa.vn/the-thao/ronaldo-hay-djokovic-vuot-qua-gioi-han-sinh-hoc-bang-cach-nao-158372.html