लोगों को नींद में लकवा क्यों होता है?

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नींद में लकवा (स्लीप पैरालिसिस), जिसे स्लीप पैरालिसिस के नाम से भी जाना जाता है, नार्कोलेप्सी या अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों से पीड़ित लोगों में हो सकता है।

जैसे ही शरीर नींद में जाता है, मस्तिष्क हाथों और पैरों की मांसपेशियों को शिथिल करने के लिए संकेत भेजता है। इसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में शिथिलता आ जाती है और तीव्र नेत्र गति (आरईएम) अवस्था के दौरान अस्थायी रूप से पक्षाघात जैसी स्थिति उत्पन्न हो जाती है, जो नींद आने के 70 से 90 मिनट बाद शुरू होती है।

मस्तिष्क का एक हिस्सा सक्रिय हो जाने पर, स्लीप पैरालिसिस (जिसे स्लीप एपनिया भी कहा जाता है) हो जाता है। इसमें सोते समय व्यक्ति अपने आसपास की चीजों से अवगत तो होता है, लेकिन अपने अंगों को हिलाने या बोलने में असमर्थ होता है, और धीरे-धीरे कुछ मिनटों के लिए मतिभ्रम का अनुभव करता है। वेबएमडी के अनुसार, 10 में से 4 लोग अपने जीवन में कम से कम एक बार स्लीप पैरालिसिस का अनुभव करते हैं, और यह किशोरावस्था में सबसे आम है।

नींद संबंधी विकार

काओह्सियुंग मेडिकल यूनिवर्सिटी (ताइवान) द्वारा 2010 में किए गए एक अध्ययन में, जिसमें 100 प्रतिभागी शामिल थे, यह पाया गया कि दीर्घकालिक अनिद्रा, सर्कैडियन रिदम विकार और रात्रिकालीन पैर ऐंठन से पीड़ित लोगों में स्लीप पैरालिसिस आम है। इनमें से 38% मामलों में ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया पाया गया।

वैज्ञानिकों का कहना है कि नींद संबंधी विकार नींद की गुणवत्ता, मात्रा और अवधि को प्रभावित कर सकते हैं; परिणामस्वरूप, दिन में चिड़चिड़ापन और रात में संज्ञानात्मक कार्य में कमी आ सकती है। पीठ के बल सोने पर स्लीप पैरालिसिस अधिक आम है, क्योंकि इस स्थिति में खर्राटे और स्लीप एपनिया आसानी से हो जाते हैं।

स्लीप पैरालिसिस के दौरान, आपको मतिभ्रम हो सकता है और आपको अपने कमरे में किसी और की उपस्थिति का अहसास हो सकता है। (चित्र: फ्रीपिक) — स्लीप पैरालिसिस नींद को प्रभावित करता है, जिससे बार-बार नींद खुलती है और थकान महसूस होती है। (चित्र: *फ्रीपिक)*

नार्कोलेप्सी

नार्कोलेप्सी से पीड़ित लोगों को अक्सर नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है, क्योंकि उनके मस्तिष्क में ओरेक्सिन नामक न्यूरोट्रांसमीटर उत्पन्न करने वाली कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है। यह पदार्थ जागृत अवस्था बनाए रखने और आरईएम नींद को बाधित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। परिणामस्वरूप, बार-बार सो जाने के बाद मस्तिष्क निष्क्रिय हो सकता है।

नार्कोलेप्सी के लक्षणों में नींद में खलल, मतिभ्रम, दिन में नींद आना या मांसपेशियों में कमजोरी शामिल हैं। जेट लैग और शिफ्ट वर्क नार्कोलेप्सी के जोखिम कारकों में शामिल हैं।

मानसिक स्वास्थ्य विकार

पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD), शारीरिक और मानसिक कष्ट झेल चुके लोग और चिंता विकार से ग्रस्त लोग स्लीप पैरालिसिस के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। इसका कारण यह है कि मतिभ्रम, अव्यवस्थित विचार और व्यवहार का संयोजन दैनिक कामकाज को बाधित करता है, जिससे चिंता और अंततः स्लीप पैरालिसिस की स्थिति उत्पन्न होती है।

जो लोग दिवास्वप्न देखते हैं, उनमें नींद में पक्षाघात होने की संभावना भी अधिक होती है। वैज्ञानिकों का कहना है कि अलौकिक शक्तियों में विश्वास से मतिभ्रम बढ़ जाता है।

नींद में लकवा होना हानिकारक नहीं है, लेकिन यह मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, जिससे सोने से पहले नकारात्मक विचार आसानी से आ सकते हैं और आरामदायक नींद के घंटे कम हो सकते हैं। इससे बचने के लिए, सभी को नियमित नींद-जागने का समय बनाए रखना चाहिए और पर्याप्त नींद लेनी चाहिए।

अपनी दिनचर्या में कैफीन से परहेज करें, शाम के नाश्ते को सीमित करें और सोने से पहले फोन या कंप्यूटर का उपयोग न करें ताकि नीली रोशनी के संपर्क में आने से बचा जा सके। सोने से पहले स्नान करके, किताब पढ़कर या सुकून देने वाला संगीत सुनकर आराम करें।

हुयेन माई ( स्लीप फाउंडेशन, हेल्थलाइन के अनुसार)

पाठक यहां तंत्रिका संबंधी रोगों के बारे में प्रश्न पूछ सकते हैं जिनका उत्तर डॉक्टर देंगे।

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