निद्रा पक्षाघात क्यों?

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निद्रा पक्षाघात, जिसे निद्रा पक्षाघात भी कहा जाता है, नार्कोलेप्सी नामक मानसिक स्वास्थ्य विकार से पीड़ित लोगों में हो सकता है।

जैसे ही शरीर सो जाता है, मस्तिष्क बाहों और पैरों की मांसपेशियों को शिथिल करने के संकेत भेजता है। इसके परिणामस्वरूप, रैपिड आई मूवमेंट (REM) नींद के दौरान मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है और स्वतः पक्षाघात हो जाता है, जो नींद आने के 70 से 90 मिनट बाद शुरू होता है।

यदि मस्तिष्क का कोई भाग जागृत हो जाता है, तो स्लीप पैरालिसिस (जिसे स्लीप पैरालिसिस भी कहा जाता है) हो जाता है, जिसमें व्यक्ति को अपने आस-पास का एहसास तो होता है, लेकिन वह हिल-डुल या बोल नहीं पाता और धीरे-धीरे कई मिनटों तक मतिभ्रम पैदा करता है। वेबएमडी के अनुसार, 10 में से 4 लोगों ने अपने जीवन में कम से कम एक बार स्लीप पैरालिसिस का अनुभव किया है, जो आमतौर पर किशोरावस्था में होता है।

नींद संबंधी विकार

काऊशुंग मेडिकल यूनिवर्सिटी (ताइवान) द्वारा 2010 में 100 प्रतिभागियों पर किए गए एक अध्ययन से पता चला कि क्रोनिक अनिद्रा, सर्कैडियन रिदम डिसऑर्डर और रात में पैरों में ऐंठन से पीड़ित लोगों में स्लीप पैरालिसिस आम है। इनमें से 38% लोगों को ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया था।

वैज्ञानिक बताते हैं कि नींद संबंधी विकार नींद की गुणवत्ता, मात्रा और अवधि को प्रभावित कर सकते हैं; जिससे दिन में बेचैनी और रात में संज्ञानात्मक कार्य में कमी आ सकती है। पीठ के बल लेटने पर स्लीप पैरालिसिस ज़्यादा आम है। क्योंकि इस स्थिति में सोने से खर्राटे और स्लीप एपनिया होने की संभावना आसानी से बढ़ जाती है।

स्लीप पैरालिसिस के दौरान, आपको भ्रम हो सकता है और अपने कमरे में किसी की मौजूदगी का एहसास हो सकता है। फोटो: फ्रीपिक — स्लीप पैरालिसिस नींद को प्रभावित करता है, आपको आसानी से जगा देता है और थकान का कारण बनता है। फोटो: *फ्रीपिक*

नार्कोलेप्सी

नार्कोलेप्सी से ग्रस्त लोगों के मस्तिष्क को अक्सर अपने नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है, क्योंकि ऑरेक्सिन नामक न्यूरोट्रांसमीटर उत्पन्न करने वाली मस्तिष्क कोशिकाओं की कमी हो जाती है। यह पदार्थ जागृति को बढ़ावा देने और REM नींद को बाधित करने में भूमिका निभाता है। परिणामस्वरूप, बार-बार नींद आने पर मस्तिष्क लकवाग्रस्त हो सकता है।

नार्कोलेप्सी के लक्षणों में रुक-रुक कर नींद आना, मतिभ्रम, दिन में नींद आना या मांसपेशियों में कमज़ोरी शामिल हैं। नार्कोलेप्सी के जोखिम कारकों में जेट लैग और शिफ्ट में काम करना शामिल है।

मानसिक स्वास्थ्य विकार

अभिघातजोत्तर तनाव विकार (पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर) से ग्रस्त लोग, जिन्होंने शारीरिक और मानसिक पीड़ा और चिंता विकारों का अनुभव किया है, स्लीप पैरालिसिस के प्रति संवेदनशील होते हैं। इसका कारण मतिभ्रम, अव्यवस्थित सोच और व्यवहार का एक संयोजन है जो दैनिक गतिविधियों को बाधित करता है, जिससे चिंता विकसित होती है और स्लीप पैरालिसिस होता है।

वैज्ञानिकों का कहना है कि दिवास्वप्न देखने वालों में निद्रा पक्षाघात (स्लीप पैरालिसिस) की संभावना अधिक होती है, तथा उनका मानना है कि अलौकिक विश्वासों से मतिभ्रम बढ़ता है।

स्लीप पैरालिसिस हानिकारक नहीं है, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, सोते समय आसानी से नकारात्मक विचारों को जन्म दे सकता है, जिससे अच्छी नींद के घंटे कम हो जाते हैं। इस स्थिति से बचने के लिए, प्रत्येक व्यक्ति को नियमित नींद का कार्यक्रम बनाए रखना चाहिए और पर्याप्त नींद लेनी चाहिए।

रोज़मर्रा की ज़िंदगी में, नीली रोशनी के संपर्क में आने से बचने के लिए कैफीन से बचें, शाम के नाश्ते को सीमित करें और सोने से पहले फ़ोन या कंप्यूटर का इस्तेमाल न करें। सोने से पहले नहाकर, किताब पढ़कर या सुकून देने वाला संगीत सुनकर आराम करें।

हुएन माई ( स्लीप फाउंडेशन, हेल्थलाइन के अनुसार)

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