रात में मेरी नाक क्यों बंद हो जाती है?

शाम का समय व्यस्त दिन के बाद आराम करने का समय होता है, लेकिन कई लोगों को सोते समय नाक बंद होने का अनुभव होता है। नाक बंद होने, साँस लेने में तकलीफ़ और बहती नाक के कारण नींद में खलल पड़ता है।

अमेरिका में पारिवारिक चिकित्सक डॉ. जोस्यू लिमेज ने बताया कि रहने के वातावरण में मौजूद कारक और स्थिति में परिवर्तन के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया के कारण लक्षण रात में अधिक स्पष्ट रूप से प्रकट हो सकते हैं।

क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, सामान्य कारणों में एलर्जी, एसिड रिफ्लक्स, गुरुत्वाकर्षण का प्रभाव और साइनस में सूजन शामिल हैं।

एलर्जी

जब आवश्यक हो, तो आपको जांच और उपचार के लिए डॉक्टर से मिलना चाहिए।

चित्रण: एआई

दिन भर हमारे शरीर कई तरह के एलर्जी कारकों के संपर्क में आते हैं, जैसे परागकण, खरपतवार और घास की धूल। घर लौटने पर, कई लोग हवा में मौजूद धूल, पालतू जानवरों की रूसी और फफूंद के संपर्क में आते हैं। पर्यावरण से ये सूक्ष्म कण हमारे बालों और त्वचा से चिपक जाते हैं और सोने तक जलन पैदा करते रहते हैं।

घर के अंदर मौजूद एलर्जी के कारण ही कई लोगों को रात में घुटन महसूस होती है। शरीर इन एलर्जी के प्रति प्रतिक्रिया करते हुए बलगम का उत्पादन बढ़ा देता है, जिससे वायुमार्ग में रुकावट आ जाती है।

नाक में जमा बलगम भारीपन और जकड़न की भावना को बढ़ाता है। अगर इसे तुरंत नहीं हटाया गया, तो यह प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करता रहता है, जिससे रात में नाक और भी ज़्यादा बंद हो जाती है।

बेडरूम का बंद स्थान धूल के कणों को भी लंबे समय तक रहने देता है और आसानी से नाक में प्रवेश कर जाता है।

एसिड भाटा

एसिड रिफ्लक्स को आमतौर पर सीने में जलन या अपच के लक्षणों के लिए जाना जाता है, लेकिन यह स्थिति रात में आपके साइनस को भी प्रभावित कर सकती है।

जब आप सोने के लिए लेटते हैं, तो भोजन और पेट का एसिड वापस ग्रासनली में चला जाता है, जिससे गले के क्षेत्र में सूजन और जलन हो सकती है।

यह नाक के साइनस तक फैल जाता है, जिससे सूजन उत्पन्न होती है और बलगम स्राव बढ़ जाता है।

श्री जोस्यू लिमेज के अनुसार, रात में होने वाले रिफ्लक्स के लक्षण अक्सर लंबे समय तक बने रहते हैं और अधिक गंभीर होते हैं, क्योंकि लेटने की स्थिति एसिड रिफ्लक्स को आसान बना देती है।

गले और नाक के मार्ग में लंबे समय तक जलन रहने से वायुमार्ग संकरे हो जाते हैं और उनमें रुकावट आ जाती है। रिफ्लक्स से पीड़ित लोग अक्सर सुबह उठते ही घुटन या सांस लेने में कठिनाई महसूस करते हैं।

यदि रात्रि भोजन और सोने की स्थिति पर नियंत्रण नहीं रखा जाता है, तो नाक में बार-बार रुकावट हो सकती है।

सर्दी या वायरल संक्रमण

सर्दी या वायरल संक्रमण अस्थायी रूप से साइनस में सूजन पैदा कर सकता है। नाक के पॉलीप्स, विचलित सेप्टम या क्रोनिक साइनसाइटिस जैसी अन्य स्थितियाँ भी लगातार नाक बंद होने का कारण बन सकती हैं।

सूजन होने पर, साइनस के ऊतक सूज जाते हैं और तरल पदार्थ उत्पन्न करते हैं, जिससे वायुमार्ग संकीर्ण हो जाता है।

साइनस की समस्या से ग्रस्त लोगों को लेटने पर अक्सर अपने लक्षण अधिक गंभीर लगते हैं, क्योंकि बलगम बाहर नहीं निकल पाता।

गुरुत्वाकर्षण का प्रभाव

श्री जोस्यू लिमेज के अनुसार, लम्बे समय तक साइनसाइटिस रहने से मरीजों को पूरे दिन नाक बंद रहने की समस्या रहती है, विशेषकर रात में यह समस्या और भी बदतर हो जाती है।

घंटों तक एक ही जगह पर लेटे रहने से बलगम जमा हो जाता है, जिससे असुविधा होती है और नींद की गुणवत्ता पर बुरा असर पड़ता है।

रात में नाक बंद होने के उपाय

नाक की जकड़न को कम करने और बेहतर नींद लेने में मदद के लिए डॉ. जोस्यू लिमेज कुछ सरल उपाय सुझाते हैं।

बालों और धूल से होने वाली परेशानियों से बचने के लिए आपको बेडरूम में पालतू जानवरों को कम ही रखना चाहिए। धूल और बैक्टीरिया से बचने के लिए बिस्तर की चादरें हर हफ्ते धोनी चाहिए। सोने से पहले नहाने से शरीर और कपड़ों पर मौजूद एलर्जी दूर हो जाती है। नाक बंद होने की समस्या वाले लोग बलगम को पतला करने और पानी निकालने में मदद के लिए सलाइन का इस्तेमाल कर सकते हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, दिन में पर्याप्त पानी पीने से बलगम पतला रहता है और आसानी से निकल जाता है।

सिर और कंधों को ऊँचा करके सोने से बलगम जमा होने की संभावना कम होती है। अगर आप करवट लेकर सोते हैं, तो बाईं करवट सोएँ क्योंकि इससे एसिड रिफ्लक्स का खतरा कम होता है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/tai-sao-mui-bi-nghet-vao-ban-dem-185251129124617799.htm