कुछ उथल-पुथल भरे दिनों के बाद सैम ऑल्टमैन ओपनएआई के सीईओ के पद पर वापस लौट आए हैं। वे जीवनकाल बढ़ाने के प्रति जुनूनी कई तकनीकी नेताओं में से एक हैं। कहा जाता है कि उन्होंने घातक वायरस के प्रसार, परमाणु युद्ध, एआई हमलों आदि जैसी सबसे खराब स्थितियों के लिए भी तैयारी कर रखी है, जिसके तहत उन्होंने हथियारों, सोने और जीवन रक्षा सामग्री का भंडार जमा कर रखा है। चाहे खाना हो, काम करना हो या आराम करना हो, वे दैनिक जीवन के हर पहलू पर विशेष ध्यान देते हैं और दक्षता को अधिकतम करते हैं।

नीचे ऑल्टमैन की दैनिक दिनचर्या दी गई है, जैसा कि उन्होंने स्वयं खुलासा किया है।

altman sam.jpg
ओपनएआई के सीईओ सैम ऑल्टमैन।

सुबह

ऑल्टमैन सुबह उठते ही एक बड़ी एस्प्रेसो कॉफी पीते हैं, लेकिन नाश्ता बहुत कम करते हैं। उनका कहना है कि वे आम तौर पर दिन में 15 घंटे उपवास रखते हैं। ईमेल पढ़ते समय वे लगभग 10-15 मिनट तक फुल-स्पेक्ट्रम एलईडी लाइट का इस्तेमाल करते हैं। वे सुबह-सुबह की बैठकों से भी बचते हैं क्योंकि उस समय वे सबसे अधिक उत्पादक होते हैं।

दिन के दौरान

ऑल्टमैन आमतौर पर दोपहर की बैठकों को प्राथमिकता देते हैं और उन्हें 15-20 मिनट या 2 घंटे की बैठकें सबसे अधिक उत्पादक लगती हैं। ओपनएआई के सीईओ का मानना ​​है कि डिफ़ॉल्ट 1 घंटे की समय सीमा समय की बर्बादी है, इसलिए वे यथासंभव इससे बचते हैं।

ऑल्टमैन को बैठकें पसंद नहीं हैं, उनका कहना है, "बिना तैयारी के बुलाई गई 90% बैठकें समय की बर्बादी होती हैं, हालांकि शेष 10% बैठकें इसकी भरपाई कर देती हैं।" वे अपने खाली समय का उपयोग नए लोगों और विचारों से मिलने-जुलने और आगे की योजनाओं पर विचार करने में करना पसंद करते हैं।

वह अक्सर कामों की सूची बनाते हैं और कंप्यूटर के बजाय कागज़ पर लिखना पसंद करते हैं। अपने ब्लॉग पर, 38 वर्षीय इस नेता ने बताया कि इससे उन्हें यह याद रखने में मदद मिलती है कि वे एक साल, एक महीने या एक दिन में क्या-क्या हासिल करना चाहते हैं। सूचियाँ उन्हें ध्यान केंद्रित रखने और एक साथ कई काम करने में मदद करती हैं क्योंकि उन्हें बहुत सी चीज़ें याद रखने की ज़रूरत नहीं पड़ती। "अगर मेरा किसी काम को करने का मन नहीं होता, तो मैं हमेशा कुछ और आकर्षक काम ढूंढ लेता हूँ।"

उन्होंने दोपहर के भोजन के बाद एक और एस्प्रेसो भी पी।

शाम

बहुत अधिक कैफीन का सेवन करने के बावजूद, ऑल्टमैन के लिए प्रभावी ढंग से काम करने के लिए नींद सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। वह सोने से पहले ज्यादा खाने से परहेज करते हैं और शराब नहीं पीते हैं।

बचपन से ही वह शाकाहारी हैं और पोषण पूरक आहार लेते हैं, हालांकि उन्हें ये बिल्कुल पसंद नहीं हैं। वे ऐसे खाद्य पदार्थों से भी परहेज करते हैं जिनसे उनका पेट खराब होता है, जैसे कि अत्यधिक मसालेदार, पचाने में मुश्किल या मीठे खाद्य पदार्थ। हालांकि, उन्हें मीठे से परहेज करना मुश्किल लगता है।

हर तीन महीने में रक्त की जांच कराने से उन्हें यह जानने में मदद मिलती है कि उन्हें किन विटामिनों का सेवन करना चाहिए। ऐसा भी माना जाता है कि सैम ऑल्टमैन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए मधुमेह की दवा मेटफॉर्मिन लेते हैं।

सोने से पहले, ओपनएआई के सीईओ स्लीप ट्रैकर का इस्तेमाल करते हैं और ठंडे, अंधेरे, शांत कमरे में आरामदायक गद्दे पर सोना पसंद करते हैं। अगर कमरा पर्याप्त ठंडा नहीं होता, तो वे कूलिंग पैड का इस्तेमाल करते हैं और अक्सर गहरी नींद के लिए नींद की गोलियां भी लेते हैं।

व्यायाम

ऑल्टमैन को सप्ताह में तीन बार लगभग एक घंटे तक भारी वजन उठाना पसंद है, और कभी-कभी वे उच्च तीव्रता वाले व्यायाम भी करते हैं। यह प्रशिक्षण उन्हें बेहतरीन शारीरिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है, साथ ही उनकी कार्य उत्पादकता में भी सुधार लाता है।

(इनसाइडर के अनुसार)