गर्मी के मौसम में की जाने वाली आम गलतियाँ आपके गुर्दों को नुकसान पहुँचा सकती हैं।

गर्मी के मौसम में होने वाली एक आम गलती जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकती है, वह है बहुत कम पानी पीना।

गर्मी के मौसम में कम पानी पीना एक ऐसी आदत है जो आसानी से आपके गुर्दों को नुकसान पहुंचा सकती है। फोटो: क्वांग मिन्ह।

नेशनल किडनी फाउंडेशन के अनुसार, गुर्दे अपशिष्ट पदार्थों को छानने, इलेक्ट्रोलाइट्स को नियंत्रित करने और शरीर में तरल संतुलन बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जब शरीर लंबे समय तक निर्जलीकरण से ग्रस्त रहता है, तो गुर्दों में रक्त प्रवाह कम हो सकता है, जिससे इन अंगों पर अधिक दबाव पड़ता है।

बहुत से लोग प्यास लगने पर ही पानी पीते हैं। हालांकि, विशेषज्ञ कहते हैं कि प्यास कभी-कभी काफी देर से महसूस होती है, जब शरीर में पानी की कमी शुरू हो चुकी होती है। गहरे रंग का पेशाब, सूखे होंठ, थकान या चक्कर आना अपर्याप्त जलयोजन के संकेत हो सकते हैं।

एक और गलती है शीतल पेय, बबल टी या एनर्जी ड्रिंक का अत्यधिक सेवन करना। मीठे पेय मोटापे, टाइप 2 मधुमेह के खतरे को बढ़ा सकते हैं और दीर्घकालिक चयापचय स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

विशेष रूप से, कई एनर्जी ड्रिंक्स में कैफीन की मात्रा काफी अधिक होती है। राष्ट्रीय मधुमेह एवं पाचन एवं गुर्दा रोग संस्थान (एनआईडीडीके) के अनुसार, गुर्दे की बीमारी के जोखिम वाले लोगों को स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने और चयापचय संबंधी कारकों जैसे कि रक्त शर्करा, रक्तचाप और वजन।

हाल के अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि मीठे पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन दीर्घकालिक गुर्दे की खराबी के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।

2024 में पबमेड पर प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि अतिरिक्त चीनी और अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार चयापचय संबंधी विकारों और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है। गुर्दे की कार्यप्रणाली।

पेय पदार्थों के अलावा, गर्मियों में पेशाब रोके रखने की आदत भी एक उल्लेखनीय समस्या है। बाहर काम करने वाले या अक्सर यात्रा करने वाले कई लोग लंबे समय तक पेशाब रोके रखते हैं।

मूत्र रोग विशेषज्ञों के अनुसार, इससे मूत्र मार्ग में संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है और मूत्राशय के कार्य पर असर पड़ सकता है।

इसके अलावा, गर्मियों में अधिक नमकीन आहार लेने से भी गुर्दों पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, अधिक सोडियम का सेवन उच्च रक्तचाप के खतरे को बढ़ाता है - जो कि दीर्घकालिक गुर्दे की बीमारी के प्रमुख कारणों में से एक है।

आजकल कई लोग गर्मी के दिनों में सुविधा के कारण प्रोसेस्ड फूड, इंस्टेंट नूडल्स या फास्ट फूड खाने के आदी हो गए हैं। हालांकि, इन खाद्य पदार्थों में अक्सर नमक, फॉस्फेट एडिटिव्स और सैचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक होती है, जो नियमित सेवन से हृदय और गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं।

मायो क्लिनिक के अनुसार, अपने गुर्दों की रक्षा करने का सबसे प्रभावी तरीका स्थिर रक्तचाप बनाए रखना, पर्याप्त पानी पीना, मध्यम व्यायाम करना और संतुलित आहार खाना है।

स्रोत: https://baoquangninh.vn/thoi-quen-sai-lam-mua-nang-nong-de-hai-than-3409357.html