क्यों बहुत से लोग 'मुफ्त' छुट्टी नहीं लेते, बल्कि 'स्विच चालू' करना पसंद करते हैं?

टेट की छुट्टियां बहुत मजेदार होती हैं, लेकिन कई लोग सही तरीका नहीं चुनते 'टेट की छुट्टियां मतलब सारे काम भूलकर पढ़ाई'

लेकिन छुट्टियों में "ठहरने" और स्कूल या काम पर लौटने तक सारे काम और पढ़ाई को नज़रअंदाज़ करने के बजाय, कई लोग नए साल के पहले दिन से ही "स्विच ऑन" कर लेते हैं। ऐसा क्यों?

कोई आदत छोड़ कर दोबारा उस पर मत लौटिए।

"नियमित रूप से बनने वाली छोटी आदतें भी "शुरू" करना आसान होगा, लेकिन बड़ी समस्या एक निश्चित अवधि के लिए किसी आदत को पूरी तरह से छोड़ देना और फिर उसी पर वापस आना है। इसीलिए टेट की छुट्टियों के दौरान, मैं अभी भी हर दिन एक से दो घंटे का लाभ उठाकर काम करता हूँ और किताबें पढ़ता हूँ, दिन की शुरुआत में मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पॉडकास्ट सुनता हूँ, और बाकी समय बाहर जाकर रिश्तेदारों, दोस्तों के साथ मौज-मस्ती करता हूँ... इसकी बदौलत, टेट के बाद फिर से "शुरू" करना बहुत मुश्किल नहीं है", डीओएल इंग्लिश के राष्ट्रीय संचार निदेशक मास्टर विन्ह सान फाम ने साझा किया।

मास्टर विन्ह सान फाम अक्सर नए साल की शुरुआत से ही काम की लय में वापस आने के लिए टेट अवकाश के दौरान ये 3 चीजें करते हैं।

पहली बात यह है कि खूब पढ़ें, खूब लोगों से मिलें। राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय प्रेस पढ़ें ताकि आपको पता चले कि आर्थिक मंदी अभी भी जारी है, बेरोज़गारी दर अभी भी बहुत ऊँची है और ज़िंदगी लगातार चुनौतीपूर्ण होती जा रही है... खूब सुनें ताकि आपको पता चले कि बहुत से लोग रोज़ी-रोटी कमाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। इसलिए, अगर आपके पास अभी भी हर दिन कोशिश करने के लिए कोई नौकरी है, कोई लक्ष्य है जिसे आप हासिल करना चाहते हैं, तो यही एक प्रेरणा बन जाती है, और आप उन मुश्किलों से पार पा सकते हैं जब आपका हौसला टूट जाता है।

एक लक्ष्य के साथ जीने से हर नया दिन रोमांचक बन जाता है।

दूसरा, टेट की छुट्टियों के दौरान, हमें उन फ़ायदों और नुकसानों को रेखांकित करना चाहिए जब हम बिना सीखे या कोशिश किए सिर्फ़ सहज ज्ञान के सहारे जीते हैं। श्री विन्ह सान फाम ने कहा: "लोग अक्सर सबसे आरामदायक स्थिति में रहना पसंद करते हैं - जिसे "आलस्य" भी कहा जाता है, लेकिन इससे हमें केवल अस्थायी आराम और सहजता मिलती है, लेकिन लंबे समय में, हमें अपनी नौकरी खोने, अपनी आय कम करने और अपने आत्म-सम्मान को कम करने का जोखिम उठाना पड़ता है... एक दिलचस्प बात यह है कि जब हमें कोई काम मुश्किल लगता है, लेकिन फिर भी हम उसे करने की कोशिश करते हैं और करते हैं, तो हमारा मूड ज़्यादा आरामदायक और उत्साहित होता है, क्योंकि मस्तिष्क डोपामाइन नामक एक न्यूरोट्रांसमीटर का स्राव करता है।"

उद्देश्य के साथ जियें और प्रत्येक नया दिन उत्साह के साथ आएगा।

उन्होंने आगे कहा, "मेरा मानना ​​है कि जब वयस्क लगातार सीखते और नया करते रहेंगे, तो उन्हें सच्ची शांति और सुरक्षा का एहसास होगा। एआई के युग में, अगर हम सीखना बंद नहीं करेंगे, तो हम जल्द ही खत्म हो जाएँगे। इस बात से डरो मत कि एआई और मज़बूत हो जाएगा, लेकिन जो बात वाकई डरावनी है, वह यह है कि हम इंसान धीरे-धीरे कई कौशल, यहाँ तक कि बुनियादी कौशल भी खो रहे हैं।"

तीसरा, आपको अपने लक्ष्यों और महत्वाकांक्षाओं के बारे में गहराई से सोचने में समय लगाना होगा। उस महत्वाकांक्षा को हासिल करने के लिए, आपको एक लक्ष्य निर्धारित करना होगा कि आपको हर दिन और हर महीने कितनी नई चीज़ें सीखनी हैं और नियमित रूप से अपने "KPI" की जाँच करनी होगी।

"एक समय आएगा जब हमें एहसास होगा कि ज़्यादा मूल्यों का निर्माण करना और स्पष्ट लक्ष्यों के साथ जीवन जीना, हमें सिर्फ़ बहुत सारा पैसा कमाने से ज़्यादा खुश करेगा। लक्ष्यों के साथ जीने पर, हर नया दिन उत्साह के साथ आएगा, आप उठते ही काम का "चक्र" शुरू कर देंगे। मज़बूत महत्वाकांक्षाओं वाले युवा हमें सिर्फ़ अस्तित्व में रहने में नहीं, बल्कि जीने में भी मदद करेंगे," डीओएल इंग्लिश के एक प्रतिनिधि ने कहा।

12वीं कक्षा के एक गणित के छात्र की कहानी जिसने कई सफलताएँ हासिल कीं

हो ची मिन्ह सिटी नेशनल यूनिवर्सिटी के हाई स्कूल फॉर द गिफ्टेड में गणित विषय में बारहवीं कक्षा की छात्रा गुयेन न्गोक मिन्ह आन्ह ने नौवीं कक्षा से ही विशिष्ट गणित का अध्ययन किया और शहर-स्तरीय उत्कृष्ट छात्र प्रतियोगिताओं में दो प्रथम पुरस्कार जीते। उसके बाद, उसे अपने सपनों के हाई स्कूल में दाखिला मिल गया और उसने अपनी शिक्षा का विस्तार करना शुरू कर दिया।

इस प्रतिभाशाली छात्र ने कई प्रभावशाली परिणाम हासिल किए हैं, जैसे "दक्षिणी गणित समर स्कूल 2021" में भाग लेने के लिए चुना जाना, "अंतर्राष्ट्रीय मॉडलिंग गणित" प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए स्कूल और दक्षिण का प्रतिनिधित्व करना और कई स्कूल-स्तरीय वैज्ञानिक अनुसंधान परियोजनाओं में भाग लेना।

गुयेन न्गोक मिन्ह आन्ह, एक छात्र जिसने पिछले साल IELTS 8.0 और SAT 1520/1600 हासिल किया था

यह भी उन छात्रों में से एक है जिन्होंने स्कूल की लाइब्रेरी में एक गतिशील और उबाऊ न लगने वाला सीखने और पढ़ने का अनुभव लाने की इच्छा से कक्षा 10 में लाइब्रेरी कोलैबोरेटर्स क्लब की स्थापना की थी। मिन्ह आन्ह का समूह वियतनामी शिक्षक दिवस (20 नवंबर), मध्य-शरद ऋतु उत्सव, क्रिसमस जैसे त्योहारों पर कार्यशालाएँ आयोजित करता है, लेखकों के साथ बैठकें आयोजित करता है, पुस्तक समीक्षाएँ लिखता है, पगोडा में स्वयंसेवी गतिविधियाँ आयोजित करता है... मिन्ह आन्ह एक ही समय में अच्छी तरह से पढ़ाई और इतनी सारी गतिविधियाँ कैसे कर पाता है?

आपका अनुभव यह है कि पढ़ाई और व्यक्तिगत गतिविधियों के लिए उचित समय की व्यवस्था करना ज़रूरी है, न केवल कार्यदिवसों पर, बल्कि छुट्टियों के दौरान भी, जैसे कि चंद्र नव वर्ष। इसलिए, ऐसा नहीं है कि छात्राएँ टेट की छुट्टियाँ "मनमाने ढंग से" बिताएँ, पढ़ाई और लक्ष्यों की व्यवस्था करना भूल जाएँ।

दसवीं कक्षा में, मिन्ह आन्ह अक्सर कक्षाओं और दोपहर के भोजन के बीच के अवकाश का लाभ उठाकर उस दिन का गृहकार्य पूरा कर लेती थी ताकि उसे नियत तिथि से एक शाम पहले ही गृहकार्य पूरा करने से बचना पड़े। वह सप्ताह में चार-पाँच दिन शाम को अपनी सहपाठियों के साथ विशेष गणित का अध्ययन करती थी, और शेष दिन शेष विषयों या परियोजनाओं पर काम करती थी। ग्यारहवीं और बारहवीं कक्षा में प्रवेश करने पर, इस छात्रा ने विश्वविद्यालय प्रवेश परीक्षाओं और शोध गतिविधियों पर अधिक ध्यान केंद्रित किया। उसने सप्ताहांत में दो दिन गणित, रसायन विज्ञान, जीव विज्ञान, और परीक्षाएँ देने के लिए निर्धारित किए, और सप्ताह के दिनों को शेष विषयों के लिए छोड़ दिया।

गिफ्टेड हाई स्कूल के गणित के छात्रों ने बताया कि कक्षा में, वे हमेशा सिद्धांतों के पीछे की सोच के बारे में ज़्यादा से ज़्यादा सवाल पूछने की कोशिश करते हैं, यानी "क्या?" पूछने के बजाय "क्यों?" पूछकर सीखना। सामान्य तौर पर सीखने के इस तरीके और सोच-समझकर अंग्रेज़ी सीखने की इस पद्धति की बदौलत, माई आन्ह ने गणित में स्नातक होने के बावजूद पिछले साल IELTS 8.0 और SAT 1520/1600 अंक हासिल किए।

"कई बार ऐसा होता है जब मुझे स्कूल के काम का बोझ बहुत ज़्यादा लगता है, खासकर परीक्षा की तैयारी के दौरान। मैं आमतौर पर तनाव कम करने के लिए 20-30 मिनट कोई गेम शो या अपने पसंदीदा यूट्यूब चैनल के छोटे वीडियो देखने में बिताती हूँ। एक और तरीका जो मैं कहीं भी कर सकती हूँ, वह है वाद्य संगीत सुनना और लिखना कि मैंने क्या किया और मुझे दिन में क्या करने की ज़रूरत है," 12वीं कक्षा की छात्रा ने अपना अनुभव साझा किया।

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए व्यायाम

छुट्टियों के दौरान, शारीरिक और मानसिक व्यायाम करना न भूलें। विशेषज्ञों की यही सलाह है।

इन दोनों कारकों के बीच गहरा संबंध है। उदाहरण के लिए, जब नियमित रूप से सही तीव्रता से व्यायाम किया जाता है, तो मस्तिष्क एंडोर्फिन, डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन, सेरोटोनिन आदि जैसे न्यूरोट्रांसमीटरों की एक श्रृंखला का स्राव करता है, जिससे हमें हमेशा आरामदायक और खुश महसूस करने में मदद मिलती है, जिससे हमें होने वाला दर्द कम होता है। जब मूड आरामदायक होता है, शरीर स्वस्थ होता है, तो पढ़ाई और काम करना प्रभावी होता है।

मास्टर विन्ह सान फाम ने बताया, "प्रत्येक व्यक्ति की जैविक लय अलग होती है, इसलिए अध्ययन और कार्य के लिए उस समय का ध्यान रखें और उसे चुनें जब आप सबसे प्रभावी ढंग से अध्ययन और कार्य कर सकें। सोच-विचार के साथ इसे जोड़ने से कार्य और अध्ययन के परिणाम बहुत बेहतर हो जाएँगे।"

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-khong-nghi-tet-tha-cua-chon-bat-cong-tac-khoi-dong-185240213221351378.htm