4 módszer a hátfájás enyhítésére

[hirdetés_1]

Enyhe hátfájással küzdők otthoni ápolási módszerekkel kontrollálhatják a fájdalmat, súlyosabb esetben az orvos utasításait kell követni.

A hátfájás a hát felső és/vagy alsó részén jelentkező feszülés vagy tompa fájdalom állapota. A fájdalom súlyossága és időtartama személyenként változó. Vannak, akiknél csak néhány napig tart a fájdalom, míg másoknak több hónapra van szükségük ahhoz, hogy a hátfájás, a merevség, a mozgásnehézség stb. tünetei teljesen megszűnjenek.

Dr. Ngo Tuan Anh, a Tam Anh Általános Kórházrendszer Ortopédiai Traumaközpontjának munkatársa elmondta, hogy enyhe hátfájással küzdők a következő fájdalomcsillapító intézkedéseket alkalmazhatják otthon.

Pihenés

Amikor a fájdalom hirtelen jelentkezik, vagy olyan erős, hogy befolyásolja a mindennapi tevékenységeket, a betegnek azonnal le kell állítania minden tevékenységet, és a helyén kell pihennie. Ez az intézkedés segít csökkenteni a gerincre és a gerinc melletti lágy szövetekre nehezedő nyomást, javítja az izomfeszültséget a fájdalom hatékony csökkentése érdekében.

Meleg borogatás

A magas hőmérséklet segíthet felmelegíteni és ellazítani a hátizmokat, a gerincet és az idegeket, támogatva a jobb vérkeringést. Ennek köszönhetően a betegek javítják az izomfeszültséget és a hátfájást, visszaállítják a mozgástartományt. Ez a módszer csökkenti a gyulladást is, és elősegíti a csont- és ízületi sérülések gyógyulási folyamatát. A betegeknek rendszeresen, naponta 2-3 alkalommal, 20 percig kell melegíteniük a területet.

Hideg borogatás

A hideg borogatás hatékony módszer a duzzanat és a fájdalom csökkentésére, különösen a hátfájás vagy sérülés kezdetétől számított 72 órán belül. A betegek hideg borogatást vagy jégbe csomagolt törölközőt használhatnak, és a fájdalmas területre helyezhetik naponta körülbelül háromszor, alkalmanként 15-20 percig.

Masszázs

A kezek hátra gyakorolt nyomása segíthet a meridiánok és a vér keringésében; ellazítja a gerincet, az izmokat és az idegeket, ezáltal gyógyítja a sérüléseket és enyhíti a hátfájást. A masszázs alkalmas azoknak, akiknek a háta túlhajszoltság, helytelen ülés és izomfeszültség miatt fáj.

Dr. Tuan Anh elmondta, hogy ha a beteg otthoni ápolási intézkedéseket alkalmazott, de a fájdalom továbbra sem múlik, orvoshoz kell fordulnia. Az orvos bizonyos gyógyszereket fog felírni, például fájdalomcsillapítókat (szájon át vagy helyileg), gyulladáscsökkentőket, izomlazítókat stb.

Az egyes betegek egészségi állapotától függően az orvos külön fizikoterápiás programot állít össze. A nyújtó és rehabilitációs gyakorlatok segítenek az izmok erősítésében, ellazításában, valamint a mozgásszervi rendszer rugalmasságának és állóképességének növelésében. Ezek a gyakorlatok csökkentik a fájdalmat, fokozzák a vérkeringést és lazítják az idegeket; korlátozzák a hátfájás kiújulását, csökkentik a csont- és ízületi betegségek kockázatát, fenntartják és helyreállítják a beteg mobilitását.

Az akut hátfájás legtöbb esetben nem igényel sebészeti beavatkozást. Ezt a módszert gyakran alkalmazzák, ha a hátfájás oka gerincszűkület, törések, porckorongsérv, veleszületett gerincvelői rendellenességek, összenyomódott gerincvelői idegek, a mozgástartományt korlátozó, és izomgyengeség és bénulás kockázatát jelentő rendellenes csont- és ízületi struktúrák...

Tuan Anh doktor ellenőrzi a beteg állapotát a műtét után. Fotó: Tam Anh Általános Kórház — Tuan Anh doktor ellenőrzi a beteg állapotát a műtét után. Fotó: *Tam Anh Általános Kórház*

Tuan Anh doktor azt javasolja, hogy a hátfájás megelőzhető állapot, és a kiújulás kockázata csökkenthető, ha a beteg egészséges életmódot folytat. A betegeknek napi testmozgást kell végezniük a mozgásszervi rendszer erejének és rugalmasságának növelése érdekében, korlátozniuk kell a megerőltető munkát és testmozgást, különösen azoknak, akiknek hátfájásuk volt. Szükséges a helyes testtartás biztosítása munka, tanulás, testmozgás közben; a kiegyensúlyozott táplálkozás; a dohányzásról való leszokás; a magas sarkú cipő viselésének korlátozása... is.

Phi Hong

[hirdetés_2]
Forráslink