4 módszer a hátfájás enyhítésére

Az enyhe hátfájással küzdők otthoni ápolási módszerekkel kezelhetik a fájdalmat; súlyosabb esetben orvosi felügyelet mellett kell kezelni.

A hátfájás egy olyan állapot, amelyet a hát felső és/vagy alsó részén jelentkező szorító érzés vagy tompa fájdalom jellemez. A fájdalom intenzitása és időtartama személyenként változó. Vannak, akik csak néhány napig tapasztalnak fájdalmat, míg másoknak több hónapra lehet szükségük ahhoz, hogy a tünetek, például a hátmerevség és a mozgási nehézségek teljesen megszűnjenek.

Dr. Ngo Tuan Anh, MD, MSc, a Tam Anh Általános Kórházrendszer Ortopédiai Traumaközpontjának munkatársa szerint enyhe hátfájással küzdők a következő otthoni fájdalomcsillapítási módszereket alkalmazhatják.

Pihenés

Amikor a fájdalom hirtelen jelentkezik, vagy olyan erős, hogy zavarja a mindennapi tevékenységeket, a betegeknek azonnal abba kell hagyniuk bármit is, amit csinálnak, és le kell pihenniük. Ez segít csökkenteni a gerincre és a környező lágy szövetekre nehezedő nyomást, javítja az izomfeszültséget a fájdalom hatékony enyhítése érdekében.

Meleg borogatás

A magas hőmérséklet segíthet felmelegíteni és ellazítani a hátizmokat, a gerincet és az idegeket, elősegítve a jobb vérkeringést. Ez segít a betegeknek csökkenteni az izomfeszültséget és a hátfájást, visszaállítva a mozgástartományt. Ez a módszer csökkenti a gyulladást is, és elősegíti a csont- és ízületi sérülések gyógyulását. A betegeknek rendszeresen, napi 2-3 alkalommal, 20 percig meleg borogatást kell alkalmazniuk.

Hideg borogatás

A hideg borogatás hatékony módszer a duzzanat és a fájdalom csökkentésére, különösen a hátfájás vagy sérülés utáni 72 órán belül. A betegek jéggel borított borogatást vagy törölközőt használhatnak, és a fájdalmas területre helyezhetik naponta körülbelül háromszor, alkalmanként 15-20 percig.

A masszázs segít ellazítani az izmokat és enyhíti a hátfájást. Fotó: Freepik

Masszázs

A kezek által a hátra gyakorolt ​​nyomás javíthatja a vérkeringést és az energiaáramlást; ellazítja a gerincet, az izmokat és az idegeket, ezáltal gyógyítja a sérüléseket és enyhíti a hátfájást. A masszázs alkalmas azoknak, akiknek a hátfájását túlhajszoltság, helytelen testtartás és izomhúzódás okozza.

Dr. Tuan Anh elmondta, hogy azoknak a betegeknek, akik már kipróbálták az otthoni ápolást, de a fájdalmuk továbbra is fennáll, orvoshoz kell fordulniuk. Az orvos különféle gyógyszereket fog felírni, például fájdalomcsillapítókat (szájon át vagy helyileg), gyulladáscsökkentőket, izomlazítókat stb.

Az orvos minden beteg egészségi állapotától függően személyre szabott fizikoterápiás programot állít össze. A nyújtó és rehabilitációs gyakorlatok segítenek az izmok erősítésében, ellazításában, valamint a mozgásszervi rendszer rugalmasságának és állóképességének növelésében. Ezek a gyakorlatok csökkentik a fájdalmat, javítják a vérkeringést és lazítják az idegeket; korlátozzák a hátfájás kiújulását, csökkentik a mozgásszervi betegségek kockázatát, valamint fenntartják és helyreállítják a beteg mobilitását.

Az akut hátfájás legtöbb esetben nem igényel sebészeti kezelést. Ezt a módszert általában akkor alkalmazzák, ha a hátfájás oka gerincszűkület, törések, porckorongsérv, veleszületett gerincdeformitások, gerincvelői idegek összenyomódása, a mozgástartomány korlátozottságát okozó rendellenes csont- és ízületi szerkezet, izomgyengeség és bénulás kockázata stb.

Tuan Anh doktor ellenőrzi a beteg állapotát a műtét után. Fotó: Tam Anh Általános Kórház.

Dr. Tuan Anh azt tanácsolja, hogy a hátfájás megelőzhető állapot, amelynek kisebb a kiújulás kockázata, ha a betegek egészséges életmódot folytatnak. A betegeknek napi testmozgást kell végezniük mozgásszervi rendszerük erejének és rugalmasságának növelése érdekében, és korlátozniuk kell a megerőltető munkát és testmozgást, különösen azoknak, akik korábban hátfájástól szenvedtek. A helyes testtartás fenntartása munka, tanulás és testmozgás közben; a kiegyensúlyozott étrend; a dohányzásról való leszokás; és a magas sarkú cipő viselésének korlátozása szintén elengedhetetlen.

Phi Hong

Forráslink: https://vnexpress.net/4-cach-giam-dau-lung-4626283.html