4 természetes módszer, ami segít jobban aludni

6 rákfajta, amit könnyű elkapni, ha túl sok alkoholt fogyasztasz

Régóta ismert, hogy a mértéktelen alkoholfogyasztás számos egészségügyi problémát okozhat, a károsodott májműködéstől és a fokozott zsigeri zsírlerakódástól kezdve a rákig. Egy nemrégiben készült tanulmány hat olyan ráktípust azonosított, amelyek a legnagyobb valószínűséggel alakulnak ki a nagyivóknál.

A tanulmányt az Amerikai Rákkutató Társaság éves jelentésében tették közzé. A tanulmány szerzői azt javasolják, hogy mivel a fiatalok körében növekszik a rákos megbetegedések aránya, fontos lépéseket tenni a rák kockázatának csökkentése érdekében, különösen az alkoholfogyasztás csökkentésével, írja a Healthline (USA) egészségügyi weboldal.

A túlzott alkoholfogyasztás számos veszélyes rákos megbetegedés kockázatát növeli.

Kutatások kimutatták, hogy a túlzott alkoholfogyasztás hatféle rák kockázatát növeli, beleértve a fej-nyaki, mell-, vastagbél-, máj-, gyomor- és nyelőcső laphámsejtes karcinómát. Ezenkívül a túl korai alkoholfogyasztás növeli a rák kockázatát fiatal korban.

Új nap az egészségügyi hírekkel, kérjük, folytassa a Thanh Nien Online egészségügyi hírportálján található 6 könnyen elkapható ráktípus című cikkünk olvasását október 14-én, új napon. További cikkeket is olvashat a rákról, például: Rák: A nyelv alatti rendellenességeket nem szabad figyelmen kívül hagyni; A csontrák 4 figyelmeztető jelét nem szabad figyelmen kívül hagyni...

A nap mely időszakaiban kell kerülniük az étkezést azoknak, akik fogyni próbálnak?

A fogyás sokak vágya. Sokak számára azonban az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás ellenére sem sikerül a fogyás a kívánt mértékben. Ennek egyik oka, hogy az emberek nem figyelnek oda az étkezések időpontjára a nap folyamán.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a szervezet belső biológiai órája fontos szerepet játszik a testsúlyszabályozásban. A szervezet biológiai órájával szinkronban nem lévő étkezések, például a rendszertelen étkezési idők, megzavarják az anyagcserét és akadályozzák a fogyókúrás erőfeszítéseket – állítja a Medical News Today (Egyesült Királyság) egészségügyi weboldal.

A hatékony fogyáshoz az embereknek időben kell enniük, és kerülniük kell a túl késői vacsorát.

A test biológiai órája, vagy cirkadián ritmusa 24 órás ciklusban működik. Ez a biológiai óra szabályozza az alvást, az emésztést, a hormonkiválasztást és az anyagcserét. A rendszertelen étkezési idő, különösen este, befolyásolhatja az élelmiszer-feldolgozást és súlygyarapodáshoz vezethet.

Új nap az egészségügyi hírekkel, kérjük, folytassa a Thanh Nien Online egészségügyi hírein található „A nap mely szakaszaiban kell kerülniük az étkezést a fogyókúrázóknak?” című cikk olvasását október 14-én, új napon. További cikkeket is olvashat a fogyásról, például: 5 alacsony intenzitású gyakorlat, amely segít a hatékony fogyásban; Az egyszerű gyakorlatok 20-szor több kalóriát égetnek el, mint a gyaloglás...

4 természetes módszer, amivel az álmatlanságban szenvedők könnyen elaludhatnak

A felnőtteknek 7-9 óra alvásra van szükségük naponta. A megfelelő alvás csökkenti a stresszt, javítja a szív egészségét, és mérsékli a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a stroke kockázatát. Van néhány dolog, amit tehetsz, hogy könnyebben elaludj, még akkor is, ha alvási nehézségeid vannak.

Valójában sok ember küzd alvási nehézségekkel, sőt krónikus álmatlansággal. Ez az állapot fáradságossá teszi a testet, csökkenti a koncentrációt és számos hosszú távú egészségügyi hatást okoz a Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint.

A zokni viselése alvás közben, különösen hideg időben, segíthet könnyebben elaludni.

A könnyű elalvás érdekében az emberek a következő módszereket alkalmazhatják:

Próbáld ki a 4-7-8 légzésmódszert. A 4-7-8 módszer egy tudatos légzőgyakorlat, amelynek célja a stressz csökkentése és a relaxáció elősegítése. 4 másodperces belégzésből, 7 másodperces benntartásból, majd 8 másodperces kilégzésből áll.

Ez a légzéstechnika lefekvés előtt vagy bármikor elvégezhető, amikor stresszesnek érzed magad. Segíthet csökkenteni a szorongást, csökkenteni a vérnyomást és ellazulást elősegíteni, ami segíthet a könnyebb elalvásban.

Viselj zoknit lefekvéskor. Az alvási nehézségekkel küzdők számára, különösen, amikor csökken a levegő hőmérséklete, a zokni viselése segíthet a jobb alvásban. Ez azért van, mert a hideg lábak több vér áramlanak a lábakba, hogy felmelegítsék azokat. Ez lassabb testhőmérséklet-csökkenést eredményez. Amikor a testhőmérsékletünk csökken, könnyebben elaludunk.

Ezenkívül a menopauzás nőknél a zokni viselése lefekvéskor segíthet enyhíteni a hőhullámokat, ezáltal megkönnyítve az alvást.

Új nap az egészségügyi hírekkel, kérjük, folytassa a Thanh Nien Online egészségügyi hírportálján található 4 természetes módszer az álmatlanságban szenvedők könnyű elalvásának elősegítésére című cikk olvasását október 14-én, új napon. További cikkeket is olvashat az alvásról, például: Mennyi alvásra van szükségük az 50 év feletti embereknek?; A tudomány kimutatta, hogy az alvási pozíciók károsak lehetnek, az időseknek kerülniük kell...

Ezen kívül október 14-én, hétfőn számos más egészségügyi hír is található, például:

Új nap egészségügyi hírekkel, jó egészségben és hatékony munkában gazdag új hetet kívánok.

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm