5 féle dió, amit nyugodtan ehetsz a Tet alatt anélkül, hogy félnél a hasi zsír felhalmozódásától

A mandula, a pisztácia, a dió... alkalmasak Tet nassolnivalóknak, és sok jó zsírt és rostot tartalmaznak, így hatékonyan támogatják a fogyási folyamatot.

1. Mandula

Kutatások kimutatták, hogy a mandula napi fogyasztása esszenciális egyszeresen telítetlen zsírsavakkal és fehérjékkel látja el a szervezetet, ezáltal hatékonyan csökkentve a hasi zsírt.

Ezenkívül a mandula rostot is tartalmaz, amely segít fokozni a teltségérzetet, és magnéziumot, amely segít felgyorsítani az anyagcserét és csökkenteni a hasi zsírt.

Hạnh nhân còn chứa chất xơ giúp tăng cảm giác no và magiê giúp tăng tốc độ trao đổi chất, giảm tích mỡ bụng. Ảnh: Internet. — A mandula rostot is tartalmaz, amely fokozza a teltségérzetet, valamint magnéziumot, amely felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti a hasi zsírt. Fotó: *Internet* .

2. Pisztácia

A pisztácia alacsony kalóriatartalmú, viszont magas fehérje- és rosttartalmú, ami segít a hatékony fogyásban. A kutatások azt mutatják, hogy a pisztácia fogyasztása segít csökkenteni az LDL-koleszterinszintet és javítja a testtömegindexet.

Hạt dẻ cười chứa lượng calo thấp nhưng giàu protein và chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Internet. — A pisztácia alacsony kalóriatartalmú, viszont gazdag fehérjében és rostban, így hatékonyan segít a fogyásban. Fotó: *Internet* .

3. Dió

A dió gazdag omega-3 zsírsavakban és többszörösen telítetlen zsírsavakban, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást és felgyorsítani a zsírégetést. A dió rendszeres fogyasztása javítja az inzulinérzékenységet és csökkenti a felesleges zsír felszívódását is.

Hạt óc chó giàu axit béo omega-3. Ảnh: Internet. — A dió gazdag omega-3 zsírsavakban. Fotó: *Internet* .

4. Lenmag

A lenmag alfa-linolénsav (ALA) forrása, amely az omega-3 egy formája, amely csökkenti a gyulladást és zsírt éget. Az Obesity Reviews folyóiratban megjelent kutatás szerint a lenmag gazdag lignánokban és oldható rostokban, amelyek segítenek szabályozni a vércukorszintet, javítják az emésztést és csökkentik a hasi zsírlerakódást.

Hạnh lanh là nguồn cung cấp axit alpha-linolenic (ALA), một dạng omega-3 có tác dụng giảm viêm và đốt cháy mỡ thừa.Ảnh: Internet. — A lenmag alfa-linolénsav (ALA) forrása, amely az omega-3 zsírsavak egyik formája, és csökkenti a gyulladásokat és zsírt éget. Fotó: *Internet* .

5. Napraforgómag

Hạt hướng dương giàu vitamin E, chất xơ và chất béo lành mạnh. Ảnh: Internet. — A napraforgómag gazdag E-vitaminban, rostban és egészséges zsírokban. Fotó: *Internet* .

A napraforgómag gazdag E-vitaminban, rostban és egészséges zsírokban, amelyek segítenek a testsúlyszabályozásban és a testalkat javításában. A napraforgómag fogyasztása segít felpörgetni az anyagcserét és növeli a hasi zsír elégetésének hatékonyságát.

[hirdetés_2]
Forrás: https://nongsanviet.nongghiep.vn/5-loai-hat-an-tet-thoai-mai-khong-so-tich-mo-bung-d417510.html