6 dolog, amit tehetsz, hogy elkerüld a megbetegedést hideg időben

Rendszeresen mosson kezet, tisztítsa és fertőtlenítse a háztartási felületeket, és oltassa be magát influenza ellen az immunitás erősítése és a kisebb betegségek megelőzése érdekében.

Sokan fogékonyak a megfázásra és az influenzára, amelyek köhögést, lázat és orrfolyást okoznak az időjárás változásával. A kórokozók könnyebben terjednek zárt terekben, például otthonokban és irodákban. Az alábbi módszerek némelyike ​​segíthet az immunrendszer erősítésében és a test egészségének megőrzésében.

Mosson gyakran kezet: A baktériumok és vírusok könnyen bejuthatnak a szervezetébe, ha megérinti a szemét, az orrát vagy a száját. Mosson kezet étkezés vagy ételkészítés előtt, a WC használata után, és miután hazaért kültérről. Mosson kezet tiszta folyó víz alatt legalább 20 másodpercig, ügyelve az ujjai közötti és a körmök alatti mosásra. Tartson a munkahelyén, az autójában és a táskájában egy üveg legalább 60%-os alkoholtartalmú kézfertőtlenítőt, hogy szükség esetén használhassa.

Felületek tisztítása : A kemény felületek, például a konyhapultok, hűtőszekrény fogantyúi, kilincsek és csaptelepek tisztítása és fertőtlenítése megakadályozhatja a baktériumok terjedését, ha valaki beteg otthon. A baktériumok a tévé távirányítóihoz, számítógépekhez, laptopokhoz és telefonokhoz is rátapadhatnak. Használjon fertőtlenítőszert vagy puha törlőkendőt a rendszeres tisztításhoz.

A felületek tisztítása és fertőtlenítése megelőzheti a betegségek terjedését. Fotó: Freepik

Kerülje a személyes tárgyak megosztását beteg emberekkel: A megfázás és az influenza kórokozói megtapadhatnak az anyagokon és tárgyakon, például a vizespoharakon, fogkeféken, kéztörlőkön, fürdőlepedőkön stb. Amikor valaki beteg a házban, textil kéztörlő helyett használjon papírtörlőt, és ne ossza meg másokkal a személyes tárgyakat. Ha lehetséges, hagyja, hogy a beteg személy külön szobában aludjon és pihenjen.

Erősítse az immunrendszert: Az egészséges immunrendszer segít a szervezetnek elkerülni a kisebb betegségeket. Egyél sok gyümölcsöt. A növények és zöldségek, különösen az A-vitaminban (édesburgonya, sárgarépa, spenót), C-vitaminban (citrusfélék) és E-vitaminban (mandula, napraforgómag) gazdagok. A sovány fehérjék, mint például a tenger gyümölcsei, a tojás és a bab, segítenek megerősíteni a szervezet védekezőképességét. A megfelelő alvás, a napi testmozgás, a stressz kezelése és az alkoholfogyasztás korlátozása szintén hasonló hatásokkal jár.

Influenza elleni oltás: Az immunrendszer két védelmi vonala a veleszületett és az adaptív immunrendszer. A veleszületett védekező mechanizmusok kevésbé specifikusak, mivel minden idegen behatolóra ugyanúgy reagálnak. Ha ez a mechanizmus nem képes ellensúlyozni a fenyegetést, az adaptív immunrendszer veszi át az irányítást.

A védőoltás az immunitás támogatásának egyik legjobb módja. Jelentősen csökkenti a fertőzés kockázatát azáltal, hogy a veleszületett immunrendszerrel együttműködve antitesteket termel a kórokozók ellen.

Viseljen maszkot: Mindenkinek olyan maszkot kell választania, amelyik illik és kényelmes számára. Viseljen maszkot, amikor kimegy otthonról, nyilvános helyeken tartózkodik, beteg emberekkel vagy járványos területeken érintkezik, hogy megakadályozza a kórokozók terjedését.

Enyhe tünetekkel küzdőknek zsebkendőt kell használniuk a kéz helyett köhögés vagy tüsszentés esetén; korlátozzák a kapcsolatot a házban élőkkel, különösen a legyengült immunrendszerűekkel.

Bao Bao ( a WebMD szerint)

Az olvasók itt kérdéseket tesznek fel a légzőszervi betegségekkel kapcsolatban, hogy az orvosok válaszolhassanak rájuk

Forráslink: https://vnexpress.net/6-dieu-nen-lam-de-tranh-om-vat-mua-lanh-4696455.html