Mennyit kell enni a hosszú élet meghosszabbítása érdekében?

Egy fontos tanulmány, amely nemrég jelent meg a Nature tudományos folyóiratban, megállapította, hogy a kevesebb kalória fogyasztása jelentősen növeli az élettartamot, de hogy pontosan mennyivel kevesebb, nézzük meg, mit mond a kutatás!

Áttörő kutatás a hosszú élettartamról

Laboratóriumi vizsgálatok közel egy évszázada következetesen kimutatták, hogy a kevesebb ételt vagy ritkábban evő állatok tovább élnek. A tudósok azonban még nem jöttek rá, hogy a korlátozott étkezés miért hosszabbítja meg az életet, és hogyan lehet ez hatékony az embereknél.

Az egyesült államokbeli Jackson Laboratórium (JAX) kutatói most különböző étrendeken tartott egerek egészségi állapotát figyelték meg, hogy tovább vizsgálják ezeket a kérdéseket.

Az alapvető kalóriák mindössze 60%-át tartalmazó étrend növeli a várható élettartamot a legjobban

A tanulmányt gondosan tervezték, hogy minden egér saját genetikai felépítéssel rendelkezzen, jobban tükrözve az emberi genetikai sokféleséget. Ez növeli az eredmények relevanciáját, és a Scitech Daily tudományos oldal szerint a mai napig az öregedéssel és a hosszú élettartammal kapcsolatos kutatások egyik legfontosabb hozzájárulásaként jelöli meg.

Mennyit kell enni a hosszú élet meghosszabbítása érdekében?

A vizsgálatot 1000 egéren végezték, amelyeket étrendjük alapján 5 csoportra osztottak az alábbiak szerint:

• Amennyit csak bírsz enni.
• A napi kalóriabevitelnek csak 60%-át fogyaszd.
• A napi kalóriabevitelnek csak a 80%-át fogyaszd.
• Böjtölj hetente egy napot, de a többi napokon egyél annyit, amennyit csak akarsz.
• Böjtölj két napig egymás után hetente, de a többi napokon egyél annyit, amennyit csak akarsz.

Az egereket ezután életük hátralévő részében rendszeres vérvizsgálatokkal és általános egészségi állapotuk átfogó értékelésével figyelték.

Találatok:

• Az ad libitum egerek átlagosan 25 hónapig élnek.
• Azok az egerek, amelyek hetente 1-2 napot böjtölnek, átlagosan 28 hónapig élnek.
• Azok, akik az alapkalóriáik 80%-át fogyasztották, átlagosan 30 hónapig éltek.
• A Scitech Daily szerint azok, akik az alapkalóriáik 60 százalékát fogyasztották, átlagosan 34 hónapig éltek.

Az eredmények azt is mutatták, hogy azok éltek a legtovább, akik kevesebb kalóriát fogyasztottak, de megtartották a testsúlyukat.

De az egyes csoportokon belül az élettartam széles skálán mozgott. Például a legkevesebb kalóriát fogyasztó egerek néhány hónaptól 4,5 évig éltek.

Ebből az eredményből látható, hogy az alapvető kalóriák mindössze 60%-át tartalmazó étrend segíti leginkább a várható élettartam növelését.

Amikor azonban megvizsgálták, hogy miért van ilyen széles skálán mozgó élettartam, a szerzők azt találták, hogy a genetikai tényezők sokkal nagyobb hatással vannak az élettartamra, mint az étrend, ami arra utal, hogy a genetikai tulajdonságok jelentős szerepet játszanak abban, hogy az étrend hogyan befolyásolja az egészséget és a hosszú élettartamot.

Az is figyelemre méltó, hogy az eredmények azt is kimutatták, hogy azok az egerek éltek a legtovább, amelyek megtartották a testsúlyukat és nem veszítettek testzsírt.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend meghosszabbította az egerek élettartamát. Meglepő módon azok az egerek fogytak a legkevesebbet, amelyek a legtovább éltek alacsony kalóriatartalmú étrenden, annak ellenére, hogy kevesebbet ettek. Ezzel szemben azok, amelyek a legtöbb súlyt vesztették az alacsony kalóriatartalmú étrenden, általában alacsony energiaszinttel, legyengült immunrendszerrel, reproduktív rendszerrel és rövidebb élettartammal rendelkeztek.

A tanulmány vezető szerzője, Gary Churchill professzor a JAX-tól elmondta: „Ez a tanulmány rávilágít a rugalmasság fontosságára. A legerősebb állatok, amelyek kalóriakorlátozás mellett is megtartják a súlyukat, élnek a legtovább. A tanulmány azt is kimutatja, hogy a mérsékelt kalóriakorlátozás egy módja lehet az egészség egyensúlyának megteremtésének és az élettartam meghosszabbításának – írja a Scitech Daily.”

Forrás: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-an-bao-nhieu-thi-tang-tuoi-tho-nhieu-nhat-185241026144731087.htm