Allison Herries, az Egyesült Államokban dolgozó táplálkozási szakértő szerint az avokádó segít abban, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakottan, egészséges zsírokat biztosít, javítja a szív- és érrendszer egészségét, és támogatja az alvást.
Ezért az avokádó mértékletes beépítése a napi étrendbe számos egészségügyi előnnyel járhat, állítja a Verywell Health egészségügyi weboldal.
A nap legjobb időpontja avokádó fogyasztására
Nincs egyetlen legjobb időpont az avokádó fogyasztására, de a nap bizonyos szakaszai különleges előnyökkel járhatnak.
Az avokádó reggeli vagy ebédidőben történő fogyasztása segíthet fenntartani az energiaszintet és csökkenteni az éhségérzetet. Magas rost- és egyszeresen telítetlen zsírtartalmának köszönhetően az avokádó lassabb emésztést támogat, ezáltal segítve az éhségérzet kontrollálását.
Az avokádó jót tesz az általános egészségnek.
Fotó: MI
Ezenkívül az avokádó esti fogyasztása elősegítheti a mélyebb alvást. Az avokádóban található kálium- és magnéziumtartalom segít ellazítani az izmokat, támogatja az idegrendszert és megkönnyíti az elalvást.
Az avokádó gazdag tápanyagokban.
Minden avokádó olajsavat tartalmaz, egy egyszeresen telítetlen zsírsavat, amely jótékony hatással van a szív- és érrendszeri egészségre.
Az avokádó számos fontos vitamint is tartalmaz, például A-, K-, E- és C-vitamint, valamint B-vitaminokat, például riboflavint, niacint, B6-vitamint és folátot. Ezenkívül számos esszenciális ásványi anyagot, például káliumot, magnéziumot és rezet tartalmaz.
Az egészséges zsírok gazdag tartalmának köszönhetően az avokádó segíti a szervezetet a zsírban oldódó vitaminok, például az A, D, E és K jobb felszívódásában is.
Támogatja az emésztőrendszert.
Az avokádó magas rosttartalma segít fenntartani a stabil emésztési funkciókat, míg alacsony fruktóztartalma csökkenti a puffadást. Javítja a bélmikrobiom változatosságát is, ezáltal támogatja a hosszú távú emésztési egészséget.
Csökkentse a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Az avokádó alacsony glikémiás indexű, kevés szénhidrátot tartalmaz, de gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban és rostokban, így korlátozza a vércukorszint hirtelen megugrását.
Jó a szemnek
Ezenkívül az avokádó jótékony hatással van a szemre karotinoidtartalma, például a lutein és a zeaxantin miatt. Ezek a tápanyagok megtalálhatók az emberi szemben, és szerepet játszanak a szem védelmében az ultraibolya sugarak hatásaival szemben. A karotinoidokat tartalmazó élelmiszerek rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni a makuladegeneráció és a szürkehályog kockázatát.
Forrás: https://thanhnien.vn/an-bo-tot-the-nao-1852509221433233.htm
Hozzászólás (0)