Miért érdemes papaya magokat enni?

A papaya egy tápláló gyümölcs, amely számos egészségügyi előnnyel jár. A papajában található jótékony tápanyagok nemcsak a húsban, hanem a magokban is megtalálhatók. A papaya magokat azonban nem szabad túlzott mennyiségben fogyasztani.

A papayamag számos esszenciális mikrotápanyagot tartalmaz, és gazdag polifenolokban és flavonoidokban. Ez két antioxidáns, amelyek a szabad gyökök ellen küzdenek, segítve megelőzni az oxidatív stresszt és a krónikus betegségeket, állítja a Healthline (USA) egészségügyi weboldal.

Bár a papaya magjai jótékony hatással vannak az egészségre, nem szabad túlzott mennyiségben fogyasztani őket, mivel enyhe mérgezést okozhatnak a szervezetben.

A papaya magvak a következő előnyökkel járnak:

Csökkenti a vér koleszterinszintjét. A papayamag nagy mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírsavat tartalmaz, beleértve az olajsavat is. Tanulmányok kimutatták, hogy ennek a zsírsavnak a rendszeres fogyasztása 19%-kal csökkentheti a trigliceridszintet és 22%-kal a „rossz” LDL-koleszterinszintet.

Javítja a bélrendszer egészségét. A papayamag gazdag rostforrás, amely segít fenntartani a bélrendszer és az emésztőrendszer egészségét. A rostban gazdag ételek segítenek csökkenteni a vérnyomást és a koleszterinszintet, ezáltal csökkentve a szívbetegség, a stroke, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát.

A vesefunkció védelme. A vesék rendkívül fontos szerepet játszanak, mivel szűrőként működnek, eltávolítják a salakanyagokat és a felesleges folyadékot a szervezetből. Ezért a vese egészségének megőrzése kulcsfontosságú. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a papayamagokban található tápanyagok védő hatásúak, és segítenek fenntartani a vese egészségét és működését.

Rákellenes tulajdonságok. A papaya mag számos rákellenes tulajdonságú antioxidánst is tartalmaz. Néhány kémcsőben végzett vizsgálat kimutatta, hogy a papaya mag csökkentheti a prosztataráksejtek növekedését.

Az előnyei ellenére azonban a túl sok papayamag fogyasztása mellékhatásokkal járhat. A papayamag karpaint tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely túlzott mennyiségben fogyasztva mérgező lehet. Egyes majmokon végzett vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a nagy mennyiségű papayamag fogyasztása a spermiumok számának csökkenéséhez vezethet az ondóban, ami károsíthatja a termékenységet.

Ezenkívül a papaya magok benzil-izotiocianátot tartalmaznak. Ennek a vegyületnek a túladagolása emésztési problémákhoz, például gyomorfájdalomhoz, hányingerhez vagy hasmenéshez vezethet. A terhes nőknek kerülniük kell a papaya magok fogyasztását.

A jó egészség megőrzése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy naponta mindössze 5-10 papayamagot fogyasszunk. A friss fogyasztás mellett a magokat meg is száríthatjuk, porrá őrölhetjük, és fűszerként is használhatjuk a Healthline szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/an-du-du-vi-sao-nen-an-ca-hat-18525020923494784.htm