Első gyermekemmel vagyok várandós, és szeretek gyümölcsöket enni, beleértve az ananászt is, hogy javítsam az egészségemet.
Sokan azonban azt mondják, hogy a terhes nőknek nem szabad ananászt enniük, mert vetélést okozhat. Tudna tanácsot adni, doktor úr? (Thao Phuong, Binh Duong )
Válasz:
Az ananász egy népszerű trópusi gyümölcs, fanyar kezdeti ízzel és finoman édes utóízzel. Könnyen elkészíthető és sokoldalú, széles választékban használják ételekben, a desszertektől és főételektől kezdve a gyümölcslevekig és koktélokig.
Az ananász tápanyag-összetétele meglehetősen változatos. Átlagosan 100 g ananász 86 g vizet, 11,4 g cukrot, 1,4 g rostot, 0,5 g fehérjét, 0,1 g zsírt tartalmaz, és 60 kalóriát biztosít a szervezet számára.
Az ananász nagy mennyiségű C-, B1-, B2-, B3-, B4- (kolin) és B9-vitamint (folát) tartalmaz, valamint ásványi anyagokat, például rezet, magnéziumot, káliumot, kalciumot és foszfort. Különösen ez a gyümölcs tartalmaz bromelaint is – egy enzimet, amely hatékonyan lebontja a fehérjéket, segíti az emésztést, és megelőzi a puffadást és az emésztési zavarokat a terhesség alatt.
A kérdéseddel kapcsolatban, a várandós nők ehetnek ananászt, de helyesen kell fogyasztaniuk, meg kell hámozniuk a magházát, és nem szabad napi 220 g-nál többet enniük, valamint nem szabad folyamatosan több napon keresztül ananászt enniük. A várandós nőknek a terhesség első három hónapjában is korlátozniuk kell az ananászfogyasztást.
Ennek az az oka, hogy a napi 25 g-nál több cukor fogyasztása (azaz több mint 220 g ananász) könnyen növeli a túlsúly, az elhízás, a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát a terhes nőknél. A folyamatos ananászfogyasztás méhösszehúzódásokat (méh involúció) is okozhat terhes nőknél, ezáltal növelve a koraszülés és a vetélés kockázatát, különösen a terhesség első három hónapjában. A méhösszehúzódásokért felelős fő anyag a bromelain – egy enzim, amely bőségesen megtalálható az ananász magjában. Ezért ananász fogyasztásakor a terhes nőknek le kell húzniuk a magot az egészségük és biztonságuk érdekében.
A második és harmadik trimeszterben az anyák mértékkel (napi 220 grammnál kevesebbet) fogyaszthatnak ananászt, megfelelően (a magház eltávolításával) és csak hetente 1-2 alkalommal.
A mértékletes ananászfogyasztás számos egészségügyi előnnyel járhat a várandós nők számára, például a gyulladások leküzdésében, a vérrögök megelőzésében, az immunitás erősítésében, a sebgyógyulás elősegítésében és az emésztés javításában. Azonban minden várandós nőnek megvannak a saját egyedi egészségügyi állapotai, kórtörténete és magzati jellemzői, ezért az anyáknak konzultálniuk kell egy táplálkozási szakemberrel, és ellenőriztetniük kell a mikrotápanyag-szintjüket a legmegfelelőbb étrend meghatározása érdekében.
Mester fokozattal rendelkező doktor Nguyen Anh Duy Tung
Nutrihome Táplálkozási Klinika Rendszer
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)