 |
| A meleg víz fogyasztása jót tesz az egészségnek. (Forrás: |
A nyári, tikkasztó hőségben a legtöbb ember hideg italokhoz nyúl, hogy lehűljön. De tudtad, hogy a 40-50 Celsius-fokos meleg víz fogyasztása a forró napokon több egészségügyi előnnyel járhat, mint gondolnád?
A szakértők rámutatnak, hogy ez az egyszerű szokás nemcsak az emésztőrendszernek tesz jót, hanem segíti a szervezetet a hatékony méregtelenítésben és a hosszabb ideig tartó hidratáltsági állapot fenntartásában is.
Miért érdemes nyáron meleg vizet inni?
Dr. Ravi K Gupta, a Larkin Health System (Florida, USA) hematológusa és onkológusa szerint a meleg víz fogyasztása nyáron számos olyan egészségügyi előnnyel járhat, amire kevesen számítanak.
Míg a hideg víz csak azonnali lehűlést biztosít, a meleg víz serkenti a vérkeringést, eltávolítja a méreganyagokat és jobban kiegyensúlyozza a testhőmérsékletet.
Dr. Gupta elmagyarázza: „A jéghideg víz fogyasztása összehúzza az ereket, lelassítja a vérkeringést és akadályozza a szervezet méregtelenítő képességét. Épp ellenkezőleg, a meleg víz segít kitágítani az ereket, fokozza a véráramlást, segítve a máj és a vesék hatékonyabb működését a salakanyagok szűrésében és eltávolításában.”
A meleg víz fogyasztásának három különleges előnye nyár közepén
Természetes méregtelenítés, támogatja a méregtelenítési folyamatot
A meleg víz kortyolgatása serkenti a szervezet izzadását és vizelési inger fokozását – ez két fő módja a méreganyagok eltávolításának. Különösen nyáron, amikor a szervezet könnyen felhalmozza a méreganyagokat az étrend és a forró környezet miatt, a meleg víz még hatékonyabb.
A szakértők szerint a meleg víz fogyasztása segít finoman megemelni a testhőmérsékletet, serkenti a verejtékmirigyek működését anélkül, hogy túl gyorsan kiszáradást okozna, mint például intenzív testmozgás vagy szaunázás során.
Segíti az emésztést, csökkenti a puffadást és a görcsöket
Nyáron nagyobb valószínűséggel fordulnak elő emésztési problémák, mint például a puffadás, az emésztési zavarok és a görcsök a rendszertelen étkezési szokások, a gyorséttermi ételek és a gyomor működését befolyásoló magas hőmérséklet miatt.
„A hideg víz sokkolja az emésztőrendszert, hirtelen leesik a gyomor hőmérséklete, ami befolyásolja az emésztőenzimek aktivitását. Eközben a meleg víz segít fenntartani a stabil hőmérsékletet, serkenti az enzimek jobb működését, támogatja a zavartalan emésztést, és korlátozza a puffadást és a görcsöket” – mondta Dr. Gupta.
Az American Journal of Gastroenterology című folyóiratban megjelent tanulmány azt is kimutatta, hogy a meleg víz fogyasztása akár 40%-kal is javíthatja a bélmozgás gyakoriságát krónikus székrekedésben szenvedő felnőtteknél.
Fenntartja a hidratáltságot és a hosszan tartó energiát
Érdekes módon, bár a hideg víz azonnal oltja a szomjat, a szervezetben azt az "illúziót" kelti, hogy hidratált, ezáltal csökkenti a több folyadékbevitel szükségességét. Épp ellenkezőleg, a meleg víz, ha kis kortyokban kortyolgatjuk, segít fenntartani a szervezetben a stabil vízmennyiséget, korlátozva a kiszáradás állapotát anélkül, hogy észrevennénk.
Ezenkívül a meleg víz segít stabilizálni a belső hőmérsékletet, elkerülve az energiaveszteséget, amikor a testhőmérséklet ingadozik a túl gyors hideg vízivás miatt.
A lassan felszívódó víz segít az elektrolitok egyensúlyban tartásában is – ami fontos tényező az energia és a testfunkciók fenntartásában a forró napokon.
Figyelem, ha nyáron meleg vizet iszol
Számos előnye ellenére nem mindenki alkalmas a rendszeres forró víz fogyasztására. A szakértők szerint a nyelőcsőbetegségben, gyomorfekélyben vagy hőérzékenységben szenvedőknek orvoshoz kell fordulniuk a használata előtt.
Különösen az ideális vízhőmérséklet 40-50 Celsius fok legyen - elég meleg ahhoz, hogy serkentse a vérkeringést anélkül, hogy égési sérüléseket vagy a száj és a torok nyálkahártyájának károsodását okozná.
A legjobb idő az ivásra reggel, ébredés után, vagy körülbelül 30 perccel étkezés előtt, hogy segítse az emésztést.
Mit mond a tudomány erről a trendről?
Bár számos tanulmány kimutatta, hogy a meleg víz javíthatja a bélmozgást és támogathatja a hidratálást, a szakértők azt is megjegyzik, hogy a hatékonyság az egyes személyek szokásaitól és fizikai állapotától függ.
A legfontosabb a következetesség fenntartása. A mértékletes meleg víz fogyasztása minden nap segít a szervezetnek alkalmazkodni és optimalizálni az előnyeit az idő múlásával.
Forrás: https://baoquocte.vn/ba-loi-ich-dac-biet-cua-viec-uong-nuoc-am-vao-mua-he-317217.html
Hozzászólás (0)