Tüdőrákos betegek számára hasznos gyakorlatok.

[hirdetés_1]

A légzőgyakorlatok, a jóga és a tai chi javítják a tüdőrákos betegek életminőségét, csökkentik a kezelés utáni szövődményeket és mellékhatásokat, és növelik a túlélési esélyeket.

Ezek az előnyök a tüdő megnövekedett oxigénellátásának köszönhetők az Amerikai Sportorvosi Kollégium szerint. A mérsékelt intenzitású aerob és erősítő edzés csökkenti a szorongást és javítja a fizikai erőnlétet. A gyakorlatok javíthatják az izomerőt és enyhíthetik a légszomjat a kemoterápián áteső kritikus állapotú betegeknél.

A fizikai aktivitás a tüdőkapacitás növelésében is segít. Az előrehaladott, nem kissejtes tüdőrákban szenvedő betegeknél, akiknek jobb a tüdőkapacitásuk, alacsonyabb a halálozás kockázata. Azok a betegek, akiknek a rákja áttétet adott a csontokba, vagy akik palliatív ellátásban részesülnek, a testmozgásnak köszönhetően a tünetek is csökkennek.

A betegeknek lassan kell elkezdeniük a testmozgást, és fokozatosan, szakaszosan kell növelniük az intenzitást. Például naponta néhányszor 5-10 percet kell sétálniuk vagy úszniuk, fokozatosan növelve az intenzitást orvosi útmutatással. A különböző gyakorlatok az adott személy rákbetegségének stádiumától függenek. Célszerű orvoshoz fordulni, hogy meghatározza az Ön állapotának és általános egészségi állapotának megfelelő gyakorlatokat. A legyengült immunrendszerű betegeknek kerülniük kell a nagy, zsúfolt helyiségekben való testmozgást, mivel ez növeli a fertőzés kockázatát.

A tüdőrákos betegek gyakorlatai négy alapvető kategóriába sorolhatók: légzés, nyújtás, aerob testmozgás és erősítő edzés. Az alábbiakban néhány gyakorlatot találhat.

A légzőgyakorlatok segítenek erősíteni a rekeszizomot (a has és a bordák között található), így könnyebbé válik a légzés. Hogyan végezzük: Ülj törökülésben, vagy állj, az egyik kezed a hasadon. Lélegezd be az orrodon keresztül, nyomd ki a hasadat, és engedd le a rekeszizmot, hogy a tüdőd megteljen levegővel. Lassan fújd ki a levegőt, miközben összeszorítod az ajkaid, hogy kifújd az összes levegőt. Végezz 10-20 ismétlést alkalmanként, napi 2-3 alkalommal.

Rekeszizomlégző gyakorlatok. Fotó: Freepik — A légzőgyakorlatok jótékony hatással vannak a tüdőre. Fotó: *Freepik*

Az egyszerű nyújtógyakorlatok különböző stádiumú rákos betegek számára alkalmasak, mivel biztosítják az izmok egyenletesebb vér- és oxigénellátását, és növelik a tüdő által befogadható levegő mennyiségét. A nyújtógyakorlatok csökkentik a sugárterápia és a műtét utáni hegszövet okozta izomfeszültséget is.

Mellkasnyújtó gyakorlatokhoz ülj vagy állj egyenesen. Lassan húzd a karjaidat a hátad mögé, az ujjaidat összefonva. Egyenesítsd ki a karjaidat, és nyújtózkodj előre. Amikor úgy érzed, hogy a mellkasod a maximális nyújtása elérte a határt, állj meg, tartsd ki ezt a gyakorlatot 10-30 másodpercig, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe. Kombináld ezt a gyakorlatot mély, egyenletes légzéssel és ellazulással.

Az aerob testmozgás csökkenti a fáradtságot, erősíti a szívet és a tüdőt, valamint javítja az alvás minőségét. A betegek sétálhatnak a házban, és végezhetnek könnyű aerob gyakorlatokat a tünetek vagy a kezelés okozta alacsony energiaszint javítására.

Az olyan testmozgások, mint a súlyemelés, a fekvenyomás és az ellenállás-szalaggal végzett gyakorlatok segítenek leküzdeni a fáradtságot, építeni a hátizmokat, erősíteni a csontokat és javítani az egyensúlyt. Ezek a tevékenységek az izomtömeg és az erő növelését célozzák, megkönnyítve a mindennapi feladatokat. Az első, második vagy harmadik stádiumú tüdőrákban szenvedő betegek, akik kezelésen (műtét, kemoterápia vagy sugárterápia) estek át, ezeket a gyakorlatokat hetente háromszor végezhetik.

A jóga és a tai chi egyaránt légzést és nyújtást kombináló gyakorlatokat foglal magában. E két gyakorlat napi gyakorlása csökkenti a fáradtságot, és javítja a tüdő- és szívműködést. Egy óra jóga fokozhatja az állóképességet, a fizikai erőnlétet és a mentális egészséget előrehaladott tüdőrákban szenvedő, kemoterápián és sugárterápián átesett betegeknél.

Mai Cat (a WebMD szerint)

Az olvasók itt tehetik fel rákkal kapcsolatos kérdéseiket, hogy az orvosok válaszolhassanak rákra.

[hirdetés_2]
Forráslink