Hanoi A 30 éves MC Hai Yen minden nap egy órát tölt az edzőteremben, nemcsak azért, hogy eddze a testét, hanem azért is, hogy tónusos testalkata és "darázs" dereka legyen.
Hoang Hai Yen szerkesztő és műsorvezető a Vietnam Televisionnél. Megnyerte a Miss Vietnam Student 2015 címet, majd műsorvezetői pályára váltott. Yen jelenleg ismerős arc a 24 órás híradóban.
A televízióban a női műsorvezető gyönyörű arcával, professzionális és elbűvölő műsorvezetői stílusával nyűgözte le a közönséget. Személyes Facebook-oldalán közel 50 000 követővel Yen számos bókot kapott szépségéért és tónusos, kiegyensúlyozott testéért. Minden nap körülbelül egy órát tölt edzéssel az edzőteremben, szokás szerint.
MC Hoang Hai Yen. Fotó: Karakter biztosított
2020-ban Yen teste nagyon sovány és élettelen volt, három mérete szinte megegyezett, ezért úgy döntött, hogy edzőterembe jár, hogy egészségesebb és szebb legyen. Eleinte Yen heti 2-3 alkalommal edzett, az elmúlt évben pedig szinte minden nap edzett, egyedül vagy edzővel.
Amikor elkezdte, a női főszereplő a kardió edzéseket részesítette előnyben, amelyek növelik és szabályozzák a pulzusszámot, elősegítik az anyagcserét, elégetik a felesleges zsírt és támogatják a vérkeringést. Fokozatosan ellenállásos gyakorlatokat gyakorolt. Ez egy olyan formája, amelyben bizonyos ellenállási eszközöket használnak az izomerő és az állóképesség növelésére, például súlyzókat, köteleket és ellenállási öveket. Yen gyakorlatai meglehetősen nehezek, némelyik súly 100 kg-ot nyom.
A szakértők szerint a nyomás alkalmazásával az izmok keményebben dolgoznak, ezáltal erősebbek lesznek. Az izmok erősítése mellett az ellenállásos edzés is rendkívül hatékony módszernek számít az erő növelésére és a fizikai erőnlét javítására.
Yen megosztotta, hogy az edzésben a legnehezebb dolog az, hogy a gyakorlónak kitartónak kell lennie, rendszeresen és szorgalmasan kell végeznie az edzéseket, és nem szabad félúton feladnia, különösen az edzőteremben – ami egy meglehetősen nehéz sport. Eleinte sok más emberhez hasonlóan ő is lustának érezte magát ahhoz, hogy edzőterembe menjen, és gyakran izomfájdalmai voltak. Fokozatosan, ahogy megszokta, egyre szenvedélyesebbé vált, mindig azt mondogatta magának, hogy keményen kell edzeni, és minden nap igyekezett egészségesebb és szebb lenni.
„Teljesen normális, ha edzés után elfáradunk, de amikor a testünk regenerálódik, jobban fogjuk érezni magunkat. Fontos, hogy megértsük a testünket, különben túlerőltetjük magunkat, túlterheljük az izmainkat, vagy megsérülünk” – mondta, és azt tanácsolta az embereknek, hogy a nehéz gyakorlatok során edzővel eddzenek. Ennek az az oka, hogy ha egyedül edzünk online videók alapján, fennáll a veszélye annak, hogy hibákat követünk el a mozgásunkban, a testtartásunkban, és hatástalan hatással leszünk a testrészeinkre, sőt akár meg is sérülhetünk.
Yen 1,72 méter magas és 60 kg súlyú, de az edzőtermi edzésnek köszönhetően a női MC karcsú és tónusos megjelenésű.
„Kívülről sokan nem gondolják, hogy 60 kg-ot nyomok, mert ezzel a súllyal a test általában nagyon testesnek, nagynak és kövérnek tűnik. Az edzőteremnek köszönhetően azonban a testem nagyon fittnek és kiegyensúlyozottnak tűnik” – mondta Yen.
A női MC kiegyensúlyozott, tónusos teste. Fotó: Szereplő által biztosított
Az edzőterem mellett Yen pitalest is gyakorol, hogy javítsa általános egészségi állapotát, új dolgokat tapasztaljon meg, és felfedezze a benne rejlő lehetőségeket. A pitalest hatékonynak tartják a formában tartás, a fizikai és mentális egészség javítása szempontjából is, mivel ez a sport nagy hangsúlyt fektet a törzsizmok, többek között a hátizmok, a hasizmok és a combizmok fejlesztésére.
A táplálkozás tekintetében a női MC nem diétázik, hanem változatos zöldségeket, húst, halat, tojást fogyaszt, mind a 4 tápanyagcsoportot tartalmazva: keményítőt, fehérjét, zsírt, vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy legyen ereje az edzéshez és az izmok feszesítéséhez. Különösen sok zöld zöldséget eszik, sok szűrt vizet iszik, és korlátozza az édességeket és a feldolgozott élelmiszereket.
A testmozgás és a táplálkozás mellett Yen számos tippet ad az egészsége és szépsége ápolására, amelyek közül különösen a korai lefekvést, az elegendő alvást és a sok víz fogyasztását tartja fontosnak. Sima, fehér bőrével Yen hetente intenzív bőrápolásra jár. Munkája jellegéből adódóan, ami gyakran megköveteli tőle a sminkelést, minden nap a tisztításra, hidratáló maszkok felvitelére és bőre helyreállítására összpontosít.
„A testmozgás, a táplálkozás és a tudományos életmód minden nap szebbé tesz, aminek köszönhetően mindig magabiztosabb vagyok és jobban szeretem az életet” – mondta Yen.
Yen magabiztosan mozog sokféle divatstílusban. Fotó: A karakter biztosított.
Thuy Quynh
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)