Segíti a kávé az emésztést?

Sokan szoktak reggel kávét inni a bélmozgás serkentésére. Ha azonban rendszeresen kávéra hagyatkoznak a székletürítés elősegítése érdekében, az székrekedés jele lehet.

Lauren Panoff, egy az Egyesült Államokban dolgozó táplálkozási szakértő szerint a kávé egy stimuláns, amely természetes hashajtóként működik. Ez a hatás akkor hasznos, ha a szervezet lassú emésztést tapasztal.

A rendszeres kávéfogyasztás a székletürítés elősegítésére azonban oda vezethet, hogy a felhasználók figyelmen kívül hagyják a szervezetükben előforduló egyéb emésztési problémákat. Hosszú távon a kávéfüggőség számos negatív következménnyel járhat a Verywell Health egészségügyi weboldal szerint.

A kávé egy stimuláns, amely természetes hashajtóként működik.

Fotó: MI

Az egyik fő kockázat a kiszáradás, ami a nem elegendő folyadék, például víz fogyasztása miatt következik be. Ez súlyosbíthatja a székrekedést.

Ezenkívül azoknál az embereknél, akik rendszertelenül vagy túlzottan fogyasztanak kávét, szintén fennáll a bélritmuszavarok kialakulásának kockázata.

Hogyan hat a kávé az emésztőrendszerre.

A kávé számos mechanizmuson keresztül támogatja a bélmozgást. A kávéban található koffein serkenti a vastagbél összehúzódását, ezáltal segítve a salakanyagok kiürülésének felgyorsítását.

Ezenkívül a kávé növeli a gasztrin hormon szintjét a szervezetben, ami szintén hozzájárul a vastagbél aktivitásának elősegítéséhez.

Melegen fogyasztva a kávé segít ellazítani az emésztőizmokat, elősegítve az emésztési folyamatot.

Ezenkívül a kávé klorogénsavat tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely fokozza a gyomorsav-kiválasztást és javítja az emésztési funkciókat.

A zöld zöldségek, a bab, a diófélék és a teljes kiőrlésű gabonafélék kiváló rostforrások, amelyek segítenek javítani a bélmozgást.

Fotó: MI

Hogyan tartsuk fenn a jó székletürítési szokásokat

A kávé nem lehet az egyetlen módja a bélmozgás támogatásának. A rendszeresség fenntartásához mindenkinek ki kell alakítania és fenn kell tartania a jó emésztési szokásokat.

Először is, növelje a rostbevitelt a napi étrendjében. A zöld zöldségek, gyümölcsök, bab, diófélék és teljes kiőrlésű gabonafélék kiváló rostforrások, amelyek segítenek javítani a bélmozgást.

Ezután építsen be erjesztett ételeket az étrendjébe, hogy segítsen egyensúlyba hozni a bélmikrobiomját.

Fontos, hogy minden nap elegendő vizet fogyasszunk, mivel ez segít lágyítani a székletet és elősegíti az étel mozgását az emésztőrendszeren keresztül.

Ezenkívül gondoskodnod kell arról, hogy eleget aludj, 7-9 órát minden este, hogy a szervezeted regenerálódhasson és fenntarthassa a bélmikrobiom stabilitását.

A rendszeres testmozgás szintén kulcsfontosságú tényező az emésztőrendszer hatékony működésének serkentésében.

Ezenkívül nem szabad visszatartani magunkat, amikor székelési kényszert érzünk, mivel ez könnyen bélmozgási zavarokhoz vezethet.

Forrás: https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm