Gyümölcsök, amelyek segítenek csökkenteni a rák kockázatát

A gyümölcsök nemcsak vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak, hanem számos növényi vegyületet is tartalmaznak, amelyek megvédhetik a sejteket a károsodástól – ami rákhoz vezethet.

Julie Scott, amerikai onkológus és hematológus szerint bár egyetlen étel sem képes teljesen megelőzni vagy gyógyítani a rákot, a változatos, sokféle gyümölcsöt tartalmazó étrend csökkentheti bizonyos ráktípusok kockázatát.

A gyümölcsök tápanyagtartalma nem csupán vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, hanem számos hasznos növényi vegyületet is biztosít a Verywell Health szerint.

A gyümölcsök nemcsak vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, hanem számos növényi vegyületet is, amelyek megvédhetik a sejteket a károsodástól.

Fotó: MI

Áfonya

Az áfonya gazdag antocianinokban, olyan vegyületekben, amelyek jellegzetes kékeslila színüket adják. Ezek az antioxidánsok segítenek megvédeni a sejteket és csökkentik a rákhoz vezető károsodás kockázatát.

Az áfonya lassíthatja a rákos sejtek növekedését, és segíthet megelőzni a mell-, vastagbél- és szájüregi rákot.

Alma

Az alma számos természetes növényi vegyületet tartalmaz, például kvercetint, procianidint és klorogénsavat. Ezek az anyagok semlegesítik a káros molekulákat, ezáltal megelőzve a sejtkárosodás kockázatát.

Az alma emellett gazdag rostforrás, amely támogatja az egészséges emésztőrendszert és csökkenti a vastagbélrák kockázatát.

Szőlő

A vörös és lila szőlő resveratrolt tartalmaz, egy antioxidáns vegyületet, amely védi a DNS-t és lassítja a rákos sejtek növekedését.

A szőlő rendszeres fogyasztása csökkentheti az emlőrák, a vastagbélrák és a prosztatarák kockázatát.

Eper

Az eper C-vitamin, antocianin és ellaginsav forrása, amelyek olyan vegyületek, amelyek semlegesíthetik a szabad gyököket, csökkenthetik a gyulladást és védhetik a sejteket. Ennek köszönhetően ez a gyümölcs segíthet csökkenteni a nyelőcsőrák és az emlőrák kockázatát.

Az eper fogyasztása nemcsak a rák megelőzésében előnyös, hanem segít fenntartani a stabil vérnyomást és szabályozni a vércukorszintet is.

Citrusfélék

A narancs, a mandarin, a grépfrút, a citrom és a lime mind gazdag C-vitaminban, rostban és növényi vegyületekben, például flavonoidokban, karotinoidokban, limonoidokban és terpénekben.

Ezek az anyagok együttesen védik a sejteket, csökkentik a gyulladást és fenntartják a test egészségét.

Úgy gondolják, hogy a citrusfélék rendszeres fogyasztása csökkenti a gyomor-, nyelőcső- és szájüregi rák kockázatát.

Gránátalma

A gránátalma antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaz, amelyek lassíthatják a rákos sejtek növekedését és csökkenthetik a daganatok terjedését.

A gránátalma számos ráktípusra hatással lehet, például mell-, prosztata-, hólyag-, bőr-, tüdő- és vastagbélrákra azáltal, hogy gátolja a rákos sejtek kialakulását és növekedését.

Forrás: https://thanhnien.vn/cac-loai-trai-cay-giup-giam-nguy-co-ung-thu-185250917230200488.htm