Szívbarát ételek

A vörös hús helyett csirke használata, a sütésről a grillezésre való áttérés, a sült krumpli fogyasztásának csökkentése... ezek egészségesebb ételek és főzési módszerek a szív számára.

Csirke vörös hús helyett

A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy az emberek a marhahús helyett csirkét egyenek, és amennyire csak lehetséges, csökkentsék a vörös húsok fogyasztását. Ennek az az oka, hogy a vörös hús sok telített zsírt tartalmaz, ami növelheti a vér koleszterinszintjét, ezáltal növelve a szívbetegségek és a stroke kockázatát.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a vörös hús napi fogyasztása megháromszorozza a szívet károsító vegyi anyagok szintjét a szervezetben.

Süsd sütés helyett

Számos tanulmány kimutatta az összefüggést a sült ételek fogyasztása és a szívbetegségek magasabb kockázata között. Ezért az embereknek kevesebbet kellene sütniük, és többet grillezniük.

A grillezett csirke egészségesebb a szervezet számára, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Fotó: Freepik

Csökkentsd a sült krumpli mennyiségét

A burgonyachips népszerű nassolnivaló, de magas a telített zsírtartalma. Az embereknek egészségesebben kellene nassolniuk sült kekszet, friss gyümölcsöt vagy zöldséget. Ezek az ételek a nap folyamán energiát is adhatnak. Ha feldolgozott élelmiszereket fogyaszt, vásárlás előtt figyelmesen olvassa el az élelmiszerek címkéit.

Fagyasztott joghurt fagylalt helyett

A tej jót tesz az idősek és a gyermekek csontjainak, de a szervezetben sok koleszterin fogyasztását is okozhatja. A fagylalt teljes zsírtartalmú tejből készül, így rendszeres fogyasztása szintén növelheti a koleszterinszintet.

Tehát az embereknek alacsony zsírtartalmú tejet kellene inniuk a jobb szív egészség érdekében a fagylalt helyett. A fagyasztott joghurt egészséges választás, mert alacsony kalória- és zsírtartalmú, és néhány jó baktériumot tartalmaz a bélrendszer számára.

Chile ( Bennfentesek szerint)

Forráslink: https://vnexpress.net/cac-lua-chon-thuc-pham-lanh-manh-cho-tim-mach-4611949.html