Szívbarát ételek

A vörös hús csirkével való helyettesítése, a sütésről a grillezésre való áttérés és a sült krumpli fogyasztásának csökkentése mind egészségesebb ételválasztás és főzési módszer a szív- és érrendszer egészsége szempontjából.

Csirke vörös hús helyett

A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy az emberek csirkét egyenek a marhahús helyett, és a lehető legnagyobb mértékben csökkentsék a vörös hús fogyasztását. Ennek az az oka, hogy a vörös hús sok telített zsírt tartalmaz, ami növelheti a vér koleszterinszintjét, ezáltal növelve a szívbetegségek és a stroke kockázatát.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a vörös hús napi fogyasztása megháromszorozza a szívkárosító anyagok szintjét a szervezetben.

Grillezd sütés helyett.

Számos tanulmány kimutatta az összefüggést a sült ételek fogyasztása és a szív- és érrendszeri betegségek magasabb kockázata között. Ezért az embereknek kevesebbet kellene sütniük, és többet sütniük.

A grillezett csirke egészségesebb és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Fotó: Freepik

Csökkentsd a sült krumpli mennyiségét

A sült krumpli sokak kedvenc nassolnivalója, de sok telített zsírt tartalmaz. Az embereknek egészségesebb nassolnivalókat kell választaniuk, például kekszet, friss gyümölcsöt vagy zöldséget. Ezek az ételek egész napra energiát is biztosíthatnak. Ha feldolgozott élelmiszereket fogyaszt, vásárlás előtt figyelmesen olvassa el a címkéket.

Fagyasztott joghurt fagylalt helyettesítőjeként.

A tej jót tesz az idősek és a gyermekek csontjainak, de a szervezetben a koleszterinszint növekedését is okozhatja. A fagylalt teljes tejből készül, így rendszeres fogyasztása szintén növelheti a koleszterinszintet.

Ezért az embereknek alacsony zsírtartalmú tejet kellene inniuk a jobb szív egészség érdekében, a tejszín helyettesítőjeként. A fagyasztott joghurt egészséges választás alacsony kalória- és zsírtartalma miatt, és néhány hasznos baktériumot tartalmaz a bélrendszer számára.

Chile ( Bennfentesek szerint)

Forráslink: https://vnexpress.net/cac-lua-chon-thuc-pham-lanh-manh-cho-tim-mach-4611949.html