A hatékony napvédelemhez intézkedések kombinációjára van szükség, amelyek megvédik a bőrt az UV-sugarak káros hatásaitól.
A fényvédő a bőr védelmének elsődleges módja.
Védd a bőröd fényvédővel.
Mindig használjon legalább 30-as faktorú és széles spektrumú védelmet nyújtó fényvédőt (általában a csomagoláson széles spektrumúként jelölik), hogy megvédje bőrét az UVA és UVB sugaraktól.
Hogyan lehet megkülönböztetni a fényvédő csomagolásán található jelzőket:
- A 30-as faktorú naptej az UVB-sugarak körülbelül 97%-át blokkolja, míg az 50-es faktor a 98%-át.
- PA besorolás: UVA-védelem érdekében válasszon PA++ és PA+++++ közötti PA besorolású naptejet.
Hogyan kell naptejet alkalmazni:
- Megfelelő mennyiség alkalmazása: A legtöbb ember nem ken fel elegendő fényvédőt. Arcra a megfelelő mennyiség körülbelül egy érme méretű (kb. 2 g). Ha az egész testre kenjük a fényvédőt, körülbelül egy csészényi mennyiséget (kb. 30 ml) használjunk. Ne vigyünk fel túl keveset, mert az csökkenti a védelmet, és ne vigyünk fel túl sokat, mert az eltömíti a pórusokat.
- Használat előtt: Vigyen fel fényvédőt legalább 20-30 perccel napozás előtt, hogy az felszívódjon és kifejthesse hatását.
- Gyakran ismételje meg a felvitelt: 2-3 óránként ismételje meg a fényvédő felvitelét, különösen izzadás vagy úszás után.
– Ne felejtsd el fényvédőt használni a gyakran figyelmen kívül hagyott területekre, mint például a füled, a nyakad, a kezed és a lábad hátsó része...
Védd a bőröd fizikai pajzsokkal.
- Viseljen napvédő ruházatot: Viseljen hosszú ujjú ingeket és hosszú ruhákat, amelyek napvédő faktorral (UPF) ellátott anyagokból készültek, lehetőleg sötét színű vagy sűrű szövésű ruházatot.
- Viseljen széles karimájú kalapot: A széles karimájú kalap segít megvédeni az arcát, a nyakát és a fülét a közvetlen napfénytől.
- Viseljen napszemüveget: Válasszon olyan napszemüveget, amely 100%-os UVA és UVB védelmet nyújt a szeme és a körülötte lévő bőr védelme érdekében.
- Használjon arcmaszkot: Az arcmaszkok segítenek megvédeni az arcbőrt a szennyeződésektől és a napfény egyes hatásaitól.
- Használjon esernyőt: Használjon esernyőt, amikor napsütésben sétál, különösen csúcsforgalomban.
Korlátozza a napon töltött időt.
- Kerülje a szabadban tartózkodást csúcsidőben, délelőtt 10 és délután 4 óra között. Ebben az időszakban a legerősebbek az UV-sugarak, amelyek könnyen leégést okozhatnak, vagy növelhetik a bőrrák kockázatát, ha gyakran napfénynek vagyunk kitéve.
- Keressen árnyékot: Amikor a szabadban kell lennie, próbáljon árnyékos helyeket találni, például fák alatt vagy napellenzők alatt.
Hogyan ápold a bőröd nyáron.
- Tisztítsd meg megfelelően a bőröd: Mossa meg az arcát reggel és este, valamint testmozgás és erős izzadás után, vagy miután napozás után hazaért. Az arcmosás segít eltávolítani a szennyeződéseket, a felesleges olajat és a felhalmozódott izzadságot.
Azonban kerüld az arcod túl gyakori mosását, mivel ez eltávolítja a bőr természetes védőolajait, így az hajlamosabb lesz a kiszáradásra és az irritációra. Ügyelj arra, hogy gyengéd tisztítószert (gélt vagy habot) használj, amely nem tartalmaz erős radírrészecskéket, hogy elkerüld a magas hőmérséklet miatt érzékeny bőr irritációját.
- Bőrnyugtatás: Nyáron a napsugárzás után az alapos tisztítás mellett fontos a bőr megfelelő nyugtatása és ápolása is. Az olyan nyugtató termékek, mint az aloe vera gél, hűsítik és nyugtatják a bőrt, és elősegítik a gyors regenerálódást.
- Hidratálás: Biztosítson megfelelő hidratálást a bőrnek, hogy helyreállítsa természetes védőrétegét. Előnyben részesítse a könnyű hidratáló krémeket (testápoló, gél), hogy elkerülje a pórusok eltömődését forró és párás időben.
- Hidratáló szérum : A hidratálókrém előtt vigyen fel hialuronsavat vagy más hidratáló összetevőket tartalmazó szérumot a bőr hidratáltságának fokozása érdekében.
- Arcpermet: Naponta többször használj arcpermetet a bőröd megnyugtatására és gyors hidratálására meleg időben.
- Arcmaszkok felvitele: Hetente 1-2 alkalommal használjon gyengéd arcmaszkokat, amelyek hűsítő, hidratáló vagy ragyogást fokozó hatással vannak a bőrre.
- Hetente 1-2 alkalommal gyengéden radírozd le az elhalt hámsejteket, hogy bőröd jobban lélegezhessen és felszívhassa a tápanyagokat. Válassz gyengéd kémiai hámlasztókat (AHA, BHA) vagy apró szemcsés bőrradírokat.
- Kerüld az arcod érintését, hogy megakadályozd a pattanásokat okozó baktériumok terjedését.
Életmód és táplálkozás
- Fogyassz elegendő vizet: Amikor a tested megfelelően hidratált, az segít megőrizni a bőröd egészségét és csökkenti a napfény hatásait. Naponta 2-2,5 liter vizet kell innod, hogy a bőröd hidratált és egészséges maradjon.
- Táplálkozz antioxidánsokkal: Sok zöld zöldség és friss gyümölcs fogyasztása, amelyek gazdagok C-vitaminban, E-vitaminban, A-vitaminban és más antioxidánsokban, segít megvédeni a bőrt a szabad gyökök okozta károsodástól.
- Figyeljen oda a szabadtéri tevékenységekre: Ha szabadtéri tevékenységekben vesz részt, például úszásban vagy sportban , ügyeljen arra, hogy gyakrabban ismételje meg a fényvédő használatát.
Még felhős napokon is áthatolhatnak az UV-sugarak a felhőkön és károsíthatják a bőrt, ezért ne becsüld alá a napvédelem fontosságát.
- Gyermekek esetében speciális, érzékeny bőrüknek megfelelő napvédelemre van szükség, például kifejezetten gyermekeknek tervezett fényvédő krém és napvédő ruházat használata.
Ezen intézkedések kombinálásával segíthet megőrizni bőre egészségét, megelőzni a leégést és a barnulást, valamint csökkenteni a korai öregedés és a nyári napsugárzás okozta egyéb bőrproblémák kockázatát.
„Egészségesen élni gyógyszerek nélkül” című könyvében Ryoko Chiba professzor azt állítja, hogy a gyógyszerek mindennapi használatának alapelve a „rövid és konkrét”. Szedje be a gyógyszert, amikor beteg. Amint felépül, hagyja abba a szedését. Azonban a gyógyszerhasználat módjának megváltoztatása önmagában nem tesz egészségesebbé. Ahhoz, hogy valóban egészségesek legyünk, meg kell változtatnunk életmódbeli szokásainkat és gondolkodásmódunkat is.
Forrás: https://baohatinh.vn/cach-bao-ve-da-trong-mua-he-post287235.html
Hozzászólás (0)