Hogyan pótoljuk a kalciumot anélkül, hogy aggódnánk a vesekő miatt.

SKĐS - Sokan úgy vélik, hogy a kalciumpótlás növeli a vesekő kialakulásának kockázatát, ezért proaktívan korlátozzák vagy elkerülik a használatát. Ez a tévhit sok embert, különösen a menopauzás nőket és az időseket vezeti a kalciumhiány és a csontritkulás kockázatának kitettségéhez.

1. A vesekőképződés mechanizmusa

Tartalom

• 1. A vesekőképződés mechanizmusa
• 2. A vesekövek kockázati tényezői
• 3. Fontos megjegyzések a kalciumforrásokkal kapcsolatban

A vesekő leggyakoribb típusa a kalcium-oxalát. Ezek a kövek akkor képződnek, amikor a vizeletben megnő a kalcium és az oxalát koncentrációja, ami feltételeket teremt a kalcium-oxalát kristályok felhalmozódásához és növekedéséhez a húgyutakban.

Sokan úgy vélik, hogy a kalciumbevitel korlátozása csökkenti a vesekövek kockázatát. Tanulmányok azonban azt mutatják, hogy ez nem teljesen pontos. Valójában a kalciumhiányos étrend növelheti az oxalát felszívódását az emésztőrendszerből, ezáltal növelve a kalcium-oxalát kövek kialakulásának kockázatát.

Amikor a szervezet megfelelő mennyiségben jut be az élelmiszerekből, a kalcium a belekben az oxaláthoz kötődik, rosszul felszívódó vegyületeket képezve, amelyek ezután a széklettel ürülnek ki. Ennek eredményeként csökken a véráramba jutó és a vizelettel kiválasztódó oxalát mennyisége.

Fordítva, ha az étrendben túl alacsony a kalciumbevitel, több oxalát szívódik fel az emésztőrendszeren keresztül, növelve az oxalát koncentrációját a vizeletben. Ez kedvező feltételeket teremt a kalcium-oxalát vesekövek kristályosodásához és képződéséhez.

Ezért számos tanulmány megjegyezte, hogy a megfelelő kalciumbevitel fenntartása az ajánlásoknak megfelelően, elsősorban olyan élelmiszerekből, mint a tej és a tejtermékek, hozzájárulhat a kalcium-oxalát vesekőképződés kockázatának csökkentéséhez felnőtteknél.

Részesítse előnyben a természetes élelmiszerforrásokból származó kalciumot, igyon sok vizet, csökkentse a sóbevitelt, és ha táplálékkiegészítőket használ, kövesse gyógyszerésze vagy orvosa utasításait.

2. A vesekövek kockázati tényezői

Sóbevitel: A túl sós étrend (túlzott nátriumtartalom) növeli a kalcium kiválasztását a vizelettel. Ez a fő oka a vesékben megnövekedett kalciumkoncentrációnak és a vesekövek képződésének.

Kiszáradás: Amikor a szervezet kiszárad, a vizelet koncentrálódik, így a kalcium-oxalát kristályok könnyebben összetapadnak.

Túlzott állati fehérje: Az állati fehérje növeli a vizelet savasságát, és elősegíti a kalcium és az oxalát kiválasztását, miközben csökkenti a citrát (egy olyan anyag, amely segít megelőzni a kőképződést) mennyiségét.

A kalcium extrém csökkentése nemcsak hogy nem előzi meg a vesekőképződést, de növeli a csontritkulás kockázatát is. A kulcs az okos pótlásban rejlik: részesítsük előnyben a természetes élelmiszerekből származó kalciumot, igyunk elegendő vizet, csökkentsük a sóbevitelt, és ha táplálékkiegészítőket használunk, azokat a megfelelő időben, étkezés közben vegyük be, a gyógyszerész vagy orvos utasítása szerint.

3. Fontos szempontok a kalciumpótlás során

Bár az élelmiszerekből származó kalcium ideális, ha kalcium-kiegészítőkre van szükség, a betegeknek be kell tartaniuk a biztonsági irányelveket:

A hatékonyság szempontjából kulcsfontosságú az időzítés: Ha kalcium-kiegészítőket írnak fel Önnek, azokat étkezés közben vagy közvetlenül utána vegye be. Ez lehetővé teszi, hogy a kalcium időben elérje a beleket, és megkössön az ételből származó oxalátot, megakadályozva annak felszívódását a véráramba.

Adagolási forma kiválasztása: A szerves kalciumformákat (például a kalcium-citrátot) általában a vesekő kialakulására hajlamos egyének részesítik előnyben, mivel ezek jobban oldódnak, és kisebb valószínűséggel okoznak lerakódásokat a hagyományos szervetlen kalciumformákhoz képest.

D- és K2-vitaminnal való kiegészítés: Ahhoz, hogy a kalcium megfelelően eljusson a csontokhoz anélkül, hogy lerakódna a lágy szövetekben vagy a vese szűrőrendszerében, elengedhetetlen a D3- és K2-vitamin jelenléte. Ez az arany trió, amely optimalizálja a kalcium felszívódását.

Kérlek, nézz meg további érdekes videókat :

Forrás: https://suckhoedoisong.vn/cach-bo-sung-canxi-ma-khong-lo-bi-soi-than-169260531153229362.htm