Hogyan lehet kontrollálni a fájdalmat?

A fiataloknál a térdsérülések gyakori okai a rándulások, szalagszakadások, izomhúzódások és meniszkuszszakadások. Ritkábban előfordulnak törések, térdkalácsficamok és térdficamok a The Conversation (Ausztrália) szerint.

A hideg borogatás segít enyhíteni a térdfájdalmat.

A sérülteknek orvoshoz kell fordulniuk, ha a térdfájdalmat olyan tünetek kísérik, mint a súlyos fájdalom, a térd hajlításának vagy nyújtásának képtelensége, járási nehézség vagy deformitás. Az állapottól függően különböző kezelési módszerek állnak rendelkezésre.

Azonban a gyakori módszerek közé tartozik a pihenés, a térdízület használatának kerülése legalább 2 napig. A borogatás fejére 20 percig jeget kell tenni, majd körülbelül 2 óra elteltével újra felvinni. Különösen fontos, hogy borogatást vagy törölközőt használjunk, és ne vigyünk fel jeget közvetlenül a bőrre.

Súlyos térdsérülés esetén be kell kötni. Orvosa fájdalomcsillapítót írhat fel. A fájdalommal küzdőknek korlátozniuk kell a térdmasszázst, kerülniük kell az alkoholt és a futást, amíg a sérülés meg nem gyógyul.

Orvosa MRI-vizsgálatot is rendelhet el a sérült struktúrák pontos meghatározására. Súlyos esetekben fizikoterápiára lehet szükség.

Ráadásul nem minden térdsérülés traumának tudható be. Sok esetben ízületi gyulladásról van szó. Az ízületi gyulladás ritka fiataloknál, de előfordul.

A fogyás azért is nagyon fontos, mert a túlsúly nagy nyomást gyakorol a térdízületekre.

Ha az ok ízületi gyulladás, a betegnek orvoshoz kell fordulnia. Ez egy krónikus betegség, és kiújul. A fájdalom csökkentése és az ízületi gyulladás fellángolásának kockázatának megelőzése érdekében a betegnek módosítania kell életmódját.

Rendszeres testmozgásra van szükségük a térd körüli izmok erősítéséhez. Az erős izmok jelentősen csökkentik a fájdalmat és a merevséget. Ha a térd gyenge, érdemes elkezdeni a medencében való sétát.

A fogyás azért is fontos, mert a túlsúly nagy nyomást gyakorol a térdízületekre. Bizonyos szokások megváltoztatása is segíthet a térdfájdalom csökkentésében. Például azoknak, akik sokat ülnek, rendszeresen fel kell kelniük és sétálniuk kell. Eközben azoknak, akik sokat állnak, időt kell szánniuk a leülésre és az ízületekre nehezedő nyomás csökkentésére – áll a The Conversation című folyóiratban.

Forráslink: https://thanhnien.vn/dau-dau-goi-cach-nao-de-kiem-soat-con-dau-185231103193930595.htm