A szakértők felfedték a legjobb ételeket a megelőzésre

Bár a vastagbélrákos esetek száma egyre nő a fiatalok körében, a szakértők azt tanácsolják, hogy a megfelelő ételek kiválasztása csökkentheti a kockázatot.

Jelentősen megnőtt a vastagbél- vagy végbélrákban szenvedő fiatalok száma világszerte . A szakértők szerint a vastagbélrák számos polipból vagy a vastagbél belső nyálkahártyájában lévő daganatból alakul ki. Az orvosok szerint körülbelül 10 évbe telik, mire a vastagbélpolipok rákossá válnak. A Times Now News szerint, ha nem észlelik vagy nem kezelik, a rák átterjed.

Számos szűrővizsgálat létezik, amelyek kimutatják a rákmegelőző polipokat, mielőtt azok rákos daganatokká válnának.

A zabpehely az 5 legegészségesebb élelmiszer egyike, amelyek segíthetnek megelőzni a vastagbélrákot.

Hogyan előzhető meg a vastagbélrák diétával

Az orvosok szerint bár a vastagbélrákot nem lehet teljesen megelőzni, a betegség kockázata csökkenthető a kockázati tényezők – többek között az egészséges táplálkozás – kontrollálásával.

Az okos ételválasztás csökkentheti a vastagbélrák kockázatát. Általánosságban elmondható, hogy az Amerikai Rákellenes Társaság azt javasolja, hogy a felnőttek és a fiatalok sok rostban gazdag ételt fogyasszanak, például teljes kiőrlésű gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat.

Növeld az étrendedben a rostbevitelt. Fogyassz rostban gazdag ételeket, például rozskenyeret vagy barna rizst, valamint babot. Ezek kiváló fehérje-, rost-, B-vitamin- és E-vitaminforrások. Az Amerikai Rákkutató Intézet szerint a bab fogyasztása csökkenti a vastagbélrák kockázatát, derül ki a Cincinnati Egyetem Orvostudományi Karának (USA) UC Health weboldaláról.

Tartson be tápláló étrendet. Fogyasszon változatos, egészséges növényi élelmiszereket, például zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, babot és dióféléket. Fogyasszon mértékkel sovány fehérjéket, például halat, baromfit és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.

Igyon sok vizet. A vastagbélrák kockázatának csökkentésének másik módja a sok víz fogyasztása és a megfelelő hidratáltság fenntartása.

Fogyasszon több tejet. Az Amerikai Rákkutató Intézet szerint erős bizonyítékok vannak arra, hogy a tejtermékek fogyasztása védelmet nyújthat a vastagbélrák ellen.

Stacy Shawhan, a Cincinnati Egyetem Rákközpontjának (USA) rákkutatási szakértője szerint az étrendnek nagyon erős hatása van a rák megelőzésére.

Íme az általa ajánlott ételek a vastagbélrák megelőzésére:

Teljes kiőrlésű gabonák. Barna rizs, zab, 100%-os teljes kiőrlésű kenyér, quinoa, árpa és teljes kiőrlésű tészta.

Tejtermékek. Alacsony zsírtartalmú tej, joghurt, sajt. A rákkutatások szerint a magas kalciumbevitel védő hatású lehet.

Nem keményítőtartalmú zöldségek és gyümölcsök. Ezek magas rosttartalmúak, ami elősegíti a bélrendszer egészségét. Emellett olyan fitonutrienseket is tartalmaznak, amelyek segíthetnek megelőzni számos ráktípust.

Végül, Stacy, az 5 legfontosabb egészséges élelmiszer-szakértő azt javasolja, hogy a vastagbélrák megelőzése érdekében prioritást élvezzenek a következők: zab, cukrozatlan joghurt, citrusfélék, paprika és hal.

A női szakértő azt is javasolja, hogy kerüljük az alkoholt, a vörös húsokat és a feldolgozott húsokat, mert ezek olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek növelik a vastagbélrák kockázatát.

Különösen érdemes gyorséttermi ételeket rendelni, amelyek erősen feldolgozott, alacsony tápanyagtartalmúak, és hozzájárulhatnak az elhízáshoz, ami növeli a rák kockázatát. Emellett korlátozzuk a magas cukor- és keményítőtartalmú termékeket, amelyeknek magas a glikémiás terhelésük az UC Health szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm