Bár a vastagbélrák esetei egyre nőnek a fiatalok körében, a szakértők azt tanácsolják, hogy a megfelelő ételek kiválasztása minimalizálhatja a kockázatot.
Jelentősen megnőtt a vastagbél- vagy végbélrákkal diagnosztizált fiatalok száma világszerte . A szakértők szerint a vastagbélrák polipokból vagy a vastagbél belső nyálkahártyájában lévő daganatokból alakul ki. Az orvosok szerint körülbelül 10 évbe telik, mire a vastagbélpolipból rák alakul ki. A Times Now News szerint, ha nem észlelik vagy nem kezelik, a rák áttétet képez.
Számos szűrővizsgálat létezik, amelyekkel kimutathatók a rákmegelőző polipok, mielőtt azok rákos daganatokká válnának.
A zabpehely az öt legegészségesebb élelmiszer egyike, amelyek segíthetnek megelőzni a vastagbélrákot.
A vastagbélrák megelőzésének módjai diétával.
Az orvosok szerint, bár a vastagbélrákot lehetetlen teljesen megelőzni, a kockázat csökkenthető a kockázati tényezők szabályozásával, beleértve az egészséges táplálkozást is.
Az okos ételválasztás csökkentheti a vastagbélrák kockázatát. Általánosságban elmondható, hogy az Amerikai Rákellenes Társaság azt javasolja, hogy a felnőttek és a fiatalok sok rostban gazdag ételt fogyasszanak, például teljes kiőrlésű gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat.
Növeld az étrendedben a rostbevitelt. Fogyassz rostban gazdag ételeket, például rozskenyeret vagy barna rizst, valamint hüvelyeseket. Ezek kiváló fehérje-, rost-, B-vitamin- és E-vitaminforrások. Az Amerikai Rákkutató Intézet szerint a hüvelyesek fogyasztása csökkenti a vastagbélrák kockázatát , áll a Cincinnati Egyetem Orvostudományi Karának ( UC Health) weboldalán.
Tartson be tápláló étrendet. Fogyasszon változatos, egészséges növényi alapú ételeket, például zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, babot és dióféléket. Fogyasszon mértékkel sovány fehérjét, például halat, baromfit és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
Igyon sok vizet. A vastagbélrák kockázatának csökkentésének másik módja a sok víz fogyasztása és a megfelelő hidratáltság fenntartása.
Fogyasszon több tejterméket. Az Amerikai Rákkutató Intézet szerint erős bizonyítékok vannak arra, hogy a tejtermékek fogyasztása segíthet a vastagbélrák elleni küzdelemben.
Dr. Stacy Shawhan, a Cincinnati Egyetem Rákközpontjának (USA) rákkutatási szakértője szerint az étrend nagyon fontos szerepet játszik a rák megelőzésében.
Íme néhány étel, amit a vastagbélrák megelőzésére ajánl:
Teljes kiőrlésű gabonák. Barna rizs, zab, 100%-os teljes kiőrlésű kenyér, quinoa, árpa és teljes kiőrlésű tészta.
Tejtermékek: Alacsony zsírtartalmú tej, joghurt, sajt. A rákkutatások szerint a magas kalciumtartalom védő hatású lehet.
A zöldségek és gyümölcsök nem keményítőtartalmú ételek. Magas rosttartalmúak, ami segít javítani a bélrendszer egészségét. Emellett olyan fitonutrienseket is tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni számos ráktípust.
Végül Stacy szakértő öt egészséges étel előnyben részesítését javasolja a vastagbélrák megelőzésére: zabpehely, natúr joghurt, citrusfélék, kaliforniai paprika és hal.
A szakértő azt is tanácsolta, hogy kerüljük az alkoholt, a vörös húsokat és a feldolgozott húsokat, mivel ezek olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek növelik a vastagbélrák kockázatát.
Különösen a gyorséttermi ételek kerülését érdemes fontolóra venni, mivel ezek erősen feldolgozott, alacsony tápanyagtartalmúak, hozzájárulhatnak az elhízáshoz és növelhetik a rák kockázatát. Ugyanakkor a magas cukor- és keményítőtartalmú termékeket is korlátozni kell, amelyeknek magas a glikémiás terhelésük, az UC Health szerint.
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm
Hozzászólás (0)