Bruce Hood professzor négy évtizedes kutatásai alapján kijelenti, hogy a boldogság egy olyan állapot, amely edzhető. A könyv nemcsak segít az olvasóknak azonosítani a boldogtalanság mögöttes okait, hanem módszereket is kínál arra, hogy boldogabbá tegyünk minket a könyv által összefoglalt 7 leckén keresztül. Ez a hét lecke a következőket tartalmazza:
1. Egotranszformáció – annak bemutatása, hogy a veleszületett önzés boldogtalansághoz vezet, a boldogság akkor növekszik, ha csökkentjük az önfókuszt;
2. Az elszigeteltség elkerülése – ez azt mutatja, hogy az emberek társas lények, és az elszigeteltség gyengíti a mentális és fizikai egészséget;
3. Utasítsd el a negatív összehasonlításokat – értsd meg az agyban rejlő összehasonlítási mechanizmust, ezáltal megtanulva, hogyan hagyd fel az összehasonlítást a boldogság növelése érdekében;
4. Légy optimistább, hogy boldogabb légy – bizonyított, hogy az agy a negativitás felé hajlik, ezért gyakorolnod kell az optimizmust, hogy átalakítsd az információfeldolgozás módját;
5. Irányítsd a figyelmedet – fejleszd a koncentráció képességét ahelyett, hogy hagynád, hogy az elméd elkalandozzon, mert a boldogság csak akkor jön el, ha tudod, hogyan kell a jelenre koncentrálni;
6. Kapcsolatteremtés másokkal – a társas kötődésből származó kimutatott pszichológiai előnyök;
7. Lépj ki az egódból – tanulj meg altruistább lencsén keresztül nézni a világot , hogy lásd, a boldogság nem csak a tiéd.
Figyelemre méltó, hogy ezeket a tanulságokat a Bristoli Egyetem „A boldogság tudománya” kurzusán tesztelték. Az eredmények azt mutatják, hogy a diákok boldogságszintje mindössze 10 hét tanulás után 10–15%-kal nőtt – ez lenyűgöző adat a növekvő élethelyzet nyomásának fényében.
Bruce Hood professzor lényege, hogy mindenkinek vannak önző előítéletei, de teljesen lehetséges edzeni, hogy önzetlenebbé váljunk. Az önzés és az önzetlenség közötti egyensúly elérése a lényeg, amit Bruce Hood a könyvével közvetíteni kíván. Hangsúlyozza, hogy a boldogsághoz vezető legjobb út az, ha kevésbé önzőek vagyunk, és többet élünk másokért.
Forrás: https://www.sggp.org.vn/coi-nguon-cua-hanh-phuc-tu-goc-nhin-khoa-hoc-post819503.html
Hozzászólás (0)