Jelek, hogy fogysz

A zsírégetési folyamat során a fiziológiai jelek figyelése segít pontosabban felmérni a haladást.

Eric Roberts, egy amerikai fitneszedző, hét jelet osztott meg, amelyek arra utalnak, hogy a tested a helyes irányba veszít a zsírból, írja a Hindustan Times .

A súly stagnál, mielőtt megkezdődik a fogyás.

Eric elmagyarázta, hogy a testsúly 2-3 hétig stagnálhat, még rendszeres testmozgás mellett is. A szervezet ez idő alatt átmenetileg vizet tart vissza. Miután a szervezet kiadja a tárolt vizet és zsírt, a testsúly rövid időn belül jelentősen csökkenhet.

Amikor a testsúly egy ideig stagnál, a szervezet egy olyan fázisba lép, amelyben egyszerre veszít vizet és zsírt. Ez a jelenség egyetlen éjszaka alatt körülbelül 1,5 és közel 3 kg közötti súlyvesztést okozhat. Ez a hirtelen változás arra utal, hogy a zsírvesztés már korábban is folyamatban volt.

Amikor a testsúly egy ideig stagnál, a szervezet egy olyan fázisba lép, amelyben egyszerre veszít vizet és zsírt.

Fotó: MI

Lefekvéskor kicsit éhesnek érzem magam.

A kalóriadeficittel járó étrend gyakran a szokásosnál is éhesebbé tesz. Az enyhe éhségérzet este azt jelzi, hogy a szervezetnek nincs elegendő energiája a tárolt zsír felhasználásához.

Ha enyhe éhséggel fekszel le, a tested kalóriadeficitben működik. Ez az állapot lehetővé teszi, hogy a szervezeted hatékonyabban égesse el a zsírt. Ez azt jelzi, hogy a zsírégetési folyamat hamarosan észrevehetőbbé válik.

Fejfájás az egészséges étrendre való áttéréskor.

Az étrend megváltoztatása eleinte fejfájást okozhat. Amikor csökkenti a cukor és a feldolgozott élelmiszerek bevitelét, a szervezetének időre van szüksége az alkalmazkodáshoz.

A fejfájás ebben az időszakban a szervezet alkalmazkodását tükrözi. A szervezet csökkenti a magas cukortartalmú és feldolgozott élelmiszerektől való függőségét. Ez az alkalmazkodás azt jelzi, hogy a szervezet egy kiegyensúlyozottabb állapot felé halad, ezáltal támogatva a fogyást.

Fokozott izzadás edzés közben

Ez a változás azt jelzi, hogy a test aktívan mozog és több energiát használ. A fokozott izzadás edzés közben a zsírégetést és az izomépítést egyidejűvé teszi. A test a tárolt energiát használja fel a tevékenység táplálására.

A fokozott izzadás edzés közben a zsírégetés és az izomépítés egyidejű folyamatait tükrözi.

Fotó: MI

Határozott éhségérzettel ébredés.

A reggeli éhségérzet azt jelzi, hogy az anyagcseréd hatékonyan működik. Amikor a tested alvás közben energiát éget, nagyobb energiaigénnyel ébredsz.

Eric azt mondta, hogy az ébredés utáni érezhető éhségérzet azt jelzi, hogy az anyagcsere jól működik. Ez a jel gyakran jelentős fogyás előtt jelentkezik. A szervezet ilyenkor rendszeresebben használja fel a tárolt energiát.

Lazább ruhák

A ruházat illeszkedésének változása egyértelműen a testösszetétel javulását tükrözi. Lehet, hogy még nem látsz fogyást, de a ruháid lazábbak, mint korábban. Eric szerint ez a zsírtömeg csökkenésére és az izomtömeg növekedésére utal. A súly még nem változhatott, mert az izom nehezebb, mint a zsír. Ha folytatod, a mérlegen látható szám ennek megfelelően csökkenni fog.

Gyakrabban vizeljen

A zsírsejtek jelentős mennyiségű vizet tartalmaznak. Amikor a szervezet jelentős zsírégetésre készül, ezt a tárolt vizet előzőleg felszabadítja.

A fokozott vizelés a felesleges víz eltávolításának folyamatát tükrözi. Miután a szervezet eltávolította a vizet, a zsír tovább csökken. Ebben a fázisban gyors fogyás következhet be.

Forrás: https://thanhnien.vn/dau-hieu-cho-thay-ban-dang-giam-mo-185260305144333104.htm