Amikor valaki hirtelen abbahagyja a dohányzást, vagy jelentősen csökkenti a nikotinbevitelét, nikotinmegvonási szindrómát tapasztal, amely fizikai és érzelmi reakciók összessége, amelyek akkor jelentkeznek, amikor a szervezet fokozatosan alkalmazkodik a nikotin, a cigarettákban található függőséget okozó anyag hiányához.
Ezek a tünetek általában a dohányzásról való leszokás utáni első néhány órában jelentkeznek, és több hétig is eltarthatnak, de fokozatosan elmúlnak, ahogy a szervezet felépül.
|
Az egészségügyi szakértők szerint a dohányzásról való leszokás kulcsfontosságú szerepet játszik a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében és az általános egészségi állapot javításában. |
A dohányzásról való leszokás kezdeti szakaszában a betegek fáradtságot, ingerlékenységet, nyugtalanságot, szorongást vagy depressziót érezhetnek. Az éhségérzet is fokozódhat, mivel a nikotin korábban elnyomta az étvágyat, és csökkentette az íz- és szaglásérzékelést, ezek az érzések a leszokás után észrevehetően visszatérnek. Egyesek a javuló vérkeringés miatt bizsergést is tapasztalhatnak a kezükben és a lábukban, és az első néhány éjszaka alvási nehézségeik lehetnek.
Ezenkívül azok, akik nemrég szoktak le a dohányzásról, koncentrációs nehézségeket tapasztalhatnak a nikotin átmeneti stimuláló hatásának hiánya miatt, miközben hangulatuk kiszámíthatatlanná, ingerlékennyé vagy akár szomorúvá is válhat. Ezek a tünetek azonban csak átmenetiek, és normális reakciók, ahogy a szervezet alkalmazkodik a nikotinmentes állapothoz.
Ennek a fázisnak a leküzdéséhez a dohányzásról leszokók számos támogató intézkedést tehetnek, például a stressz enyhítésére és a jó közérzetet fokozó hormonok termelésének serkentésére szolgáló napi testmozgást, a természetes D-vitamin pótlására szolgáló napozást, vagy az omega-3 zsírsavakban és oldható rostokban gazdag ételek fogyasztása melletti egészséges étrendet az idegfunkciók javítása érdekében.
Ugyanakkor válasszon pozitív kikapcsolódási tevékenységeket, például zenehallgatást, masszázst, olvasást, sportot vagy meditációt, hogy ellazítsa az elméjét. Különösen azoknak, akik a dohányzásról való leszokáson gondolkodnak, érdemes megosztaniuk tapasztalataikat barátaikkal, családjukkal vagy azokkal, akik sikeresen leszoktak, hogy bátorítást és pszichológiai támogatást kapjanak.
A sóvárgás intenzív lehet, de teljes mértékben kezelhető, ha a dohányzásról leszokó személy egészséges szokásokat tart fenn, és mentálisan felkészült.
Legfontosabb, hogy megértsék, a dohányzásról való leszokás kellemetlen tünetei átmenetiek, míg a leszokás egészségügyi előnyei hosszú távúak és jelentősek, beleértve a rák, a szív- és érrendszeri, valamint a légzőszervi betegségek kockázatának csökkenését, az életminőség javulását és a megnövekedett élettartamot.
Az egészségügyi szakértők szerint a dohányzásról való leszokás kulcsfontosságú szerepet játszik a szív- és érrendszeri betegségek előrehaladásának megelőzésében és az általános egészségi állapot javításában. Tanulmányok kimutatták, hogy a koszorúér-betegségben szenvedőknél a dohányzásról való leszokás akár 36%-kal is csökkentheti a szív- és érrendszeri szövődmények kockázatát, és 50%-kal a korai halálozás kockázatát.
Pham Nguyen Vinh docens, a Ho Si Minh-városi Tam Anh Általános Kórház Kardiovaszkuláris Központjának igazgatója szerint miokardiális infarktuson átesett betegeknél a dohányzásról való leszokás 40%-kal csökkenti a halálozás, és 30%-kal a kiújulás kockázatát. Egy év dohányzásmentesség után a szív- és érrendszeri betegségek kockázata a felére csökken; 15 év elteltével ez a kockázat visszatér a nemdohányzók szintjére.
Dr. Vinh docens szerint azonban a rákos betegek esetében a dohányzásról való leszokás nem tudja visszaállítani a normális egészségi állapotot, mivel a cigarettafüst mélyreható változásokat okozott a hörgőkben, ami rákhoz vezetett. Mindazonáltal a dohányzásról való leszokás segít lassítani a betegség progresszióját és jelentősen csökkenti a tüdőrák kockázatát, ha 40 éves kor előtt történik.
Ezzel a nézettel egyetértve Dr. Vu Van Giap docens, a Bach Mai Kórház igazgatóhelyettese kijelentette, hogy az a személy, akinek nemrég ültettek be több tízmillió dongba kerülő koszorúér-stentet, ki van téve a koszorúér-elzáródás visszatérésének vagy más jellegű elzáródásának kockázatának, ha továbbra is dohányzik, ami a kezelés hatékonyságának csökkenéséhez és a betegség terhének növekedéséhez vezet.
A dohányzó tüdőrákos betegeknél rezisztencia alakul ki a kemoterápiával szemben, vagy új rákos megbetegedések alakulnak ki; a krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedőknél, akik dohányoznak, visszaesések jelentkeznek, ami miatt a mentő gyógyszerek hatástalanok lesznek. Különösen a dohányzó vagy passzív dohányzásnak kitett terhes nők és a fogamzóképes korú nők lesznek negatív hatással a jövő generációira.
Giap docens hangsúlyozta az orvosi csapat fontos szerepét a fiatalabb generáció dohánytól és az új termékektől való védelmében is. „Ha már próbáltad a dohányzást, a függőség kockázata nagyon magas” – mondta.
Dohányzással összefüggő betegségben szenvedők és nem szenvedők számára a dohányzás vagy a passzív dohányzás ronthatja a betegség prognózisát, növelheti a kezelés költségeit és növelheti a gyógyszerrezisztencia kockázatát.
A Tam Anh Általános Kórház Szív- és Érrendszeri Központjának igazgatója az egészségügyi előnyök mellett elmondta, hogy a dohányzásról való leszokás jelentős pénzt is megtakarít. Azok, akik leszoknak, nemcsak a cigarettavásárlás költségeit kerülik el, hanem minimalizálják a betegszabadság és az orvosi költségek miatti veszteségeket is. Ugyanakkor csökkenti a passzív dohányosok betegségkockázatát, hozzájárulva a családok és a közösség védelméhez.
A szakértők azonban megjegyzik, hogy a dohányzásról való leszokás nem könnyű, mivel a cigarettában található nikotin egy erősen függőséget okozó anyag, amely a heroinhoz vagy a kokainhoz hasonló mechanizmuson keresztül hat az agyra, eufóriaérzetet keltve. A nikotin vezeti a függőséget okozó anyagok listáját, még jobban, mint a heroin, a kokain, a marihuána, az alkohol és a kávé. Ezért sokan, akik eltökélték, hogy leszoknak a dohányzásról, visszaesnek.
A dohányzásról való sikeres leszokáshoz négy lépést kell követnie: először is, hasonlítsa össze a dohányzás előnyeit és káros hatásait saját magára és a környezetére nézve; másodszor, soroljon fel alternatív szokásokat, mint például a rágózás, a napraforgómag fogyasztása, a testmozgás vagy az éneklés; harmadszor, találjon egy szilárd támogató rendszert, ami lehet egy új cél vagy a család támogatása; és végül, határozottan kezdje el a dohányzásról való leszokás útját.
A dohányzás számos szervet károsít a szervezetben, ezért határozottan meg kell szabadulni ettől a szokástól, megfelelő testmozgással és táplálkozással kombinálva. A hosszú távú dohányosoknak rendszeres szív- és érrendszeri szűrésekre van szükségük a kockázatok időben történő felismerése és hatékony kezelése érdekében, elkerülve a veszélyes szövődményeket.
A dohányzásról való leszokás nemcsak a saját egészséget javítja, hanem pozitív példaképpé is teszi az embert családja és közössége, különösen a gyermekei számára, hozzájárulva az egészséges életmód kialakításához a jövő generációi számára.
Phan Thu Phuong docens, a Bach Mai Kórház Légzőközpontjának igazgatója megerősítette, hogy a dohányzás minden formájában veszélyes és halálos. Világszerte a tüdőrákos betegek 90%-a dohányos; a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) eseteinek 75%-át a dohányfüst okozza; a dohányosoknál 27-szer nagyobb a szájüregi rák és 12-szer nagyobb a gégerák kockázata a nemdohányzókhoz képest.
A WHO szerint a dohányzásról való leszokás előnyei gyorsak és észrevehetőek: mindössze 20 perc elteltével csökken a pulzusszám; 2 héttől 3 hónapig csökken a szívroham kockázata, és javul a tüdőfunkció; 1-9 hónap között csökkennek a köhögés és a légszomj tünetei; 1 év elteltével a szívbetegség kockázata a felére csökken; 5 év elteltével a stroke kockázata a nemdohányzók szintjére csökken; 10 év elteltével a tüdőrák okozta halálozás kockázata a felére csökken a dohányzókhoz képest; 15 év elteltével a szívbetegség kockázata megegyezik a nemdohányzókéval.
Forrás: https://baodautu.vn/giam-hut-thuoc-la---giam-nguy-co-mac-cac-benh-tim-mach-d372141.html
![[Fotó] To Lam főtitkár és elnök elnököl a háromszintű kormányzati rendszer egyéves működésének felülvizsgálatát előkészítő ülésen.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/06/02/1780391821195_a1-bnd-4595-9717-jpg.webp)
Hozzászólás (0)