Az állandó szomjúság a cukorbetegség egyik leggyakoribb figyelmeztető jele. Ez azért van, mert a magas vércukorszint miatt a vesék keményebben dolgoznak a cukor eltávolításán. Ez a folyamat fokozza a vízkiválasztást is, ami kiszáradáshoz és állandó szomjúsághoz vezet.
A szomjúságnak számos oka lehet. A cukorbetegség okozta szomjúság azonban folyamatosan jelentkezik, olyan tünetekkel kísérve, mint a gyakori vizelés, szájszárazság, szemszárazság, fáradtság és megmagyarázhatatlan fogyás, állítja a Verywell Health (USA) egészségügyi weboldal.
A fahéj olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek segíthetnek a vércukorszint szabályozásában, ezáltal csökkentve a megnövekedett vércukorszint okozta állandó szomjúságérzetet.
Amikor a vércukorszint magas, a veséknek keményebben kell dolgozniuk, hogy kiszűrjék a felesleges cukrot a szervezetből. Ez gyakori vizelést és megnövekedett vízigényt eredményez, ami szomjúságérzetet okoz.
A szomjúság csökkentése és a vércukorszint stabilizálása érdekében a betegek a következő módszereket alkalmazhatják:
Igyál vizet és gyógyteát
Mivel a szervezetnek vízre van szüksége, a cukorbetegeknek szomjasnak kell vizet inniuk. A víz mellett ihatnak gyógyteákat, például kamillateát vagy mentateát. Ezek a teák olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek nagyon hasznosak a cukorbetegek számára.
Fogyassz rostban gazdag ételeket
A rost lassítja a cukor felszívódását a véráramba, segítve a vércukorszint stabilizálását. A rostban gazdag ételek közé tartoznak a zöld leveles zöldségek, a chia mag, a zab, a barna rizs és más teljes kiőrlésű gabonafélék.
Rendszeres testmozgás
A rendszeres testmozgás rendkívül fontos a cukorbetegek számára, még alacsony intenzitású testmozgás esetén is. Az olyan testmozgások, mint a gyaloglás, a kerékpározás vagy a jóga, segítenek javítani az inzulinérzékenységet és csökkenteni a vércukorszintet. Az egészséges vércukorszint fenntartása csökkenti a kiszáradás és a szomjúság kockázatát.
Használjon fahéjat
Tudományosan bizonyított, hogy a fahéj olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek növelhetik az inzulinérzékenységet és stabilizálhatják a vércukorszintet cukorbetegeknél. Ez azért van, mert a fahéjban található egyes vegyületek inzulinszerű hatással rendelkeznek, segítve a glükóz vérből a sejtekbe juttatását.
Csökkentsd a stresszt, aludj eleget
A stressz és az alváshiány egyaránt negatívan befolyásolhatja a vércukorszint szabályozását. Az olyan technikák, mint a mélylégzés és a meditáció, segíthetnek csökkenteni a stresszt és elősegíteni az elalvást. A szakértők szerint a Verywell Health szerint az éjszakai 7-8 óra alvás segít jobban szabályozni a vércukorszintet és csökkenti a szomjúságot.
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm
Hozzászólás (0)