Hogyan növelhetik a gyerekek a testmagasságukat évente 7-15 cm-rel?

Sok szülő a táplálkozásra koncentrál, de figyelmen kívül hagyja a magasságnövekedés szempontjából kulcsfontosságú időszakot. A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a késői beavatkozás miatt a gyermekek lemaradhatnak a fejlődési mérföldköveikről.

A gyerekek gyorsan nőhetnek, a pubertáskorban elérhetik az évi 7-15 cm-t. Azonban megfelelő gondozás nélkül, már korán, jelentősen csökken az esélyük a maximális magasság elérésére. Fotó: Freepik .

Sok szülő úgy gondolja, hogy a gyermek magasságát teljes mértékben a gének határozzák meg. A táplálkozási szakértők azonban azt állítják, hogy ez csak a történet egy része – a fontosabb tényező az, hogyan gondoskodnak róluk a kulcsfontosságú fejlődési szakaszokban.

Nguyen Trong Hung docens, a Nemzeti Táplálkozástudományi Intézet Táplálkozási Tanácsadási, Rehabilitációs és Elhízás Ellenőrzési Központjának igazgatója szerint a gyermekek magassága nem növekszik egyenletesen a különböző szakaszokban, hanem bizonyos „időablakokban” erősen fejlődik. Ha ezeket az időszakokat kihagyják, a gyermekek elveszíthetik a lehetőséget, hogy felnőttkorukban elérjék optimális testalkatukat.

Főbb növekedési mérföldkövek

A szakértő kijelentette, hogy a gyermek magasságát két fő tényezőcsoport befolyásolja. A befolyásolhatatlan csoportba tartoznak a genetikai tényezők (gének) és a nem.

Eközben a beavatkozási lehetőségek közé tartozik a táplálkozás, a fizikai aktivitás szintje, a hormonok és a gyógyszerszedés. Ezek kulcsfontosságú tényezők, amelyeket a gyermek jobb fejlődésének támogatása érdekében módosítani lehet.

Figyelemre méltó, hogy a beavatkozás időzítése is kulcsfontosságú. A kutatások azt mutatják, hogy a korai életkortól kezdődő átfogó, folyamatos gondozás optimális feltételeket teremt a magasságfejlődéshez. Ugyanakkor különös figyelmet kell fordítani három „arany” időszakra:

• Terhesség
• A 0-2 éves korosztály
• Prepubertás - pubertás szakasz.

„A gyermekek magassága bizonyos szakaszokban gyorsan növekszik. Születéskor a gyermekek körülbelül 50 cm magasak. Az első évben további 25 cm-t nőhetnek. A második évben a növekedés körülbelül 10-12 cm. Ettől a pubertáskor előttig a gyermekek átlagosan 5-7 cm-t nőnek évente” – mondta Hung docens.

Különösen a pubertás előtti és a pubertáskor előtti szakaszban a növekedési ütem elérheti az évi 7-15 cm-t. Ez a leggyorsabb növekedés a teljes fejlődési folyamat során.

Mit tehetünk, hogy segítsük a gyerekeket az optimális magasság elérésében?

Bár a genetikai tényezők vagy a nem nem változtathatók meg, a szülők tudományos módszerekkel továbbra is javíthatják gyermekeik magasságát.

Egy gyermek magasságát nem kizárólag a gének határozzák meg, hanem nagymértékben függ a fejlődés „aranykorától” is. Fotó: Freepik.

Dr. Nguyen Trong Hung szerint a táplálkozás kulcsszerepet játszik a növekedésben. A nők számára elengedhetetlen a tápláltsági állapotuk javítása a terhesség előtt, az alultápláltság vagy a túlsúly elkerülése, miközben biztosítják a megfelelő mikrotápanyag-bevitelt. A terhesség alatt az anyáknak kiegyensúlyozott étrendre, egészséges munka-pihenőidőre és rendszeres terhesgondozásra van szükségük.

Kisgyermekek esetében az első 6 hónapban kizárólagosnak kell lennie a szoptatásnak, és 24 hónapos korig vagy tovább kell folytatni. 6 hónapos kortól a gyerekeket szilárd ételekhez kell hozzászoktatni, változatos és kiegyensúlyozott étrenddel. A magasság fejlődésének támogatása érdekében hangsúlyozni kell a fehérjében és kalciumban gazdag élelmiszereket, mint például a hús, hal, garnélarák, rák, tojás, tej és tejtermékek.

„ Az alvás a növekedési hormon kiválasztásában is kulcsszerepet játszik. Amikor a gyerekek nyugodtan alszanak, a szervezetük felszabadítja a szükséges hormonokat, segítve csontjaik jobb fejlődését. Ezért a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás biztosítása elengedhetetlen tényező” – hangsúlyozta Dr. Hung.

A rendszeres testmozgás segít megerősíteni a csontokat és elősegíti az egészséges növekedést. A gyermekeket ösztönözni kell a szabadban való játékra és a koruknak megfelelő sportokban való részvételre, hogy javítsák erőnlétüket és támogassák a magasságuk növekedését.

Azt is javasolta, hogy a magasság és a testsúly rendszeres ellenőrzése segít a fejlődési késések korai jeleinek felismerésében, lehetővé téve az időben történő beavatkozást.

Ezenkívül a teljes oltás, az A-vitamin-kiegészítés és a rendszeres féregtelenítés segít az immunitás erősítésében és a betegségek csökkentésében – olyan tényezőkben, amelyek befolyásolhatják a gyermek fejlődését.

A szülőknek rendszeres táplálkozási ellenőrzésekre kell vinniük gyermekeiket, hogy időben felismerjék a mikrotápanyag-hiány, például a D-vitamin, a kalcium, a vas, a cink hiányának vagy az egészségtelen étkezési szokásoknak a jeleit. Ezt követően az orvosok megfelelő megoldásokat kínálhatnak, hogy segítsenek a gyermekeknek kibontakoztatni a bennük rejlő összes lehetőséget egészség és testalkat tekintetében.

Forrás: https://znews.vn/lam-sao-de-tre-tang-chieu-cao-7-15-cmnam-post1647508.html