Gyümölcslé, ami segít megelőzni a rákot

„A természetes ételek, mint például a spenótlé, segítenek egyensúlyban tartani a szervezet savháztartását, és csökkentik a rák kockázatát.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Egy orvos megosztja a zokni viselésének előnyeit lefekvéskor; Egyedi ok, amiért az orvosok rendszeresen főtt édesburgonya fogyasztását javasolják ; 4 fehérjében gazdag étel, amiből az edzőterembe járóknak nem szabad túl sokat enniük...

Milyen zöldséglevet kell inni a vérnyomás csökkentése és a rák megelőzése érdekében?

A természetes növényekből készült levek számos vitaminnal, ásványi anyaggal és antioxidánssal látják el a szervezetet. Az emberek gyakran isznak gyümölcslevet. De valójában a zöldséglevek is számos egészségügyi előnnyel járnak.

Egy 240 ml-es pohár spenótlé körülbelül 8 kalóriát tartalmaz és cukormentes. Kevés természetes ital olyan alacsony kalóriatartalmú és cukormentes, mint a spenótlé. Ez ideálissá teszi azok számára, akik fogyni szeretnének.

A spenót olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a vérnyomást és a rák kockázatát.

Ezenkívül a spenót A-vitamint, nitrátokat, antioxidánsokat és számos más tápanyagot tartalmaz. A spenót magas nitráttartalma segít fokozni a nitrogén-monoxid felszívódását a szervezetben, ezáltal javítja a vérkeringést, csökkenti a vérnyomást és kiegyensúlyozza a vércukorszintet.

A Journal of Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány a spenótlében található nitrátok vérnyomáscsökkentő hatását vizsgálta a nátrium-nitrát-kiegészítőkkel összehasonlítva. Az eredmények azt mutatták, hogy a spenótlé növelte a legjobban a vér nitrogén-monoxid szintjét. Körülbelül öt órával a spenótlé fogyasztása után a vizsgálatban résztvevők szisztolés és diasztolés vérnyomása jelentősen csökkent.

Ráadásul a Cancer Screening and Prevention folyóiratban megjelent tanulmány szerint a természetes ételek, mint például a spenótlé, segítenek egyensúlyban tartani a szervezet savháztartását, és csökkentik a rák kockázatát. Ezenkívül a spenót az egyik legmagasabb folsav-, B6-vitamin-, magnézium-, kálium- és vastartalmú élelmiszer. Ezek mind fontos tápanyagok a szervezet számára, és segítenek megelőzni a rákot is. Az olvasók november 2-án olvashatnak bővebben erről a cikkről az egészség rovatban .

Egyedi okok, amik miatt az orvosok azt javasolják, hogy rendszeresen fogyasszunk főtt édesburgonyát

Az orvosok szerint az édesburgonya annyira tápláló, hogy az egyik legegészségesebb ételnek számít.

Ezt a gyökérzöldséget mind az orvosok, mind a táplálkozási szakértők ajánlják számos egészségügyi előnye miatt, az immunitás erősítésétől az emésztés segítéséig. Íme, miért érdemes minden nap édesburgonyát fogyasztani .

Az orvosok szerint az édesburgonya annyira tápláló, hogy az egyik legegészségesebb étellé teszi.

Tápanyag-erőmű. Az édesburgonya tele van fontos vitaminokkal, amelyekre a szervezetednek szüksége van. Egy közepes édesburgonya (kb. 130 gramm) a következőket tartalmazza:

A-vitamin: A napi ajánlott bevitel több mint 400%-a.

C-vitamin: a napi szükséglet 25%-a.

Rost: Támogatja az emésztést.

Kálium: Nélkülözhetetlen a szív- és érrendszer egészségéhez és a vérnyomás szabályozásához.

Magnézium: Segít csökkenteni a stresszt és fenntartani az izomfunkciókat.

Ez a gyökérzöldség gazdag vas- és B-vitaminforrás is, amelyek segítenek javítani az általános energiaszintet. Ilyen változatos tápanyagprofiljával az édesburgonya fogyasztása nagyszerű módja a napi tápanyagszükséglet kielégítésének.

Erősíti az immunrendszert és a látást. Az édesburgonya gazdag antioxidáns béta-karotinban. Egy csésze (200 gramm) sült sárga édesburgonya héjában a napi béta-karotin szükséglet kétszeresét fedezi. Ez A-vitaminná alakul, ami segít fenntartani a jó látást és megelőzni a szemproblémákat.

Lombikvizsgálatok kimutatták, hogy a lila édesburgonya antocianinokat tartalmaz, amelyek megvédhetik a szemsejteket a károsodástól. A cikk következő tartalma november 2- án lesz az egészséggel foglalkozó oldalon .

4 féle magas fehérjetartalmú étel, amit az edzőterembe járóknak kerülniük kell nagy mennyiségben fogyasztani.

Az edzőterembe járók számára a fehérjében gazdag ételek elengedhetetlenek az izomtömeg fenntartásához és fejlesztéséhez. Azonban nem minden fehérjében gazdag étel jót tesz az egészségnek. Egyes ételeket, magas fehérjetartalmuk ellenére, csak mértékkel vagy kis mennyiségben szabad fogyasztani.

A fehérje az egészséges táplálkozás alapja, és számos egészségügyi előnnyel jár. A fehérje legnagyobb előnyei, hogy segít az izomtömeg helyreállításában és fejlesztésében, fontos szerepet játszik az enzim- és hormontermelésben, valamint elősegíti a teltségérzetet, ezáltal csökkenti az éhségérzetet.

A feldolgozott húsok, bár gazdagok fehérjében, só-, zsír- és tartósítószer-tartalmuk is magas.

Az edzőterembe járók számára előnyben kell részesíteniük a fehérjében gazdag ételeket: csirkemell, tojás, sovány tej, bab, gomba és diófélék. Vannak olyan fehérjében gazdag ételek is, amelyekből csak keveset vagy mértékkel szabad fogyasztani. Ezek az ételek a következők:

Feldolgozott húsok. A feldolgozott húsok, mint például a kolbászok és a felvágottak, magas fehérjetartalmúak, de a túl sok fogyasztásuk egészségügyi kockázatot jelenthet. Sok sót, telített zsírt és tartósítószert tartalmaznak. A sok feldolgozott hús fogyasztása növelheti számos súlyos egészségügyi probléma, többek között a szívbetegség és egyes rákos megbetegedések kockázatát.

Sült ételek. Míg a csirke, a hal és a tojás egészséges fehérjeforrások, a sütés zsírt ad az ételhez. Ez a zsír egészségtelen zsírokat ad hozzá, és kalóriadúsabbá teszi az ételt. A gőzölés és a forralás a legjobb főzési módszerek.

A tej magas zsírtartalmú. A tej egy olyan ital, amely számos, az egészséghez szükséges tápanyagot tartalmaz. Az edzőterembe járóknak azonban előnyben kell részesíteniük a sovány tej fogyasztását, és kerülniük kell a túl sok magas zsírtartalmú tej fogyasztását. Az ilyen típusú tejből készült ételeket csak mértékkel szabad fogyasztani. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , hogy többet megtudjon a cikkből!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm