Gyümölcslé, ami segít megelőzni a rákot

„A természetes ételek, mint például a spenótlé, segítenek egyensúlyban tartani a szervezet savháztartását, és csökkentik a rák kockázatát.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Egy orvos megosztja a zokni viselésének előnyeit lefekvéskor; Egyedi ok, amiért az orvosok rendszeresen főtt édesburgonya fogyasztását javasolják ; 4 fehérjében gazdag étel, amiből az edzőterembe járóknak nem szabad túl sokat enniük...

Milyen zöldséglevet kell inni a vérnyomás csökkentése és a rák megelőzése érdekében?

A természetes növényekből készült levek számos vitaminnal, ásványi anyaggal és antioxidánssal látják el a szervezetet. Az emberek gyakran isznak gyümölcslevet. De valójában a zöldséglevek is számos egészségügyi előnnyel járnak.

Egy 240 ml-es pohár spenótlé körülbelül 8 kalóriát tartalmaz és cukormentes. Kevés természetes ital olyan alacsony kalóriatartalmú és cukormentes, mint a spenótlé. Ez ideálissá teszi azok számára, akik fogyni szeretnének.

A spenót olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a vérnyomást és a rák kockázatát.

Ezenkívül a spenót A-vitamint, nitrátokat, antioxidánsokat és számos más tápanyagot is tartalmaz. A spenót magas nitráttartalma segít növelni a szervezet nitrogén-monoxid-felszívó képességét, ezáltal javítja a vérkeringést, csökkenti a vérnyomást és kiegyensúlyozza a vércukorszintet.

A Journal of Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány a spenótlében található nitrátok vérnyomáscsökkentő hatását vizsgálta a nátrium-nitrát-kiegészítőkkel összehasonlítva. Az eredmények azt mutatták, hogy a spenótlé növelte a legjobban a vér nitrogén-monoxid szintjét. Körülbelül öt órával a spenótlé fogyasztása után a vizsgálatban résztvevők szisztolés és diasztolés vérnyomása jelentősen csökkent.

Ráadásul a Cancer Screening and Prevention folyóiratban megjelent tanulmány szerint a természetes ételek, mint például a spenótlé, segítenek egyensúlyban tartani a szervezet savháztartását, és csökkentik a rák kockázatát. Ezenkívül a spenót az egyik legmagasabb folsav-, B6-vitamin-, magnézium-, kálium- és vastartalmú élelmiszer. Ezek mind fontos tápanyagok a szervezet számára, és segítenek megelőzni a rákot is. Az olvasók november 2-án olvashatnak bővebben erről a cikkről az egészség rovatban .

Egyedi okok, amik miatt az orvosok azt javasolják, hogy rendszeresen fogyasszunk főtt édesburgonyát

Az orvosok szerint az édesburgonya annyira tápláló, hogy az egyik legegészségesebb ételnek számít.

Ezt a gyökérzöldséget mind az orvosok, mind a táplálkozási szakértők ajánlják számos egészségügyi előnye miatt, az immunitás erősítésétől az emésztés segítéséig. Íme, miért érdemes minden nap édesburgonyát fogyasztani .

Az orvosok szerint az édesburgonya annyira tápláló, hogy az egyik legegészségesebb étellé teszi.

Tápanyag-erőmű. Az édesburgonya tele van fontos vitaminokkal, amelyekre a szervezetednek szüksége van. Egy közepes édesburgonya (kb. 130 gramm) a következőket tartalmazza:

A-vitamin: A napi ajánlott bevitel több mint 400%-a.

C-vitamin: a napi szükséglet 25%-a.

Rost: Segíti az emésztést.

Kálium: Nélkülözhetetlen a szív egészségéhez és a vérnyomás szabályozásához.

Magnézium: Segít csökkenteni a stresszt és fenntartani az izomfunkciókat.

Ez a gyökérzöldség emellett nagyszerű vas- és B-vitaminforrás, amelyek segítenek javítani az általános energiaszintet. Ilyen változatos tápanyagprofiljával az édesburgonya fogyasztása nagyszerű módja a napi tápanyagszükséglet kielégítésének.

Erősíti az immunrendszert és a látást. Az édesburgonya gazdag antioxidáns béta-karotinban. Egy csésze (200 gramm) sült sárga édesburgonya héjában a napi béta-karotin szükséglet kétszeresét fedezi. Ez az anyag A-vitaminná alakul, ami segít fenntartani a jó látást és megelőzni a szemproblémákat.

Lombikvizsgálatok kimutatták, hogy a lila édesburgonya antocianinokat tartalmaz, amelyek megvédhetik a szemsejteket a károsodástól. A cikk következő tartalma november 2-án lesz az egészséggel foglalkozó oldalon .

4 fehérjében gazdag étel, amiből az edzőterembe járóknak nem szabad sokat fogyasztaniuk

Az edzőterembe járók számára a fehérjében gazdag ételek elengedhetetlenek az izomtömeg fenntartásához és fejlesztéséhez. Azonban nem minden fehérjében gazdag étel jót tesz az egészségnek. Egyes ételeket, bár magas a fehérjetartalmuk, csak mértékkel vagy mértékkel szabad fogyasztani.

A fehérje az egészséges táplálkozás alapja, és számos egészségügyi előnnyel jár. A fehérje legnagyobb előnyei, hogy segít az izomtömeg helyreállításában és fejlesztésében, fontos szerepet játszik az enzim- és hormontermelésben, valamint elősegíti a teltségérzetet, ezáltal csökkenti az éhségérzetet.

A feldolgozott húsok, bár gazdagok fehérjében, só-, zsír- és tartósítószer-tartalmuk is magas.

Az edzőterembe járók számára előnyben kell részesíteniük a fehérjében gazdag ételeket: csirkemell, tojás, sovány tej, bab, gomba és diófélék. Vannak olyan fehérjében gazdag ételek is, amelyekből csak keveset vagy mértékkel szabad fogyasztani. Ezek az ételek a következők:

Feldolgozott húsok. A feldolgozott húsok, mint például a kolbászok és a felvágottak, magas fehérjetartalmúak, de a túl sok fogyasztásuk egészségügyi kockázatot jelenthet. Sok sót, telített zsírt és tartósítószert tartalmaznak. A sok feldolgozott hús fogyasztása növelheti számos súlyos egészségügyi probléma, többek között a szívbetegség és egyes rákos megbetegedések kockázatát.

Sült ételek. Míg a csirke, a hal és a tojás egészséges fehérjeforrások, a sütés zsírt ad az ételhez. Ez a zsír egészségtelen zsírokat ad hozzá, és kalóriadúsabbá teszi az ételt. A gőzölés és a forralás a legjobb főzési módszerek.

A tej magas zsírtartalmú. A tej egy olyan ital, amely számos, az egészséghez szükséges tápanyagot tartalmaz. Az edzőterembe járóknak azonban előnyben kell részesíteniük a sovány tej fogyasztását, és kerülniük kell a túl sok magas zsírtartalmú tej fogyasztását. Az ilyen típusú tejből készült ételeket csak mértékkel szabad fogyasztani. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon a cikkből!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm