A magnézium előnyei a szorongás ellen

A magnézium segít csökkenteni a stresszt és a szorongást. Fotó: Healthshots szerint

A magnézium és a szorongás közötti kapcsolat

Anu Goel pszichológus (India) szerint a szorongás gyakran összefügg a félelemmel, és jelentősen befolyásolja az emberi kognitív funkciókat és viselkedési válaszokat. Szoros összefüggés van a szervezetben tárolt magnézium mennyisége és a szorongás között.

A Ludhianában élő Garima Goyal táplálkozási szakértő szerint a magnézium-kiegészítők segítenek csökkenteni a szorongást és a stresszt.

A magnézium előnyei a szorongás ellen

- Szabályozhatja a kortizolszintet

A kortizol egy stresszhormon, amely hosszan tartó állapotban depressziót és szorongást okozhat. A magnézium segíthet csökkenteni a kortizolszintet, és ezáltal a stresszt is. Magnéziumhiány esetén a szervezet nagy mennyiségű kortizolt szabadít fel. Ez más hormonokra is hatással van, depressziósnak és szomorúnak érezzük magunkat – mondja Anu Goel pszichológus.

- Szabályozza a neurotranszmittereket

A magnézium segít fenntartani az egyensúlyt, és gátló neurotranszmittereket termelhet a szorongás megelőzésére. A magnézium-kiegészítés csökkenti az adrenalin és a noradrenalin szintjét, ami segít csökkenteni a szorongást, és megelőzheti a pánikrohamokat is.

- Segít javítani az agyműködést

A magnézium-kiegészítés segíti az agyműködést a stressz csökkentésében. Pozitív hatással van az agy hipotalamuszára. Ez a rész felelős a stresszért, és szabályozza az agyalapi mirigy és a mellékvesék működését.

A magnéziumhiány okozhat szorongást?

Igen. Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézeteinek tanulmánya kimutatta, hogy a magnéziumhiány hiperaktivitáshoz vezet, ami extrém érzelmi labilitás, ingerlékenység, egy olyan állapot, amelyben az ember erősen reagál az ingerekre, valamint szorongást és impulzivitást is tapasztal.

Forrás: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-magie-doi-voi-chung-lo-au-1396027.ldo