A piros gyümölcsök egészségügyi előnyei

A piros gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak, így remek választást jelentenek a fogyókúrás étrendben.

A piros gyümölcsök fogyasztásának főbb egészségügyi előnyei

Bizonyos típusú rákok megelőzése

Mivel a piros gyümölcsök gazdagok C-vitaminban, antocianinokban és katechinekben, antioxidáns vegyületekben, amelyek leküzdik a felesleges szabad gyököket, a piros gyümölcsök védik a szervezet egészséges sejtjeit és erősítik az immunrendszert, segítve megelőzni bizonyos típusú rákok, például a vastagbél-, mell-, prosztata- és gyomorrák kialakulását.

Kerülje a cukorbetegséget

A piros gyümölcsök magas rosttartalmúak, amelyek segítenek lassítani a cukor felszívódását az élelmiszerekből, kiegyensúlyozni a vércukorszintet, és megelőzni az inzulinrezisztenciát és a cukorbetegséget.

Segít a fogyásban

A piros gyümölcsök alacsony glikémiás indexűek, mivel magas rosttartalmuk miatt segítenek meghosszabbítani a teltségérzetet, csökkentve az étkezések közötti evési vágyat, ezáltal elősegítve a fogyást.

Ráadásul a piros gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak, így remek választást jelentenek a fogyókúrás étrendben.

A piros gyümölcsök segítenek a kollagéntermelésben, segítenek megelőzni a ráncok megjelenését és segítenek a bőr megereszkedésében.

Megelőzi a korai öregedést

Mivel magas a C-vitamin-tartalmuk, a bogyós gyümölcsök segítenek a kollagén termelésében, ami fontos a bőr megereszkedésének leküzdésében és a ráncok megjelenésének megelőzésében.

Ezenkívül a piros gyümölcsök, mint például a gránátalma, antioxidánsokban is gazdagok, amelyek védik a szervezet egészséges sejtjeit a szabad gyökök okozta károsodástól, ezáltal megelőzve a korai öregedést.

Székrekedés elleni

A piros gyümölcsök gazdagok oldhatatlan rostokban, amelyek serkentik a természetes bélmozgást, és segítenek megelőzni a székrekedést.

Szív- és érrendszeri betegségek megelőzése

A piros gyümölcsök gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek fenntartani az artériás egészséget, elősegítik az erek ellazulását és megkönnyítik a vérkeringést, megelőzve az olyan betegségek kialakulását, mint az érelmeszesedés, a szívroham és a stroke.

A bogyókban található antioxidánsok elősegítik a vérkeringést, ami segít megelőzni a magas vérnyomást.

Kerülje a neurodegeneratív betegségeket

Mivel nagy mennyiségű antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyületet tartalmaznak, a bogyós gyümölcsök segítenek megvédeni a központi idegrendszer sejtjeit a gyulladásoktól és a szabad gyököktől, megelőzve a neurodegeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór és a demencia kialakulását.

Segít a vérnyomás szabályozásában

A piros gyümölcsök jelentős mennyiségű káliumot tartalmaznak, amely ásványi anyag felelős a felesleges nátrium eltávolításáért a szervezetből a vizelettel, így segítve a vérnyomás szabályozását.

Ezenkívül a bogyókban található antioxidánsok javítják az artériák egészségét és ellazulását, elősegítik a vérkeringést és ezáltal segítenek megelőzni a magas vérnyomást.

Alacsonyabb koleszterinszint

Mivel a bogyós gyümölcsök gazdagok antocianinokban, kvercetinben és C-vitaminban, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező bioaktív vegyületek, a piros gyümölcsök segítenek leküzdeni a felesleges szabad gyököket, megakadályozzák a zsírsejtek oxidációját, és így csökkentik a "rossz" koleszterin, az LDL és a trigliceridek szintjét a vérben.

Erősítse az immunrendszert

Az antioxidánsok, amelyek nagy mennyiségben vannak jelen a piros gyümölcsökben, erősítik az immunrendszert és javítják a védekező sejtek működését, segítve a vírusok, gombák és baktériumok leküzdését, és megelőzve az olyan helyzetek kialakulását, mint az influenza, az allergia és a megfázás.

A piros gyümölcs nyersen fogyasztható, joghurthoz adható és receptekben is felhasználható.

Hogyan fogyasszunk piros gyümölcsöket

A piros gyümölcsök fogyaszthatók nyersen, joghurthoz adhatók, valamint olyan receptekben is felhasználhatók, mint a gyümölcslevek, turmixok, zselék, fagylaltok és mousse-ok. Ezenkívül teát is készíthetünk belőlük.

A fagyasztott piros gyümölcsök jó választás gyümölcslevekhez, joghurtokhoz és turmixokhoz, mivel a fagyasztás megőrzi az összes tápanyagukat és növeli a termék eltarthatóságát, így akár 6 hónapig is felhasználható.

Forrás: https://kinhtedothi.vn/loi-ich-cua-trai-cay-mau-do-doi-voi-suc-khoe.html