4 ismerős étel „megmentő” lehet azoknak, akik sokat ülnek

A túl sok ülés nemcsak hátfájást és elhízást okoz, hanem növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is a csökkent vérkeringés és az érrendszeri károsodás miatt. A jó hír az, hogy egy új tanulmány hatékony módszert talált ennek az állapotnak a leküzdésére.

A Journal of Physiology tudományos folyóiratban nemrégiben megjelent kutatás szerint négyféle flavanolban gazdag élelmiszer segíthet megvédeni az érrendszeri egészséget a sokat ülő embereknél a hosszan tartó ülés káros hatásaitól.

A túl sok ülés és annak hatása az erekre

A hosszan tartó ülésről kimutatták, hogy károsítja az érrendszer működését. Az érrendszer működésének 1%-os csökkenése – amelyet a brachiális áramlási tágulattal (FMD) mérnek – 13%-kal növelheti a szívbetegség, a stroke és a szívroham kockázatát.

A hosszan tartó ülés érrendszerre gyakorolt ​​hatásának csökkentésére szolgáló módszerek keresése segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát – mondta a tanulmány szerzője, Dr. Catarina Rendeiro, a Birminghami Egyetem (Egyesült Királyság) táplálkozástudományi docense.

A flavonolok természetes polifenol vegyületek, amelyek teában, bogyós gyümölcsökben, almában és kakaóban találhatók, és amelyek szívre gyakorolt ​​jótékony hatásaikról ismertek.

Fotó: MI

Mit talált az új kutatás?

A Birminghami Egyetem szakértői kutatást végeztek annak kiderítésére, hogy a flavanolban gazdag ételek megvédhetik-e az ereket a hosszan tartó ülés okozta károsodástól.

A flavonolok természetes polifenol vegyületek, amelyek teában, bogyós gyümölcsökben, almában és kakaóban találhatók, és amelyek szívre gyakorolt ​​jótékony hatásaikról ismertek.

A tanulmányban 40 egészséges ember vett részt, akiket két csoportra osztottak: magas és alacsony fittségűekre. Mielőtt 2 órán át folyamatosan ültek volna, egy magas (695 mg) vagy alacsony (5,6 mg) flavanoltartalmú italt ittak. Az olyan paramétereket, mint az FMD, az áramlási sebesség és a vérnyomás, ülés előtt és után mérték.

Az eredmények azt mutatták, hogy az alacsony flavanoltartalmú italokat fogyasztók csoportjában – fittségi szintjüktől függetlenül – károsodott az érrendszeri működés és megemelkedett a diasztolés vérnyomás.

Figyelemre méltó, hogy a magas flavanoltartalmú italt fogyasztó csoport stabil érrendszeri funkciókat tartott fenn, a Birminghami Egyetem honlapja szerint.

Sam Lucas professzor, a tanulmány társszerzője elmondta: „A magas fittségi szint nem akadályozta meg az érrendszeri funkciók romlását, ha a flavanolokat kis mennyiségben fogyasztották, de a flavanolokban gazdag italok segítettek stabilizálni ezt a funkciót. A flavanolok előnyei függetlenek a fittségtől, és mindenki élvezheti azokat.”

Dr. Rendeiro hangsúlyozta, hogy a flavanolokban gazdag ételek vagy italok fogyasztása hosszan tartó ülés közben segíthet csökkenteni a szív- és érrendszerre gyakorolt ​​káros hatásokat. Különösen a flavanolok rövid távú tevékenységekkel, például állással vagy sétával való kombinálása lenne egy egyszerű és hatékony stratégia a hosszú távú szív- és érrendszeri egészség védelmére.

Forrás: https://thanhnien.vn/4-mon-quen-thuoc-la-suu-tinh-cho-nguoi-ngoi-nhieu-185251031225039791.htm