4 ismerős étel, ami életmentő lehet a sokat ülő emberek számára.

A hosszan tartó ülés nemcsak hátfájást és elhízást okoz, hanem a csökkent vérkeringés és az erek károsodása miatt növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is. A jó hír az, hogy egy új tanulmány hatékony módszert talált ennek a helyzetnek az orvoslására.

Egy nemrégiben a Journal of Physiology tudományos folyóiratban megjelent tanulmány szerint négy flavanolban gazdag élelmiszer segíthet megvédeni az ülőmunkát végző egyének érrendszeri egészségét a hosszan tartó ülés káros hatásaitól.

A hosszú ülés és annak káros hatásai a vérerekre.

A hosszan tartó ülésről kimutatták, hogy károsítja az érrendszer működését. Az érrendszeri funkciók 1%-os csökkenése – amelyet a karban mért áramlási dilatációs indexszel (FMD) mérnek – akár 13%-kal is növelheti a szívbetegség, a stroke és a szívroham kockázatát.

A tanulmány szerzője, Dr. Catarina Rendeiro, a Birminghami Egyetem (Egyesült Királyság) táplálkozástudományi docense elmondta: „Ha megtaláljuk a módját annak, hogy minimalizáljuk a hosszan tartó ülés hatását az érrendszerre, az segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.”

A flavonolok természetesen előforduló polifenol vegyületek, amelyek teában, bogyós gyümölcsökben, almában és kakaóban találhatók, és szív- és érrendszeri jótékony hatásaikról ismertek.

Fotó: MI

Mit fedezett fel az új kutatás?

A Birminghami Egyetem szakértőiből álló csapat kutatást végzett annak kiderítésére, hogy a flavanolokban gazdag ételek megvédhetik-e az ereket a hosszan tartó ülés okozta kockázatoktól.

A flavonolok természetesen előforduló polifenol vegyületek, amelyek teában, bogyós gyümölcsökben, almában és kakaóban találhatók, és szív- és érrendszeri jótékony hatásaikról ismertek.

A tanulmányban 40 egészséges személy vett részt, akiket két csoportra osztottak: magas és alacsony fittségi szintű alanyokra. Mielőtt két órán át folyamatosan ültek volna, magas (695 mg) vagy alacsony (5,6 mg) flavanoltartalmú italokat kaptak. Az ülés előtt és után olyan mutatókat mérték, mint az FMD, az áramlási sebesség és a vérnyomás.

Az eredmények azt mutatták, hogy az alacsony flavanoltartalmú italokat fogyasztók csoportja – fizikai állapotuktól függetlenül – mind károsodott érrendszeri funkciókat és megemelkedett diasztolés vérnyomást tapasztalt.

Figyelemre méltó, hogy a flavanolokban gazdag italokat fogyasztó csoport stabil érrendszeri funkciókat tartott fenn a Birminghami Egyetem weboldala szerint.

Sam Lucas professzor, a tanulmány társszerzője elmondta: „A magas fittségi szint nem akadályozza meg az érrendszeri funkciók romlását, ha alacsony flavanoltartalmú ételeket fogyasztunk, de a flavanolokban gazdag italok segítenek stabilizálni ezt a funkciót. A flavanolok előnyei nem függenek az edzettségtől; mindenki profitálhat belőlük.”

Dr. Rendeiro hangsúlyozta, hogy a flavanolokban gazdag ételek vagy italok fogyasztása hosszabb ideig tartó ülés közben segíthet csökkenteni a szív- és érrendszerre gyakorolt ​​károsodást. Különösen a flavanolok rövid ideig tartó aktivitással, például felállással vagy sétával való kombinálása egy egyszerű és hatékony stratégia a szív- és érrendszeri egészség hosszú távú védelmére.

Forrás: https://thanhnien.vn/4-mon-quen-thuoc-la-cuu-tinh-cho-nguoi-ngoi-nhieu-185251031225039791.htm