Az álmatlanság szívrohamot okozhat

Az alváshiány és a rossz alvásminőség megzavarja a szervezet szabályozási folyamatait, ami magas vérnyomáshoz, fokozott gyulladáshoz és a cukoranyagcsere zavarához vezet. Ezek a tényezők együttesen hozzájárulnak a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához és progressziójához – mondta Dr. Bharat Kukreti, a Paras Health Hospitals (India) kardiológiai igazgatója és vezetője.

A telefon használata lefekvés előtt megnehezíti az elalvást.

Dr. Bharat Kukreti azt tanácsolja, hogy forduljunk orvoshoz , ha az álmatlanság 10-15 napnál tovább fennáll.

Tanulmányok kimutatták, hogy az álmatlanságban szenvedőknél közel 70%-kal nagyobb a szívroham kockázata. A Times Now News szerint különösen azoknál a nőknél a legnagyobb a szívroham kockázata, akik öt órát vagy kevesebbet alszanak.

A szakértők szerint, ha nem alszol eleget, a tested nem fog optimálisan működni. Ezenkívül az alvás minősége is nagyon fontos, mert a felületes és töredezett alvás vitalitáshiányhoz és inaktivitáshoz vezet.

Az alváshiány a fokozott szimpatikus aktivitás miatt növeli a pulzusszámot. Emellett a gyulladásos markerek szintjét is növeli – mondja Dr. Brajesh Kumar Mishra, a Manipal Kórházak (India) kardiológusa.

Miért rossz a szívnek az álmatlanság?

A kutatások azt mutatják, hogy az alváshiány növeli a stresszhormon kortizol szintjét, ami viszont felgyorsítja az érelmeszesedést, a plakkok képződését, ami szívrohamhoz vezet – írja a Times Now News.

Az öt órát vagy kevesebbet alvó nőknél nagyobb a szívroham kockázata

A kortizol által okozott stresszreakció a vércukorszintet, a vérnyomást és a rendellenes szívritmus kockázatát is megzavarhatja, számos egyéb szövődménnyel együtt.

Tanulmányok szerint az álmatlanságban szenvedő férfiaknál 103%-kal, a nőknél pedig 124%-kal nagyobb a szívroham kockázata.

Tippek a jó éjszakai alváshoz

A rendszeres, zavartalan alvás érdekében próbáld ki a következőket:

Kerülje a hőt, a fényt és a zajt.

Korlátozd a képernyő előtt töltött időt 1 órával lefekvés előtt.

Kerüld a nagy étkezéseket lefekvés előtt.

Kerüld a koffeint lefekvés előtt.

Hagyj elég időt és teret a pihenésre éjszaka.

Mozogj minden nap.

Teremts vidám hangulatot a Times Now News szerint.

Forráslink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-ngu-kieu-nay-de-bi-dau-tim-185240124192050193.htm