Az álmatlanság növelheti a szívbetegségek kockázatát.

Dr. Bharat Kukreti, a Paras Health Hospitals (India) kardiológiai igazgatója és vezetője kijelentette: „Az alváshiány és a rossz alvásminőség megzavarja a szervezet szabályozási folyamatait, ami megnövekedett vérnyomáshoz, fokozott gyulladáshoz és a glükózanyagcsere zavarához vezet. Ezek a tényezők mind hozzájárulnak a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához és előrehaladásához.”

A telefon használata lefekvés előtti időszakban megnehezítheti az elalvást.

Bharat Kukreti azt tanácsolja, hogy forduljunk orvoshoz , ha az álmatlanság 10-15 napnál tovább tart.

Tanulmányok kimutatták, hogy az álmatlanságban szenvedők közel 70%-kal nagyobb kockázattal rendelkeznek a szívrohamra. A Times Now News szerint különösen azoknál a nőknél a legnagyobb a szívroham kockázata, akik öt órát vagy kevesebbet alszanak.

Szakértők szerint azoknál az embereknél, akik nem alszanak eleget, a test nem fog optimálisan működni. Továbbá az alvás minősége is kulcsfontosságú, mivel a felületes és töredezett alvás kimerültséghez és energiahiányhoz vezet.

Dr. Brajesh Kumar Mishra, a Manipal Kórház (India) kardiológusa elmondta: „Az alváshiány a fokozott szimpatikus aktivitás miatt növeli a pulzusszámot. Emellett növeli a gyulladásos markereket is.”

Miért rossz a szívnek az álmatlanság?

A kutatások azt mutatják, hogy az alváshiány növeli a stresszhormon kortizol szintjét, ami viszont felgyorsítja az érelmeszesedést és a plakkok képződését, ami szívrohamhoz vezet – írja a Times Now News.

Azok a nők, akik öt órát vagy kevesebbet alszanak, nagyobb kockázatnak vannak kitéve a szívrohamra.

A kortizol által okozott stresszreakció a vércukorszintet, a vérnyomást is megzavarhatja, és növelheti a szabálytalan szívverés kockázatát, számos egyéb szövődménnyel együtt.

Tanulmányok szerint az álmatlanságban szenvedő férfiaknál 103%-kal nagyobb a szívroham kockázata, míg a nőknél ez az arány 124%.

Tippek a jó éjszakai alváshoz

A rendszeres és zavartalan alvás érdekében próbálja ki ezeket a módszereket:

Kerülje a hőt, a fényt és a zajt.

Korlátozd a képernyő előtt töltött időt egy órával lefekvés előtt.

Kerüld a nagy étkezést lefekvés előtt.

Kerüld a koffein fogyasztását lefekvés előtt.

Hagyjon elegendő időt és teret a pihenésre éjszaka.

Naponta mozogjon.

Teremts vidám légkört a Times Now News szerint.

Forráslink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-ngu-kieu-nay-de-bi-dau-tim-185240124192050193.htm