Vezess étkezési naplót, sétálj egyet étkezés után, ne hagyd ki a reggelit, és válassz egészséges zsírokat, hogy minden étkezés után stabilan tartsd a vércukorszintet.
A vércukorszint (vércukorszint) étkezés után általában emelkedik, mivel az inzulintermelés nem elegendő a glükózszint csökkentéséhez.
A magas vércukorszint kellemetlen érzéseket okoz, mint például szédülés, koncentrációs vagy tiszta gondolkodási nehézségek, fáradtság, légszomj és szorongás. Ez az állapot, ha kezeletlenül marad, szívbetegséghez, vesebetegséghez, stroke-hoz vagy más veszélyes egészségügyi szövődményekhez vezethet.
Az alábbi módszerek némelyike segíthet a vércukorszint-ingadozások szabályozásában.
Vezessen étkezési naplót: A cukorbetegeknek tudniuk kell, mely ételek és italok emelik meg könnyen a vércukorszintet, és korlátozniuk vagy ki kell zárniuk azokat az étrendjükből. Az olyan információkat, mint az ételadagok, a szénhidráttartalom, valamint az étkezés előtt és után bevett gyógyszerek, fel kell jegyezni, hogy összehasonlíthassák a vércukorszint változásaival.
A betegeknek korlátozniuk kell az édességek, a fehér kenyér, a rizs, a tészta és a burgonya fogyasztását, mivel ezek sóvárgást válthatnak ki.
Vezess étkezési naplót, hogy korlátozd az olyan ételeket, amelyek könnyen megemelik a vércukorszintet. Fotó: Freepik
Étkezés előtt ellenőrizze a vércukorszintjét : Az Amerikai Diabétesz Társaság (ADA) azt javasolja, hogy a cukorbetegek közvetlenül étkezés előtt és körülbelül 1-2 órával étkezés után ellenőrizzék vércukorszintjüket. Ez segít nekik a megfelelő módosítások mielőbbi elvégzésében.
Gyorsan ható gyógyszerek használata: Az inzulint vagy vényköteles gyógyszereket szedő betegeknek inzulint kell beadniuk, amikor étkezés után megemelkedik a vércukorszintjük. Az inzulin általában gyorsan, körülbelül 30 percen belül csökkenti a vércukorszintet.
Zsírcsökkentés : A cukorbetegség szabályozásának elősegítése érdekében korlátozni vagy teljesen kiiktatni kell a zsíros ételeket, például a vajat, az állati zsírt, a csirkebőrt és a sült krumplit. Növelni kell az egészséges zsírok, például az olívaolaj, a repceolaj... bevitelét.
Ne hagyja ki a reggelit : Azoknál a betegeknél, akik nem reggeliznek, nagyobb valószínűséggel magas a vércukorszint ebéd és vacsora után. Ébredés után igyon egy pohár vizet, és egy órával később reggelizzen. A változatos, fehérjét (tojás, alacsony zsírtartalmú sajt, baromfi) és rostot tartalmazó menü segít stabilizálni a vércukorszintet a délelőtt folyamán.
Sétáljon egyet vacsora után: Ez az egészséges szokás elősegíti az emésztést, elégeti a felesleges glükózt az étkezésből, ami előnyös a cukorbetegség kezelésének céljai szempontjából.
Anh Chi ( a WebMD szerint)
| Az olvasók kérdéseket tesznek fel az endokrin betegségekkel - cukorbetegséggel kapcsolatban, az orvosok itt válaszolnak |
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)