A napot egy 30 másodperces hideg zuhannyal kell kezdeni.

[hirdetés_1]

Ha egy 30 másodperces hideg zuhannyal kezded a napot, az segíthet serkenteni a vérkeringést, javíthatja az immunrendszered, és akár boldogabbnak is érezheted magad.

Kevesen élvezik a reggeli kelést. Hacsak nem munkáról, gyermekfelügyeletről vagy házimunkáról van szó, sokan inkább a lehető legtovább maradnak ágyban. Egy 30 másodperces hideg zuhany beillesztése a rutinba segíthet leszokni a késői ébredés szokásáról, és javíthatja a hangulatot a nap indításához.

Az Egyesült Királyság egészségügyi szakértői szerint a reggeli hideg zuhanyzás olcsó, könnyen elvégezhető, javítja a vérkeringést és az immunrendszert, valamint csökkenti a megfázás kockázatát. Ez egy egyszerű módja a mindennapi egészség javításának.

Ezért továbbra is hajat kell mosni és normál hőmérsékletű vízzel zuhanyozni. A zuhanyzás befejezése előtt az utolsó 30 másodpercre válts hideg vízre. Ha szeretnéd kihívást jelenteni magadnak és több jótékony hatást kiaknázni, kipróbálhatsz egy jeges fürdőt a kertedben. Ez azt jelenti, hogy belépsz egy kádba vagy edénybe jéggel és hideg vízzel, és ebben a pozícióban maradsz 30 másodpercig. Kimutatták, hogy ez a módszer javítja az anyagcserét és csökkenti a gyulladásokat, erősíti az immun- és a keringési rendszert.

Egy 2022-es tanulmány kimutatta, hogy a hideg víznek való kitettség jótékony hatással van az immunrendszerre azáltal, hogy javítja az ember stressztűrő képességét és segít csökkenteni a fertőzés kockázatát. Egy másik, ugyanebben az évben készült tanulmány kimutatta, hogy ez a hatás javíthatja az inzulinérzékenységet és akár a mentális egészséget is.

Ez azonban kockázatokkal is jár, mivel a hideg víz stresszt okoz a szervezetnek. Bár ez erősítheti az immunrendszert, szívritmuszavarokat, hipotermiát – ami akkor következik be, amikor a testhőmérséklet túl alacsonyra csökken – és hidegsokkot is okozhat, egy automatikus reakciót, amely során megnő a pulzusszám és elvész a légzés kontrollja.

Ezért fokozatosan kell növelni az edzések intenzitását, hogy a szervezetük alkalmazkodjon a hideghez, és csökkentse a hidegsokk kockázatát. További kockázatok merülhetnek fel azoknál, akiknek alapbetegségük van, például szívproblémáik vagy asztmájuk. Ha aggódik amiatt, hogy a hidegvíz-terápia hogyan hathat Önre, beszélje meg orvosával, mielőtt kipróbálná. Ne feledje, hogy a hidegvíz-terápia nem mindenkinek alkalmas.

Thanh Thúy ( a Mirror szerint)

[hirdetés_2]
Forráslink