Orvos: A hideg zuhany váratlan módon befolyásolja a vérnyomást!

A hideg zuhanyozás nemcsak frissítő, de a vérnyomásra is olyan módon hat, amire sokan nem is számítanak.

Ezután Dr. Laura Campedelli, a Bostoni Gyermekkórház (USA) gyógytornásza, kutatásaira alapozva ismerteti a hideg zuhanyok szív- és érrendszerre, valamint az anyagcsere-rendszerre gyakorolt ​​hatását.

A hideg zuhany átmenetileg növelheti a vérnyomást.

Hideg víznek kitéve a vegetatív idegrendszer nagyon gyorsan reagál, hogy a testet melegen tartsa a perifériás erek összehúzásával. Ennek eredményeként a vérnyomás, a pulzusszám és a légzésszám rövid időn belül megemelkedik, állítja a Verywell Health egészségügyi hírportál.

Meglepő módon a vérnyomás általában egy hideg zuhany után körülbelül négy percen belül normalizálódik, ami azt jelenti, hogy a hatás átmeneti.

Szívbetegségben vagy keringési problémákkal küzdők számára azonban a hirtelen változások nagy terhet róhatnak a szív- és érrendszerre. Ezért a szívbetegségben, szívelégtelenségben vagy más szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt hideg zuhanyt vennének.

Amikor hideg zuhanyt veszel, megnő a vérnyomásod, a pulzusod és a légzésed is.

Fotó: MI

A hideg zuhanyok előnyei

A vérnyomásra gyakorolt ​​hatás mellett a hideg zuhanyok a következő módokon is támogathatják az általános egészséget:

Javuló vérkeringés : A hideg víznek való kitettség miatti érszűkület reflexszerűen fokozza a véráramlást a felépülés során.

Fokozott koncentráció és energia : Kisebb tanulmányok kimutatták, hogy a hideg vízben körülbelül 5 percig tartó áztatás növeli az éberséget és az energiaszintet.

Segíti az izomregenerálódást : Sok sportoló hidegterápiát alkalmaz az edzés utáni izomláz csökkentésére.

Hangulatjavítás : Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a hideg zuhanyok segíthetnek csökkenteni a szorongás és az enyhe depresszió tüneteit.

Jó a bőrnek : A hideg víz csökkentheti a gyulladást és az oxidatív stresszt a bőrben.

Erősítse az immunitást : Az adatok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik naponta hideg zuhanyt vesznek, ritkábban betegszenek meg; egy 3000 fős, három hónapos tanulmány szerint a hideg zuhany 29%-kal csökkentette a beteg napok számát.

Gondolkodj, mielőtt kipróbálsz egy hideg zuhanyt

Gyakorolj lassan: Kezdj egy hideg zuhanyzással 5 percig, majd legközelebb növeld az időt 10 percre.

Szívbetegségben, szívelégtelenségben vagy érrendszeri problémákban szenvedőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt hideg zuhanyt vennének.

A Verywell Health szerint hideg zuhanyozás közben, ha olyan tüneteket tapasztal, mint a légzési nehézség, szédülés, szapora szívverés vagy a végtagok zsibbadása, azonnal abba kell hagynia.

Forrás: https://thanhnien.vn/bac-si-tam-nuoc-lanh-anh-huong-den-huet-ap-theo-cach-khong-ngo-185250924234142109.htm