Bizonyos étrend-kiegészítők nem kompatibilisek.

Vannak bizonyos étrend-kiegészítők kombinációi, amelyek káros kölcsönhatásokat okozhatnak, csökkentve a felszívódás hatékonyságát, vagy akár károsítva az egészséget.

A-, D-, E- és K-vitamin

Az A-, D-, E- és K-vitaminok mind zsírban oldódó vitaminok, ami azt jelenti, hogy a szervezet májában és zsírszöveteiben tárolódnak. Túl sok zsírban oldódó vitamin fogyasztása túlzott felhalmozódáshoz vezethet a szervezetben, ami mellékhatásokat, például hányingert, hányást, fejfájást, szédülést és akár májkárosodást is okozhat.

Az A-vitamin és a nagy dózisú D-vitamin együttes szedése hiperkalcémiát okozhat, ami vese- és szív- és érrendszeri problémákhoz vezethet. A D-vitamin és a nagy dózisú E-vitamin együttes szedése csökkentheti a K-vitamin hatékonyságát, ami véralvadási zavarokat okozhat. Az E-vitamin és a nagy dózisú K-vitamin együttes szedése csökkentheti az E-vitamin antioxidáns hatását. A K-vitamin és az A-vitamin együttes szedése növelheti a vérzés kockázatát.

Ezeket a vitaminokat legalább 2 órás időközzel kell bevenni. Konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakértőjével, mielőtt ezeket a vitaminokat kombinálná, különösen, ha terhes, szoptat, vagy valamilyen alapbetegségben szenved.

Bizonyos étrend-kiegészítőket soha nem szabad együtt szedni az egészségügyi problémák elkerülése érdekében. (Kép: Getty Images)

Halolaj és ginkgo kivonat

A halolaj omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a szív- és érrendszer egészségére, az agyműködésre és a látásra. A ginkgo biloba kivonat olyan hatóanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek javítani az agyi vérkeringést és a memóriát. Mindkét anyag azonban hígítja a vért. A halolaj és a ginkgo biloba kivonat egyidejű szedése növelheti a vérzés kockázatát, különösen azoknál, akik véralvadásgátlókat szednek, vagy akiknek kórtörténetében véralvadási zavarok szerepelnek.

A halolajat és a ginkgo biloba kivonatot legalább 2 óra különbséggel kell bevenni. A halolaj és a ginkgo biloba kivonat együttes szedése előtt konzultáljon orvosával, különösen akkor, ha véralvadásgátlókat szed, vagy véralvadási zavarai vannak.

Réz és cink

A réz és a cink két esszenciális ásványi anyag a szervezet számára; azonban versengenek a felszívódásért. A réz és a cink egyidejű bevétele csökkentheti mindkét ásványi anyag felszívódását. Ezért a rezet és a cinket legalább két óra különbséggel kell bevenni. A rezet és a cinket változatos étrendből fogyaszd, ahelyett, hogy kizárólag táplálékkiegészítőkre hagyatkoznál.

C- és B12-vitamin

A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely segít erősíteni az immunrendszert. A B12-vitamin elengedhetetlen a vérsejtek képződéséhez és az idegműködéshez. A C-vitamin lebonthatja a B12-vitamint az emésztőrendszerben, csökkentve annak felszívódását. Ezért a C- és B12-vitamint legalább két óra különbséggel kell bevenni.

Kalcium és vas

A kalcium elengedhetetlen az erős csontokhoz, a vas pedig a vérképződéshez. A kalcium gátolhatja a vas felszívódását, ezért a kalciumot és a vasat legalább két óra különbséggel kell bevenni. A vas C-vitaminnal együtt történő szedése fokozhatja a felszívódást. Ügyeljen arra, hogy változatos étrendből jusson hozzá a kalciumhoz és a vashoz is.

Magnézium és kalcium/cink

A magnézium segít szabályozni az izom- és idegfunkciókat, a kalcium az erős csontokhoz szükséges, a cink pedig az immunrendszert támogatja. A magnézium befolyásolhatja a kalcium és a cink felszívódását. Ezért a magnéziumot legalább 2 óránként kell bevenni a kalcium és a cink bevétele után.

Thu Phuong riporter (VOV.VN)

Forrás: https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html