Rossz szokások, amelyek károsítják a veséket.

A túl sok vény nélkül kapható fájdalomcsillapító szedése, a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a sós étrend befolyásolhatja a vesefunkciót, növelve a vesekárosodás és -elégtelenség kockázatát.

A vesék elsődleges funkciója a vér megtisztítása a méreganyagoktól és a salakanyagok vizeletté alakítása. Amikor a vesék nem működnek megfelelően, káros méreganyagok és felesleges folyadék halmozódhat fel a szervezetben, ami veseelégtelenséghez vezethet. A figyelmeztető jelek közé tartozik a magas vérnyomás, a tartós fáradtság, a tartós fejfájás, az arc és a boka duzzanata, valamint a derékfájás. Az alábbiakban néhány olyan szokást sorolunk fel, amelyek károsítják a veséket.

Egyél sok fehérjét.

A fehérje elengedhetetlen a növekedéshez és a testrészek regenerálódásához. Azonban a nagy mennyiségű állati fehérje fogyasztása magas savszintet eredményez a vérben, ami károsíthatja a veséket és acidózist okozhat – azt az állapotot, amikor a vesék nem tudják elég gyorsan eltávolítani a savat. Ezért mindenkinek kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, és naponta sok gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania.

Koffein-visszaélés

A koffein megtalálható a kávéban, teában és üdítőitalokban. Ezen italok napi nagy mennyiségben történő fogyasztása károsíthatja a veséket, mivel a koffein egy stimuláns, amely fokozza a véráramlást és a vérnyomást. Ezenkívül vízhajtó hatása van, ami kiszáradáshoz vezet.

Alkoholfogyasztás, sörfogyasztás

A rendszeres, nagy mennyiségű alkoholfogyasztás (napi 4-nél több ital) megduplázza a krónikus vesebetegség kockázatát. A nagyivók és dohányosok még nagyobb kockázatnak vannak kitéve a veseproblémák kialakulására. Pontosabban, a krónikus vesebetegség kockázata ötször magasabb azokhoz képest, akik nem dohányoznak vagy alkoholt fogyasztanak mértéktelenül.

A túlzott alkoholfogyasztás károsítja a vesefunkciót és növeli a veseelégtelenség kockázatát. (Kép: Freepik)

Túl kevés vizet inni.

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segíti a veséket a nátrium és a méreganyagok eltávolításában a szervezetből. A bőséges vízfogyasztás a vesekőképződés megelőzésének egyik legjobb módja is. Veseproblémákkal vagy veseelégtelenséggel küzdőknek orvosuk utasítása szerint korlátozniuk kell a vízbevitelt, de a legtöbb embernek napi 1,5-2 liter vizet kellene innia.

Alváshiány

Alvás közben a vesék regenerálják a sérült szöveteket, és a rossz alvás-ébrenlét ciklusok befolyásolhatják ezt a szervet, megnövekedett vérnyomást és érelmeszesedést okozhatnak, ami viszont csökkenti a vesék vérellátását. Mindenkinek eleget kell aludnia, és megfelelő alvási higiéniát kell gyakorolnia, beleértve a képernyő előtt töltött idő korlátozását lefekvés előtt.

Sós ételek

A túl sok só fogyasztása káros a vesékre, mert nemcsak sok nátriumot termel, hanem a vérnyomást is növeli. A feldolgozott élelmiszerek szintén sok nátriumot és foszfort tartalmaznak. Mindenkinek friss, alacsony nátriumtartalmú ételeket kell választania, például brokkolit, áfonyát, tenger gyümölcseit és egészséges gabonaféléket.

Szeretem az édességeket.

A magas cukortartalmú ételek hozzájárulnak a magas vérnyomás és a cukorbetegség fokozott kockázatához, amelyek a vesebetegségek két vezető oka. A vesék védelme érdekében mindenkinek meg kell próbálnia csökkenteni a cukorbevitelét. Kerülje a sütemények, fűszerek, gabonapelyhek és fehér kenyér rendszeres fogyasztását, mivel ezek mind cukrot tartalmaznak.

Túledzés

A rendszeres testmozgás javítja a vérnyomást és az anyagcserét, ami jót tesz a veséknek. A hosszú távú túlzott testmozgás azonban rabdomiolízist okozhat. Ez az állapot túl gyorsan juttat anyagokat a véráramba ahhoz, hogy a vesék feldolgozhassák őket, ami veseelégtelenséghez vezet.

A testmozgást végzőknek a legjobb, ha orvossal vagy fitneszedzővel konzultálnak, mielőtt fokozatosan növelnék az intenzitást. Kerüljék a fizikai aktivitás hirtelen növelését, és tartózkodjanak a magas hőmérsékletű és páratartalmú helyeken való edzéstől.

Öngyógyítás fájdalomcsillapítókkal

A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, mint például a NSAID-ok (nem szteroid gyulladáscsökkentők) és a fájdalomcsillapítók, csökkenthetik a fájdalmat, de károsak lehetnek a vesékre, különösen a már meglévő vesebetegségben szenvedők esetében. Azoknak a tartós fájdalommal küzdőknek, akiknek az ajánlottnál több vény nélkül kapható gyógyszerre van szükségük, fájdalomcsillapítás céljából orvoshoz kell fordulniuk.

Huyen My ( Boldsky szerint, Kidney.org )

Az olvasók itt tehetik fel kérdéseiket a húgyúti betegségekkel kapcsolatban, hogy az orvosok válaszolhassanak rájuk.

Forráslink: https://vnexpress.net/nhung-thoi-quen-xau-gay-ton-thuong-than-4697868.html