Milyen sportokat űzhetsz, hogy fejleszd a túlélési és mentési képességeidet?

A különleges sportkészségek segítenek a túlélésben és mások megmentésében természeti katasztrófák, például árvizek, folyókban és tavakban elsüllyedő hajók esetén...

Az úszóúszás képessége segíthet megmenteni magát - Fotó: PA

Az alapvető úszástudás helyett olyan speciális készségek gyakorlása, mint a vízbefulladás elleni védelem, a túlélő mellúszás, az oldalúszás, a boulderezés és a felhúzás, felvértez mindenkit felvértez azzal a képességgel, hogy hosszabb ideig túléljen, megmentse magát és másokon segítsen árvizek, folyók stb. sújtotta helyzetekben.

sziklamászás

A túlélőúszás gyakran az első dolog, ami eszünkbe jut, amikor a vízben való túlélésről beszélünk. A valóságban azonban a hajótörés (vagy csónak, komp) túlélőinek többségénél egy másik különleges készségre is szükségük lesz - mászásra, vagy bármilyen elérhető közelségben lévő úszó tárgyba való kapaszkodásra.

A sziklamászás, vagyis az alacsony sziklapárkányokon, vagy kötél nélküli beltéri mászófalakon való mászás rendkívül hasznos mászókészség nehéz terepen, például földcsuszamlások vagy törmelékes területek utáni mentési vagy túlélési helyzetekben.

A boulderezés során a gyakorlók fejlesztik az ujjaik erejét, a törzsizomzatukat, az egyensúlyukat és a mászókészségüket – ezek mindegyike szükséges ahhoz, hogy önállóan másszanak, vagy másokat segítsenek a fel- vagy lemászásban.

Egyre több edzőterem kínál lehetőséget a boulderezés gyakorlására - Fotó: SCMP

A Nord Anglia Education szerint a mászás segít fejleszteni a kéz- és ujjerőt, a rugalmasságot és a térbeli érzékelést – olyan mentális és fizikai készségeket, amelyekre szükség van a nehéz terepen való mozgáshoz.

Valójában a fedett boulderszobák könnyen megközelíthetők és alkalmasak a kezdők számára a biztonságos mászási készségek gyakorlására, ezáltal javítva az önmentési és mentési képességeket.

„Egy pontos fogás, egy jó elkapás és egy elég erős lökés segít sikeresen kijutni a zuhatagból, és a megfelelő időben megragadni egy életmentő tárgyat. A sziklamászás kulcsfontosságú készség” – írja a Nord Anglia Education.

Fulladásállóság - statikus túlélés

A fulladásvédelem egy olyan technika, amelynek során a test ellazul, hogy a víz alatt lebeghessen, és csak akkor jöjjön fel levegőért, amikor szükséges.

Ezt a technikát Fred Lanoue edző fejlesztette ki a Georgia Tech-en az 1940-es években, és egykor kötelező kurzus volt ott.

A haditengerészetnél mindig képeznek statikus felhajtóerő-gyakorlatokat - Fotó: SC

Veszélyes helyzetekben, például felborult hajó vagy elsodorta víz, Trev Hollenbeck túlélőúszás-szakértő azt javasolja, hogy gyakorolják ezt a technikát az energiamegtakarítás és a mentésre való várakozás érdekében, mivel ez segít a testet hosszú ideig felfüggesztett állapotban tartani anélkül, hogy folyamatosan úszni kellene.

Egy átlagember órákig képes így a vízen maradni, akár 24 óránál is tovább, ha nyugodt marad. Ez egy fontos készség, mivel sok fulladás és vízi baleset oka az, hogy az áldozat elveszíti az irányítást a víz felett, pánikba esik és gyorsan kimerül.

Túlélő úszásstílusok

A túlélő mellúszás és oldalúszás két nagyra becsült túlélőúszási technika.

A béka stílus lehetővé teszi a fej lebegését, így könnyen megfigyelhető a környezet, és biztosítható a rendszeres légzés, ami hasznos hullámok, szemét vagy úszó törmelék esetén. Az oldalúszás – egy legyezőkarokkal és ollózó lábakkal végzett úszási módszer – széles körben elterjedt az amerikai hadseregben.

Amikor Trev Hollenbeck szakértő elemezte a mentési helyzeteket, azt tanácsolta, hogy instabil vízben való mozgás során a légzés stabilizálása érdekében a fulladásbiztos úszással kell kezdeni, majd a túlélési mellúszásra kell váltani a lassítás, az energia megtakarítása érdekében, és amikor sebességre van szükség, oldalúszást lehet alkalmazni.

Ez a két készség elengedhetetlen, mivel egyensúlyt teremtenek az energiatakarékosság és a mobilitás között, lehetővé téve az úszók számára, hogy hosszabb ideig túléljenek, és könnyebben elérjék a partot vagy az úszó tárgyakat.

Felhúzás és erőnléti gyakorlatok

A felhúzás egy felhúzással végzett gyakorlat, amely segít fejleszteni az általános testerőt, különösen az alsó testet (csípő, combhajlító izmok) és a derékizmokat.

Ez a funkcionális erő alapja – elengedhetetlen sérültek emelésekor, húzásakor vagy mozgatásakor, illetve nehéz tárgyak emelésekor mentéskor.

A felhúzás gyakorlata növeli a teljes test erejét - Fotó: MS

Amikor a mentőerők (SAR, tűzoltóság, katonaság) gyakorlatoznak, gyakran elvárják a tagoktól, hogy képesek legyenek nehéz tárgyakat emelni és sérülteket szállítani, és a felhúzás nagyszerű gyakorlat ennek a képességnek a fejlesztésére.

Idővel a felhúzók erősebb törzsizomzatot, nagyobb izomállóképességet és jobb törzskontrollt fejlesztenek ki, ami segít nekik jobban megbirkózni a zord környezetekkel.

Az erő az egyik legfontosabb tényező, amikor a természettel szemben a túlélésért küzdünk.

HUY DAG

Forrás: https://tuoitre.vn/tap-nhung-mon-nao-de-tang-kha-nang-sinh-ton-va-cuu-ho-20251123202441197.htm