„Egyes kutatási eredmények arra utalnak, hogy a kurkumában található kurkumin nemcsak az LDL-koleszterinszintet, hanem az összkoleszterinszintet is csökkenti a koszorúér-betegségben szenvedőknél.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, és olvasson többet ebben a cikkben!
Kezdje a napját egészségügyi hírekkel ; ezeket a cikkeket is elolvashatja: Az orvosok rámutatnak, milyen ételeket kell előnyben részesíteni, ha késő este kell ennie; Miért kel fel minden éjjel 3-kor?; Egyfajta kézfájdalom, amit a sportolóknak sem szabad figyelmen kívül hagyniuk...
6 koleszterinszint-csökkentő növény, amit rendszeresen kellene fogyasztanod.
A magas koleszterinszint a szív- és érrendszeri betegségek egyik fő kockázati tényezője. A magas koleszterinszint szabályozásának egyik jó módja az egészségtelen zsírokban gazdag ételek kerülése. Ezenkívül bizonyos növényi alapú ételek fogyasztása is segíthet a koleszterinszint csökkentésében.
A magas koleszterinszint kockázatának kitett emberek közé tartoznak az ülő életmódot folytatók, sok zsíros húst és sült ételt fogyasztók, dohányzók, alkoholfogyasztók, valamint bizonyos más csoportok. A szív- és érrendszeri problémák mellett a magas koleszterinszint növeli a stroke, a magas vérnyomás, a vesebetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát is.
A szójabab és a szójaalapú termékek fitoszterolokat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét.
A koleszterinszint csökkentése érdekében a betegek rendszeresen fogyaszthatják a következő növényi alapú ételeket:
Zab. A zab egy teljes kiőrlésű gabonaféle, amely gazdag oldható rostokban. Amikor ez a rost bejut a belekbe, koleszterinhez kötődik, amely ezután kiürül a szervezetből. Ennek eredményeként csökken a belekbe felszívódó koleszterin mennyisége.
Bab. A hüvelyesek, mint például a lencse, a csicseriborsó és a zöldborsó, mind olyan élelmiszerek, amelyek segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét. A Canadian Medical Association Journalban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a napi 80-100 gramm bab fogyasztása hat héten keresztül 5%-kal csökkentette a „rossz” LDL-koleszterin szintjét a vérben. Ez azért van, mert a bab rostot és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek mindkettő segít csökkenteni a koleszterinszintet.
Kurkuma. A kurkuma kurkumint tartalmaz, egy erős gyulladáscsökkentő hatású anyagot, amely képes csökkenteni a „rossz” LDL-koleszterin szintjét. Egyes kutatási eredmények arra utalnak, hogy a kurkumin nemcsak az LDL-koleszterinszintet, hanem az összkoleszterinszintet is csökkenti a koszorúér-betegségben szenvedőknél. További részletek január 5- én lesznek elérhetők az egészséggel foglalkozó oldalon .
Miért kelsz fel minden éjjel hajnali 3-kor?
A hajnali 3-kor kelés nemcsak az alvás minőségét befolyásolja, hanem hosszú távú egészségügyi problémákat is okozhat.
Sok tényező okozhat alvászavarokat, és a kiváltó ok azonosítása kulcsfontosságú a probléma megoldásához.
Egy amerikai tanulmány szerint a felmérésben résztvevők 35,5%-a számolt be arról, hogy hetente háromszor vagy több éjszakán ébred fel, életkortól függetlenül. Közülük 23% tapasztalt minden nap éjszakai ébredést.
Ha valaki következetesen ugyanabban az időben ébred, például hajnali 3-kor, és nem tud visszaaludni, az egy mögöttes egészségügyi problémára utalhat.
Ha valaki következetesen hajnali 3-kor felébred, és nem tud visszaaludni, az valamilyen mögöttes egészségügyi problémára utalhat.
Az Alvás Alapítvány szerint az éjszakai zajok, mint például a forgalom, a televízió vagy a telefon, hozzájárulhatnak a zavarhoz. A fénynek való kitettség szintén megzavarja az alvást. Ezenkívül az olyan problémák, mint a gyakori éjszakai vizelés, szintén okozhatnak felébredést.
Dr. Rajas Deshpande, a Jupiter Kórház (India) neurológusa szerint a megzavart cirkadián ritmus lehet az oka annak, hogy valaki éjszaka felébred.
A cirkadián ritmus a természetes 24 órás ciklus. Amikor a cirkadián ritmus felborul, a melatonin – az alvást szabályozó hormon – termelése is érintett, ami megnehezíti az elalvást.
A magas stressz-szint meghosszabbítja az elalváshoz szükséges időt és megzavarja az alvási ciklust. A stressz növeli a stresszt okozó vegyi anyagok, például a kortizol szintjét, ami viszont rontja az alvás minőségét. A cikk további részletei január 5-én lesznek elérhetők az egészség oldalon .
A sportolók kézfájdalmát nem szabad figyelmen kívül hagyni.
A teniszkönyök, más néven laterális epicondylitis, a könyök túlzott terhelése vagy ismétlődő mozgása által okozott sérülés. A könyök bármilyen túlzott mozgása ehhez az állapothoz vezethet.
A teniszkönyök az alkarok és inak túlzott igénybevétele által okozott sérülés. Ez gyulladást és a szövetek károsodását okozza a területen, ami fájdalomhoz vezet.
A túledzés teniszkönyök fájdalmat okozhat.
Nemcsak a teniszezők, hanem más sportokat, például a súlyemelést űzők is okozhatnak laterális epikondilitist. Ezenkívül az olyan munkák, amelyek hosszabb ideig ismétlődő könyökmozgásokat igényelnek, mint például a kertészkedés, a rajzolás vagy a gépelés, szintén okozhatnak laterális epikondilitist.
A teniszkönyök tünetei jellemzően fokozatosan alakulnak ki. Az érintettek fájdalmat éreznek a könyöktájékban, amely a könyök külső oldalán kezdődik, és az alkarba és a csuklóba sugárzik. A fogóerő is gyengül, ami megnehezíti a tárgyak szilárd megfogását. A könyök érzékeny és fájdalmas tapintású lesz. Még az olyan egyszerű tevékenységek is, mint a kézfogás, kellemetlenek lehetnek.
A fájdalom csökkentése és a teniszkönyök gyorsabb gyógyulása érdekében a szenvedőknek időt kell szánniuk a pihenésre, és kerülniük kell az alkart nyomás alá helyező tevékenységeket. Ez lehetővé teszi a sérülés gyógyulását. A hideg vagy meleg borogatás segíthet csökkenteni a fájdalmat és a gyulladást. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, és olvasson többet ebben a cikkben!
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm
Hozzászólás (0)