A kurkuma meglepőbb hatásai

„Egyes kutatási eredmények arra utalnak, hogy a kurkumában található kurkumin nemcsak az LDL-koleszterinszintet, hanem az összkoleszterinszintet is csökkenti a koszorúér-betegségben szenvedőknél.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Az egészségügyi hírekkel kezdve az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Az orvosok rámutatnak azokra az ételekre, amelyeket előnyben kell részesíteni, ha késő este kell enni; Miért kelsz fel minden éjjel hajnali 3-kor?; Kézfájdalmak típusai, amelyeket a sportolóknak nem szabad figyelmen kívül hagyniuk...

6 koleszterinszint-csökkentő növény, amit rendszeresen kell fogyasztanod

A magas koleszterinszint a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője. A magas koleszterinszint szabályozásának egyik legjobb módja az egészségtelen zsírokban gazdag ételek kerülése. Ezenkívül bizonyos növények fogyasztása is segíthet a koleszterinszint csökkentésében.

A magas koleszterinszint kockázatának kitett emberek azok, akik mozgásszegény életmódot folytatnak, sok zsíros húst, sült ételeket esznek, dohányoznak, alkoholt fogyasztanak, és néhány más csoport. A magas koleszterinszint nemcsak a szív- és érrendszeri problémákat, hanem a stroke, a magas vérnyomás, a vesebetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát is növeli.

A szójabab és a szójaalapú élelmiszerek fitoszterolokat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét.

A koleszterinszint csökkentése érdekében a betegek rendszeresen fogyaszthatják a következő növényeket:

Zab. A zab egy teljes kiőrlésű gabona, amely gazdag oldható rostokban. Ez a rosttípus a belekben kötődik a koleszterinhez, majd eltávolítja azt. Ez csökkenti a belekbe felszívódó koleszterin mennyiségét.

Bab. A bab, mint például a lencse, a csicseriborsó és a zöldborsó, mind koleszterinszint-csökkentő élelmiszerek. A Canadian Medical Association Journalban megjelent tanulmány szerint a napi 80-100 gramm bab fogyasztása hat héten keresztül 5 százalékkal csökkentette a vér LDL-koleszterinszintjét, vagyis a „rossz” koleszterinét. Ez azért van, mert a bab rostot és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek mindkettő segít csökkenteni a koleszterinszintet.

Kurkuma. A kurkuma kurkumint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely erős gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, és csökkenti a „rossz” LDL-koleszterinszintet. Egyes kutatási bizonyítékok arra utalnak, hogy a kurkumin nemcsak az LDL-koleszterinszintet, hanem a teljes koleszterinszintet is csökkenti a koszorúér-betegségben szenvedőknél. A cikk következő tartalma január 5-én lesz elérhető az egészség oldalon .

Miért kelsz fel minden éjjel hajnali 3-kor?

A hajnali 3-kor való kelés nemcsak az alvás minőségét befolyásolja, hanem hosszú távú egészségügyi problémákat is okozhat.

Számos tényező járulhat hozzá az alvászavarokhoz, és fontos azonosítani az okot, hogy orvosolni lehessen azt.

Egy amerikai tanulmány szerint a felmérésben résztvevők 35,5%-a mondta, hogy hetente 3 vagy több éjszakán ébred fel, életkortól függetlenül. Közülük 23% tapasztalt minden nap éjszakai ébredést.

Ha valaki rendszeresen ugyanabban az időben ébred, például hajnali 3-kor, és nem tud visszaaludni, az egy mögöttes egészségügyi problémára utalhat.

Ha valaki rendszeresen hajnali 3-kor felébred, és nem tud visszaaludni, az valamilyen mögöttes egészségügyi problémára utalhat.

Az Alvás Alapítvány szerint az éjszakai zajok, mint például a forgalom, a televízió vagy a telefon, szerepet játszhatnak. A fénynek való kitettség szintén hozzájárul az alvászavarokhoz. Az olyan problémák, mint a gyakori éjszakai vizelés, szintén felébreszthetnek.

Rajas Deshpande, a Jupiter Kórház (India) neurológusa szerint a megzavart cirkadián ritmus lehet az oka annak, hogy valaki éjszaka felébred.

A cirkadián ritmus a természetes 24 órás ciklus. Amikor a cirkadián ritmus felborul, a melatonin – az alvást szabályozó hormon – termelése is érintett, ami megnehezíti az alvást.

A magas stresszszint növeli az elalváshoz szükséges időt és megzavarja az alvási ciklust. A stressz növeli a stresszt okozó vegyi anyagok, például a kortizol szintjét, ami viszont rontja az alvás minőségét. A cikk következő része január 5-én jelenik meg az egészséggel foglalkozó oldalon .

A kézfájdalom típusát, amelyet a sportolóknak nem szabad figyelmen kívül hagyniuk

A teniszkönyök, más néven epikondilitisz, a könyök túlzott terhelése vagy ismétlődő mozgása által okozott sérülés. A könyök bármilyen túlzott terhelése ehhez az állapothoz vezethet.

A teniszkönyök az alkar izmainak és inainak túlzott terhelése okozta sérülés. Ez gyulladást és a szövetek károsodását eredményezi a területen, ami fájdalomhoz vezet.

A túledzés teniszkönyököt okozhat

Nemcsak a teniszezők, hanem más sportok, például a súlyemelés is okozhatnak könyökgyulladást. Ezenkívül az olyan munkák is okozhatnak könyökgyulladást, amelyekhez hosszú ideig ismétlődő mozdulatokra van szükség, például kertészkedés, festés vagy gépelés.

A teniszkönyök tünetei általában fokozatosan alakulnak ki. A fájdalom a könyök külső részén kezdődik, és átterjed az alkarra és a csuklóra. A szorítóerő is gyengül, ami megnehezíti a tárgyak megfogását. A könyök érzékeny és fájdalmas tapintású lesz. Még az olyan egyszerű tevékenységek is, mint a kézfogás, kellemetlenséget okozhatnak.

A fájdalom enyhítése és a teniszkönyök gyors gyógyulásának elősegítése érdekében a betegeknek időt kell szánniuk a pihenésre, és kerülniük kell az alkaron nyomást gyakorló tevékenységeket. Ez időt ad a sebnek a gyógyulásra. A hideg vagy meleg borogatás segíthet csökkenteni a fájdalmat és a gyulladást. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm