Naponta két csésze kávé fogyasztása csökkenti a Parkinson-kór kockázatát.

Báo Thanh niên•14/10/2023

[hirdetés_1]

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel; ezeket a cikkeket is elolvashatja: 5 alapvető higiéniai szabály az edzőteremben; Mennyi fehérjét kell ennie naponta az optimális fogyás érdekében?; A fokhagyma segít csökkenteni a magas májenzimszinteket és elpusztítja az ételmérgezést okozó baktériumokat...

Ez igazán nagyszerű hír a kávé szerelmeseinek.

A szingapúri Nemzeti Idegtudományi Intézet (NNI) új tanulmánya szerint napi két csésze kávé elfogyasztása akár nyolcszorosára is csökkentheti a Parkinson-kór kockázatát.

Ez valóban nagyszerű hír a kávéfogyasztók számára, különösen azoknak, akiknek a családjában előfordult Parkinson-kór, áll az EurekAlert tudományos weboldalon.

A vezető szerző, Dr. Tan Eng King professzor, a Szingapúri Nemzeti Idegtudományi Intézet Neurológiai Tanszékének vezető tanácsadója szerint a koffein potenciálisan leküzdheti a Parkinson-kórt és más neurodegeneratív betegségeket.

Đây quả thật là tin rất vui cho người yêu thích cà phê - Ảnh 1. — Újabb jó hír a kávékedvelőknek!

Elmagyarázta, hogy a koffein azért képes erre, mert csökkenti az agy idegsejtjeinek gyulladását.

A tanulmányban 4488 résztvevő vett részt, akiket arra kértek, hogy válaszoljanak a napi koffeinfogyasztásukkal kapcsolatos kérdésekre.

A résztvevők közül 1790-nek volt Parkinson-kórja, 2698-nak nem, és mindegyiküknél a betegséggel összefüggő két ázsiai génvariáns egyike volt jelen.

Az eredmények azt mutatták, hogy napi 4-5 csésze arabica vagy 2 csésze robusta kávé elfogyasztása 4-8-szorosára csökkentheti a Parkinson-kór kockázatát. A cikk további részletei október 15-én lesznek elérhetők az egészség oldalon .

5 higiéniai alapelv, amit nem szabad figyelmen kívül hagynod az edzőteremben.

Az edzőteremben való testmozgás nagyszerű módja az edzésnek. Mivel azonban ez egy közös tér, a betegségeket okozó baktériumok melegágyává válhat. Ezért a higiéniai elvek betartása segít megvédeni a saját és mások egészségét.

Íme öt higiéniai alapelv, amit érdemes betartani edzés közben az edzőteremben:

5 nguyên tắc vệ sinh không được bỏ qua tại phòng gym - Ảnh 1. — A kézmosás az edzőterembe menet előtt és után segít megelőzni a baktériumok terjedését az edzőteremben.

Mosson kezet. A kézmosás az edzőterembe járás előtt és után régóta kötelező, különösen a Covid-19 világjárvány megjelenése és terjedése után. Ha valamilyen okból nem tud kezet mosni szappannal és vízzel, használjon kézfertőtlenítőt. Bár ez a módszer nem öli meg olyan hatékonyan a baktériumokat, mint a szappan, mégis csökkenti a kórokozók terjedésének kockázatát.

A kézmosás nemcsak a baktériumok és vírusok terjedését akadályozza meg, amikor eszközöket érintünk meg és használunk, hanem abban is segít, hogy a kórokozók magunkról másokra terjedjenek, amikor ezeket az eszközöket megosztjuk.

Használat után tisztítsd meg az eszközöket. A baktériumok könnyen terjednek az edzőtermi eszközök felületén. Edzés után sok izzadság marad a gépeken. Ez a nedves környezet elősegíti a baktériumok és gombák szaporodását. Ezért mindenkinek felelőssége, hogy edzés után távozás előtt megszáradjon. További információkat erről a témáról a cikk október 15-i egészségügyi részében találsz .

Ha fogyni szeretnél, mennyi fehérjét kell fogyasztanod naponta az optimális eredmény eléréséhez?

Minden fogyókúrás diéta kalóriadeficitre törekszik, ami azt jelenti, hogy az elégetett kalóriák száma nagyobb, mint a bevitt kalóriák száma. A hatékony fogyáshoz meg kell határozni a naponta fogyasztandó optimális fehérjemennyiséget.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Uống 2 tách cà phê/ngày giảm nguy cơ mắc Parkinson - Ảnh 3. — Fehérjében gazdag ételek

Sokféle fogyókúrás diéta létezik, a fehérje- és növényi alapú étrendektől kezdve az alacsony szénhidráttartalmú diétákig. Azonban az étrendtől függetlenül a bőséges fehérjebevitel pozitív hatással van a fogyási erőfeszítésekre.

Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a magas fehérjetartalmú étrend kalóriadeficittel kombinálva segít a fogyásban és a zsírégetésben. Ez lényegesen jobb, mintha kevesebb fehérjét fogyasztanál. Továbbá, a több fehérje fogyasztása segít jobban fenntartani az izomtömeget, csökkentve az izomvesztést a fogyás során.

Ezenkívül a kalóriadeficitre és a fehérjebevitel előtérbe helyezésére épülő fogyókúrás étrend könnyebben fenntartható. Ez különösen fontos, ha más diétákkal, például az alacsony szénhidráttartalmú szénhidrátcsökkentéssel elért fogyási kísérletek kudarcot vallottak. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, és olvasson többet ebben a cikkben!

[hirdetés_2]
Forráslink