10 hal yang sebaiknya tidak Anda lakukan di musim panas.

GD&TĐ - Selama musim panas, banyak orang, karena ingin merasa sejuk, mengabaikan perlindungan kesehatan mereka dan karenanya sangat rentan terhadap penyakit tertentu.

Oleh karena itu, pendinginan di musim panas juga perlu dilakukan secara ilmiah dan tidak bisa dianggap enteng.

Anda tidak boleh duduk di atas kayu.

Menurut kearifan kuno: "Jangan duduk di atas batu di musim dingin, jangan duduk di atas kayu di musim panas." Ketika suhu musim panas tinggi dan kelembapan tinggi, kayu, terutama kayu yang dibiarkan di luar ruangan terkena hujan dan matahari dalam waktu lama, seperti kursi dan bangku, mengandung banyak uap air. Ketika matahari menyinarinya, suhunya naik, melepaskan uap air panas, membuat orang rentan terhadap penyakit kulit, rematik, dan radang sendi.

Anda sebaiknya tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan dingin.

Tidak disarankan untuk mengonsumsi terlalu banyak makanan dingin di musim panas. (Foto: ITN)

Selama bulan-bulan musim panas yang terik, jika lambung dan usus teriritasi oleh banyak makanan dingin, hal itu akan meningkatkan peristaltik, memperpendek waktu makanan berada di usus kecil, dan memengaruhi penyerapan nutrisi dari makanan oleh tubuh.

Pada saat yang sama, karena suhu musim panas yang tinggi, panas dalam tubuh sulit untuk dihilangkan, dan suhu di lambung dan usus juga tinggi. Jika tiba-tiba terpapar rangsangan dingin, hal itu dapat menyebabkan kejang lambung dan usus, yang mengakibatkan sakit perut.

Anda tidak boleh tidur di luar ruangan pada malam hari.

Di musim panas, kelenjar keringat terus menerus mengeluarkan keringat untuk menghilangkan panas tubuh. Saat tidur, tubuh berada dalam keadaan rileks, dan daya tahannya sementara berkurang. Jika terpapar angin dingin di malam hari, atau jika tubuh basah kuyup oleh embun, hal itu dapat dengan mudah menyebabkan sakit kepala, sakit perut, nyeri sendi, gangguan pencernaan, dan diare. Tidur di luar ruangan pada malam hari juga membuat seseorang rentan terhadap gigitan nyamuk, yang dapat menyebabkan penyakit seperti ensefalitis.

Anda sebaiknya tidak melewatkan tidur siang.

Di musim panas, siang hari terasa panjang dan malam hari terasa pendek, suhu tinggi, dan metabolisme manusia sangat aktif, mengonsumsi banyak energi dan mudah menyebabkan kelelahan. Selain itu, malam yang panas membuat sulit tidur nyenyak, sehingga menyebabkan kurang tidur. Oleh karena itu, tidur siang selama satu hingga dua jam sangat bermanfaat bagi kesehatan. Hal ini dapat membantu sistem tubuh beristirahat dan juga merupakan cara yang baik untuk mencegah serangan panas.

Kipas angin listrik tidak boleh dinyalakan terlalu lama.

Menyalakan kipas angin terlalu lama mengganggu keseimbangan produksi keringat, yang menyebabkan sakit kepala, pusing, kelelahan, rasa tidak nyaman secara umum, dan dalam kasus yang parah, masalah kesehatan lainnya. Tidur dengan kipas angin menyala di malam musim panas yang panas juga meningkatkan risiko terkena flu. Hal ini sangat penting terutama bagi lansia dan anak-anak.

Suhu AC sebaiknya tidak disetel terlalu tinggi.

Pendingin ruangan dapat memberikan lingkungan yang nyaman bagi manusia. Namun, jika perbedaan suhu antara dalam dan luar ruangan terlalu besar, hal itu dapat menyulitkan manusia untuk beradaptasi dengan fluktuasi suhu, sehingga meningkatkan risiko terkena pilek atau flu. Lebih jauh lagi, jika perbedaan suhu terlalu besar dan ventilasi diabaikan, udara di dalam ruangan akan menjadi pengap, menciptakan kondisi bagi mikroorganisme penyebab penyakit untuk berkembang biak.

Ketika daya tahan tubuh manusia melemah, akan lebih mudah jatuh sakit. Oleh karena itu, saat menggunakan pendingin ruangan di musim panas, perbedaan suhu sebaiknya tidak terlalu besar; idealnya, harus dijaga antara 5-8 derajat, dan tidak boleh melebihi 10 derajat paling banyak.

'Pendinginan cepat' tidak disarankan.

Selama bulan-bulan musim panas yang terik, banyak orang lebih suka mandi air dingin setelah pulang ke rumah untuk segera berkeringat dan mendinginkan diri. Namun, karena tubuh menyerap banyak panas dari matahari, "pendinginan cepat" ini menyebabkan pori-pori di seluruh tubuh menutup dengan cepat, memerangkap panas di dalam tubuh alih-alih membiarkannya menghilang. Hal ini dapat menyebabkan demam tinggi, dan penyempitan kapiler otak yang cepat dapat menyebabkan iskemia serebral, pusing, dan dalam kasus yang parah, bahkan syok.

Selain itu, pada saat ini, daya tahan tubuh menurun, sehingga lebih mudah terserang flu. Oleh karena itu, cara terbaik adalah menyeka keringat atau menunggu keringat menguap sepenuhnya sebelum mandi.

Hindari minum air terlalu cepat saat Anda sangat haus.

Di musim panas, keringat berlebih dan minum air dalam jumlah besar sekaligus dapat memberi tekanan ekstra pada jantung, menurunkan tekanan darah, dan bahkan dapat menyebabkan gejala seperti jantung berdebar, sesak napas, dan keringat dingin. Saat merasa sangat haus, sebaiknya minum sedikit air terlebih dahulu, berhenti sejenak, lalu minum lagi.

Minuman tidak boleh digunakan sebagai pengganti air putih.

Minuman seperti soda dan jus buah mengandung gula dan elektrolit dalam jumlah tinggi. Zat-zat ini dapat mengiritasi lambung, memengaruhi pencernaan dan nafsu makan; minum terlalu banyak dapat meningkatkan beban penyaringan pada ginjal, sehingga memengaruhi fungsi ginjal.

Selain itu, mengonsumsi terlalu banyak gula meningkatkan asupan kalori tubuh, yang menyebabkan obesitas. Oleh karena itu, di musim panas, sebaiknya hindari minuman manis berlebihan dan fokuslah pada minum air putih, terutama untuk anak-anak dan lansia.

Hindari mengenakan kacamata hitam yang terlalu gelap atau terlalu terang.

Kacamata hitam dapat melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet yang berbahaya, tetapi jika lensanya terlalu gelap, hal itu dapat menyulitkan untuk melihat objek dan memengaruhi penglihatan Anda; jika lensanya terlalu terang, sinar ultraviolet masih dapat menembus dan membahayakan mata Anda.

Oleh karena itu, di musim panas, saat memilih kacamata hitam, disarankan untuk membiarkan 15%-30% cahaya alami melewati lensa berwarna abu-abu atau hijau. Hal ini tidak hanya melindungi dari sinar ultraviolet tetapi juga memastikan gambar objek yang sejelas mungkin.

Menurut toutiao.com

Sumber: https://giaoducthoidai.vn/10-viec-khong-nen-lam-trong-mua-he-post777523.html