4 hal yang perlu diketahui untuk menghindari kecelakaan

Jatuh karena langkah Anda tidak mampu mengimbangi kecepatan ban berjalan adalah salah satu kecelakaan paling umum yang disebabkan oleh kecerobohan saat menggunakan treadmill. Selain itu, jika treadmill dipasang dengan tidak benar, hal ini juga dapat menyebabkan sengatan listrik, menurut majalah Women's Health .

Jatuh merupakan salah satu penyebab paling umum cedera saat berlari.

Untuk mencegah risiko cedera saat berolahraga di atas treadmill, orang perlu menerapkan prinsip-prinsip berikut:

Hindari gangguan

Hal pertama yang harus dilakukan agar tetap aman saat berlari adalah menghindari mengirim pesan teks, menerima panggilan telepon, membaca email, mengganti daftar putar, atau melakukan hal lain di perangkat elektronik Anda. Semua aktivitas ini mengganggu dan mengurangi keseimbangan Anda hingga 45%. Penelitian menunjukkan bahwa hal ini adalah penyebab utama banyak kasus jatuh saat berlari.

Untuk menghindari gangguan, sebaiknya sesuaikan pakaian, kacamata, dan tali sepatu. Semua ini dapat menyebabkan hilangnya konsentrasi saat berlari.

Pastikan ruang aman

Baik treadmill dipasang di rumah atau di pusat kebugaran, penting untuk memastikan ruang di sekitarnya berventilasi baik.

Baik treadmill dipasang di rumah maupun di pusat kebugaran, penting untuk memastikan ventilasi ruangan di sekitarnya baik. Karena jika Anda jatuh, ban berjalan treadmill akan membuat Anda terdorong ke belakang. Pada saat itu, benturan dengan benda akan meningkatkan risiko cedera.

Oleh karena itu, treadmill harus dipasang jauh dari dinding, meja, kursi, beban, atau benda lainnya. Jika ban berjalan terbentur salah satu benda ini, korban mungkin perlu dibawa ke unit gawat darurat.

Demi keamanan, aturan umumnya adalah harus ada ruang kosong minimal 2 meter di belakang treadmill. Jarak antar treadmill minimal 50 cm.

Lihat

Salah satu posisi teraman saat berlari, baik di atas treadmill maupun di luar ruangan, adalah menatap lurus ke depan dengan kepala tegak sehingga dagu sejajar dengan tanah. Salah satu kebiasaan paling umum saat berlari di atas treadmill adalah sering melihat ke bawah ke arah kaki atau panel kontrol untuk memeriksa waktu, jarak yang ditempuh, atau kalori yang terbakar.

Sesekali melihat ke bawah ke dasbor adalah hal yang wajar. Namun, mempertahankan posisi ini terlalu lama dapat menyebabkan nyeri leher dan punggung, kehilangan keseimbangan saat berlari, dan meningkatkan risiko terjatuh.

Pilih pakaian yang tepat

Saat berlari, sebaiknya hindari mengenakan pakaian yang terlalu longgar karena akan mengganggu. Selain itu, sebaiknya batasi berlari di atas treadmill dengan kaki karena dapat menyebabkan lecet pada kaki, tendonitis, dan ketegangan otot betis. Untuk mencegah risiko ini, cara terbaik adalah mengenakan sepatu saat berlari, menurut Women's Health.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/tap-chay-bo-tren-may-4-dieu-can-biet-de-tranh-tai-nan-185230729120958521.htm