4 Minuman Elektrolit Terbaik untuk Rehidrasi

1. Air kelapa

Ukuran saji: 240 ml

Natrium: 64 mg

Kalium: 404 mg

Magnesium: 15 mg

Kalsium: 17 mg

Air kelapa lebih rendah gula daripada minuman elektrolit lainnya, dan gula menyediakan karbohidrat untuk olahraga, sehingga air kelapa memiliki manfaat mendukung olahraga sebagai minuman olahraga .

2. Susu sapi rendah lemak

Ukuran saji: 240 ml

Natrium: 95 mg

Kalium: 388 mg

Magnesium: 29 mg

Kalsium: 307 mg

Susu sapi lebih baik dalam menghidrasi daripada air karena kandungan elektrolitnya yang tinggi.

4 Minuman Elektrolit Terbaik untuk Rehidrasi

3. Jus semangka

Ukuran saji: 240 gram

Natrium: 2 mg

Kalium: 269 mg

Magnesium: 24 mg

Kalsium: 17 mg

Jus semangka yang manis dan menyegarkan adalah cara yang lezat dan bergizi untuk mengisi kembali elektrolit alami. Semangka merupakan sumber kalium dan magnesium yang sangat baik, dua elektrolit yang berperan penting dalam fungsi otot dan saraf.

4. Kaldu tulang

Ukuran saji: 240 ml

Natrium: 240 mg

Kalium: 170 mg

Selain kandungan protein dan kolagennya yang tinggi, kaldu tulang juga menyediakan elektrolit. Kaldu tulang merupakan sumber natrium yang sangat baik, yang dapat membantu tubuh Anda menahan air. Kandungan elektrolit kaldu tulang dapat bervariasi tergantung pada metode persiapan di rumah, waktu memasak, dan merek kaldu yang dibeli di toko.

Source: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo