6 tanda tidak biasa yang memperingatkan kekurangan kalsium

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan seperti kuku rapuh, kram otot, osteoporosis… dan bahkan patah tulang.

Kalsium memainkan peran penting tidak hanya dalam kesehatan tulang tetapi juga dalam fungsi saraf, kesehatan kardiovaskular, dan pengaturan suasana hati.

Berikut enam tanda kekurangan kalsium yang kurang dikenal:

1. Sensasi kesemutan pada jari tangan dan kaki akibat kekurangan kalsium.

Sensasi kesemutan di jari tangan atau kaki (parestesia) dapat menjadi tanda awal kadar kalsium rendah dalam tubuh, terutama jika terjadi secara sering.

Kekurangan kalsium dapat memengaruhi transmisi sinyal saraf, yang menyebabkan gejala-gejala ini. Tanpa kalsium yang cukup, saraf dapat mengalami gangguan fungsi, menciptakan sensasi seperti kesemutan, mati rasa, atau bahkan sensasi merayap di kulit.

Kekurangan kalsium dapat memengaruhi transmisi sinyal saraf, yang menyebabkan gejala seperti kesemutan di tangan dan kaki.

2. Kelelahan yang tidak dapat dijelaskan

Ada banyak penyebab kelelahan, tetapi kelelahan yang terus-menerus tanpa penyebab spesifik mungkin disebabkan oleh kadar kalsium yang rendah. Kalsium sangat penting untuk produksi energi seluler. Oleh karena itu, kekurangan kalsium dapat menyebabkan sel bekerja lebih keras, yang mengakibatkan kelesuan dan energi rendah. Orang dengan kekurangan kalsium sering merasa lebih lelah, bahkan setelah istirahat yang cukup.

3. Kesulitan menelan

Kesulitan menelan atau rasa sesak di tenggorokan dapat mengindikasikan kekurangan kalsium, terutama jika masalah ini berlangsung terus-menerus. Hal ini terjadi karena kadar kalsium yang rendah memengaruhi kontraksi otot, termasuk otot-otot kerongkongan.

Disfagia dapat mengganggu proses pencernaan, memengaruhi penyerapan nutrisi dan berpotensi memperburuk kekurangan kalsium seiring waktu.

4. Masalah gigi

Gigi mengandung banyak kalsium, dan kekurangan kalsium dapat menyebabkan masalah gigi, bahkan dengan kebiasaan kebersihan mulut yang baik.

Gejala seperti peningkatan sensitivitas gigi, gigi berlubang, atau masalah gusi dapat menjadi tanda kadar kalsium rendah, karena jika kalsium dalam darah terlalu rendah, tubuh mungkin mulai mengambil kalsium dari gigi.

5. Perubahan suasana hati atau kecemasan yang sering terjadi

Kekurangan kalsium juga dapat memengaruhi kesehatan mental. Kalsium sangat penting untuk fungsi saraf dan pelepasan neurotransmiter. Kalsium membantu mengatur hormon dan neurotransmiter yang berkaitan dengan kesehatan emosional. Kadar kalsium yang rendah dapat menyebabkan perubahan suasana hati, mudah tersinggung, dan kecemasan.

6. Kulit kering dan gejala mirip eksim

Kulit kering, gatal, atau bersisik bisa menjadi tanda kekurangan kalsium. Kalsium mendukung regenerasi sel kulit, membantu membentuk lapisan pelindung untuk mempertahankan kelembapan. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan kulit kering dan iritasi yang mirip dengan eksim, terutama di area seperti siku dan lutut.

Jika pelembap biasa tidak memberikan hasil, suplementasi kalsium dapat dipertimbangkan sesuai resep dokter.

7. Apa yang dapat dilakukan untuk memperbaiki kadar kalsium rendah dalam tubuh?

Jika Anda mengalami salah satu gejala ini, Anda harus menemui dokter untuk memeriksakan kadar kalsium Anda.

Jika kadar kalsium rendah, beberapa perubahan pola makan dan gaya hidup dapat dilakukan:

- Lengkapi diet Anda dengan makanan kaya kalsium seperti produk susu, sayuran hijau berdaun (kale, bayam), almond, dan makanan yang diperkaya (jus jeruk, sereal yang diperkaya)... Ini adalah sumber kalsium yang sangat baik.

- Jika asupan kalsium Anda tidak mencukupi, suplemen kalsium dapat membantu mengatasi kekurangan ini. Namun, ingatlah untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai suplemen apa pun untuk memastikan dosis yang tepat.

- Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif. Dapatkan paparan sinar matahari yang cukup, konsumsi makanan yang kaya vitamin D (seperti ikan berlemak dan susu yang diper fortified), atau pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen jika direkomendasikan.

Apoteker Thu Thuy

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm