6 tanda tidak biasa yang memperingatkan kekurangan kalsium

Kekurangan kalsium merupakan penyebab banyak kondisi kesehatan seperti kuku rapuh, kram otot, osteoporosis… bahkan patah tulang.

Kalsium penting tidak hanya untuk tulang, tetapi juga untuk fungsi saraf, kesehatan jantung, dan pengaturan suasana hati.

Berikut adalah enam tanda kekurangan kalsium yang jarang diketahui:

1. Rasa kesemutan di jari tangan dan kaki akibat kekurangan kalsium

Kesemutan pada jari tangan atau kaki (parestesia) dapat menjadi tanda awal rendahnya kalsium dalam tubuh, terutama jika terjadi sering.

Kekurangan kalsium memengaruhi transmisi sinyal saraf, yang menyebabkan gejala ini. Tanpa kalsium yang cukup, saraf dapat "salah berfungsi", menyebabkan sensasi seperti kesemutan, mati rasa, atau bahkan kesemutan.

Kekurangan kalsium akan memengaruhi transmisi sinyal saraf, menyebabkan kesemutan di tangan dan kaki...

2. Kelelahan yang tidak dapat dijelaskan

Ada banyak penyebab kelelahan, tetapi kelelahan yang terus-menerus tanpa penyebab spesifik mungkin disebabkan oleh rendahnya kadar kalsium. Kalsium sangat penting untuk produksi energi dalam sel, sehingga kekurangan kalsium dapat menyebabkan sel bekerja lebih keras, yang mengakibatkan kelesuan dan energi rendah. Orang dengan kekurangan kalsium sering merasa lebih lelah, bahkan ketika mereka sudah cukup istirahat.

3. Kesulitan menelan

Kesulitan menelan atau rasa sesak di tenggorokan dapat mengindikasikan kekurangan kalsium, terutama jika masalah ini berlangsung lama. Hal ini terjadi karena rendahnya kalsium memengaruhi kontraksi otot, termasuk kejang esofagus.

Disfagia dapat mengganggu pencernaan, memengaruhi penyerapan nutrisi, dan berpotensi memperburuk kekurangan kalsium seiring berjalannya waktu.

4. Masalah gigi

Gigi mengandung banyak kalsium dan kekurangannya dapat menyebabkan masalah gigi, bahkan dengan kebiasaan kebersihan mulut yang baik.

Tanda-tanda seperti gigi lebih sensitif, gigi berlubang atau masalah gusi dapat menjadi tanda rendahnya kadar kalsium, karena jika kalsium darah terlalu rendah, tubuh mungkin mulai mengambil kalsium dari gigi.

5. Sering mengalami perubahan suasana hati atau kecemasan

Kekurangan kalsium juga dapat memengaruhi kesehatan mental. Kalsium dibutuhkan untuk fungsi saraf dan pelepasan neurotransmiter. Kalsium membantu mengatur hormon dan neurotransmiter yang berkaitan dengan kesehatan emosional. Kadar kalsium yang rendah dapat menyebabkan perubahan suasana hati, mudah tersinggung, dan kecemasan.

6. Kulit kering dan gejala seperti eksim

Kulit kering, gatal, atau bersisik bisa menjadi tanda kekurangan kalsium. Kalsium membantu regenerasi sel kulit dan membentuk lapisan pelindung untuk mempertahankan kelembapan. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan kulit kering dan iritasi yang menyerupai eksim, terutama di area seperti siku dan lutut.

Jika pelembab biasa tampaknya tidak membantu, suplemen kalsium resep dapat dipertimbangkan.

7. Apa yang dapat dilakukan untuk memperbaiki kadar kalsium yang rendah dalam tubuh?

Jika Anda mengalami salah satu gejala ini, sebaiknya Anda menemui dokter untuk memeriksa kadar kalsium Anda.

Jika kadar kalsium rendah, beberapa perubahan pola makan dan gaya hidup dapat dilakukan:

- Tambahkan makanan kaya kalsium seperti produk susu, sayuran berdaun hijau (kangkung, bayam), kacang almond, dan makanan yang diperkaya (jus jeruk, sereal yang diperkaya)... Ini adalah sumber kalsium yang sangat baik.

Jika pola makan Anda tidak memadai, suplemen kalsium dapat membantu mengatasi kekurangan ini. Namun, ingatlah untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun untuk memastikan dosis yang tepat.

Vitamin D membantu tubuh Anda menyerap kalsium lebih efektif. Dapatkan paparan sinar matahari yang cukup, konsumsi makanan kaya vitamin D (seperti ikan berlemak dan susu yang diperkaya), atau pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen jika disarankan.

Dokter Thu Thuy

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm